მარტო არ შეიძლება

რა მოხდება, თუ თქვენ არ ხართ ხალხის გარშემო?

ბევრი აღწერს იმ აზრს, რომ მარტო ყოფნა არ შეუძლია, მაგრამ წარმოდგენა არ აქვს რისი ეშინია სინამდვილეში:

• სანამ რამეს გააკეთებდი მარტო ყოფნისას, მნიშვნელოვანია გესმოდეს შიში. მანამდე არ შეიძლება გრძელვადიანი ცვლილებები. რა მოხდება, თუ მართლა მარტო ხარ?
• ჩამოწერეთ თქვენი აზრები და გრძნობები რაც თქვენ გაქვთ ამ მხრივ. ეს არის ის, თუ როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ ამ შიშის ძირეული მიზეზი. იფიქრეთ ყველაზე უარეს სცენარზე, რაც შეიძლება მოხდეს და გაითამაშეთ ის თქვენს თავში თავიდან ბოლომდე. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ის არ არის ისეთი დრამატული, როგორც თქვენ გეშინოდათ.
• ხშირად ადამიანებს ეშინიათ, რომ ისინი ვერაფერს გააკეთებენ საკუთარ თავთან, თუ ისინი არ არიან მეგობრებსა და ნაცნობებში. ამიტომ არსებობს შიში იმისა, რომ მარტო ვერ ვიქნებით.

მარტო ყოფნის უნარი უნდა ისწავლოს

როდესაც მიხვდებით, რატომ არ შეგიძლიათ მარტო იყოთ, გადადით მოქმედების დონეზე:

• დაიწყეთ ახალი მაკორექტირებელი გამოცდილებით, რომელიც დაგიდასტურებთ, რომ მარტო ყოფნა შეგიძლიათ. როგორც ყველა სხვა შიშს, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ გონებრივად შეხვდე საკუთარ სკეპტიციზმს.
• ამიტომ, დაიწყეთ დროის გატარება საკუთარ თავთან. თქვენ უნდა დაგეგმოთ და შეეცადოთ დაიცვათ ეს პერიოდები. თქვენ უნდა გაატაროთ ორი საათი დამოუკიდებლად კვირაში ორჯერ; თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ეს ხანგრძლივობა სამუშაოს პროგრესირებასთან ერთად.
• შეაგროვეთ იდეები, რომელთა განხორციელებაც გსურთ ამ დროის განმავლობაში, რომელიც მხოლოდ თქვენთვის გაქვთ დასვენებისა და დასვენებისთვის. თუმცა, მოერიდეთ სოციალურ კონტაქტებს ამ პერიოდში: ტელეფონი და სოციალური ქსელები ტაბუდადებულია.
• მნიშვნელოვანია, რომ დარჩეთ სიტუაციაში და არ დაარღვიოთ ის, რადგან შიში, როგორც ჩანს, ძალიან დიდია. არაფერი ცუდი არ შეგემთხვევა შიშის გამო და ის მხოლოდ მაშინ შემცირდება, როცა შენი სხეული შეეჩვია ახალ ქცევას. ამიტომ მიეცით საკუთარ თავს დრო და იყავით მომთმენი საკუთარი თავის მიმართ. ცვლილებებს ყოველთვის ცოტა მეტი დრო სჭირდება, ვიდრე შენ გსურს. მაგრამ თქვენ შეძლებთ ამის მიღწევას.