ყოველთვის დაღლილი და უსუსური
ბევრი ადამიანი ყოველთვის გრძნობს დაღლილობას და უსუსურობას. როგორც დაზარალებული ადამიანი, ხანდახან არ აფასებს რამდენს უწევს ბრძოლა მოკლე დროში ან უფრო დიდხანს. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ კვლავ შეაგროვოთ ენერგია.
ყოველთვის დაღლილი: სამედიცინო და ფსიქოლოგიური მამოძრავებლობის ნაკლებობა გაირკვეს
- ნებისმიერი გრძელი ეტაპი დაღლილობა და უგუნებობა თქვენ უნდა გაიაროთ სამედიცინო შემოწმება. ეს ჩვეულებრივ კეთდება პირველ რიგში სისხლის ტესტით.
- თუ თქვენ გაქვთ მწუხარების და დეპრესიის ხანგრძლივი პერიოდი, თქვენ უნდა მიიღოთ დახმარება. პირველ რიგში, შესაძლოა სატელეფონო კონსულტაციის ან თქვენი ოჯახის ექიმის მეშვეობით, რომელსაც შეუძლია გირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი ფსიქოთერაპევტი.
ყოველთვის დუნე და აკლდა მამოძრავებელი ძალა - შენ თვითონ შეგიძლია ამის გაკეთება
- თქვენ ძირითადად იწყებთ მცირე ცვლილებებით, რომლებიც თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჯდება. თქვენ იწყებთ ცვლილებებს, რომლებიც შეესაბამება თქვენს ცხოვრების წესს. ცვლილებები, რომლებსაც თქვენ გადაწყვეტთ, უნდა გამოიცადოთ ცოტა ხნით, დაახლოებით ერთი თვის განმავლობაში. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რაიმე იმუშავებს თუ არა.
- პასიური მოხმარება ხელს უწყობს მუდმივად დაღლილობას. თქვენ ცდილობთ თქვენი "პასიური მოხმარება" ტელევიზიას, ვიდეოს, ინტერნეტს და ა. დახურე რაღაც. თქვენ ამას ერთხელ აკეთებთ შეგნებული სიამოვნებით. იმის ნაცვლად, რომ ტელევიზიის წინ ოთხი საათი გაატაროთ, შეარჩიეთ ფილმი ან შოუ, რომელიც შეგნებულად გსიამოვნებთ. იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად უსმენდეთ რადიოს, მიეცით თავი ერთი საათის განმავლობაში, როდესაც თქვენ შეგნებულად ჩართავთ რადიოს და შემდეგ ისევ გამორთავთ. ნაცვლად სერფინგის ორი საათის განმავლობაში, დააყენეთ მაღვიძარა და მხოლოდ სერფინგი საათნახევრის განმავლობაში. ან კიდევ უკეთესი, კიდევ ერთი საათი. პასიური მოხმარება უმეტესად ხელს გიშლით საკუთარი თავის შეგრძნებაში.
- ახლა შეეცადეთ ააშენოთ შეგნებული სიამოვნების პატარა კუნძულები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. არ აქვს მნიშვნელობა რას განიცდი, რა შეიძლება მაინც გლოვობდეს, რას ვერ შეეგუე ან რა საშინელება ხდება შენს თავს. თქვენ თვითონ უნდა გაარკვიოთ რა არის ეს პატარა მკურნალობა. ეს შეიძლება იყოს ყავა დილით - თქვენს საყვარელ ფინჯანში. აივნის გაცნობიერებული შესვენება, როდესაც ბავშვებს საბოლოოდ სძინავთ. წაიკითხეთ გაზეთი მეოთხედი საათის განმავლობაში. სიამოვნებას დიდი დრო არ სჭირდება. მაგრამ ეს არის პატარა წამყვანი, რომელიც გეხმარებათ სტაბილურობისა და ენერგიის მოპოვებაში და არა ყოველთვის დაღლილობაში.
- დაუდექით საკუთარ თავს კიდევ უფრო ასეთი წამყვანები ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მოძრაობის წამყვანის შესახებ თქვენი განთავსებით სხეული ივარჯიშეთ დღეში მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში. მაგალითად, სასიამოვნო გასეირნებით. ველოსიპედით გავლა სამეზობლოში. ან უბრალოდ დაიწყეთ სპორტით დაკავება. და სოციალური წამყვანი კვირაში ერთხელ მაინც.
- მიეჩვიეთ ჩვევას, გაუმკლავდეთ უსაქმურ დროს. განსაკუთრებით თუ თქვენ ხართ ძალიან ჩართული, მაგალითად სამსახურში ან სამსახურში ზრუნვა ნათესავის. მიეჩვიეთ შეგრძნებას, როგორია შეგნებულად მხოლოდ სავარძელში ჯდომა ხუთი წუთის განმავლობაში. ან უბრალოდ გაატარეთ საღამო საკუთარ თავს. ვინც ძალიან დაკავებულია, ხშირად ასეთ დროს ხვრელში ვარდება. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია შეჩვევა სიჩუმის გრძნობას.
ვისაც დაღლილობა აწუხებს, ჯერ უნდა ჰკითხოს, რატომ შეიძლება ასე იყოს. რომ…
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
