インラインスケートに乗って体重を減らす

何が必要：

• インラインスケート
• 良い雰囲気
• ジョイントウェイト

インラインスケートは楽しいだけでなく、良いスポーツでもあります 下降. あなたがこれからより多くを得ることができるなら トレーニング それから抜け出したい、これらの追加のトリックはあなたを助けるかもしれません。

山が呼んでいる-傾斜で体重を減らす

• いくつかの傾斜も含むインラインスケートのルートを見つけます。 最初は大きな山である必要はありません。 小さな丘で十分です。 丘の周りでこのストレッチを数回繰り返します。
• 丘にうんざりしている場合は、勾配が急な新しいルートを探してください。 駐車場や地下駐車場へのドライブウェイもある場合があります。 ただし、ここでは、車が来ていないことと、日曜日などの比較的安全な時間に運転していることを確認する必要があります。
• スケートパークは本当の挑戦です。 ここでは、スケートランプなどの多くのシケインを一度に見つけることができます。 初心者の場合は、トレーナーの助けを借りる必要があります。 いずれにせよ、ヘルメットや関節パッドなどの保護服を着用する必要があります！

ウェイト付きインラインスケート

• 安全かつ上手にスケートができるのであれば、ウェイトを追加して難易度を上げることをお勧めします。 これを行うには、最初に数キロから始めます。 おそらく、2ポンドの足首の重さを自分で得ることができます。 これらはベルクロファスナーのおかげで足首や足首に簡単に取り付けることができます。 インラインスケートや子牛の上に取り付けます。


体重を減らすために1週間にどのくらいの頻度で運動しますか？ -有意義なトレーニング計画

長期的に健康を維持し、同時に体重を減らすために、健康的な...

• 体がより多くの運動をし、筋肉があなたを前進させるために一生懸命働くにつれて、余分なポンドはより多くの脂肪を燃焼します。 手首用のウェイトもあります。 これらはまたあなたを訓練します 上半身 そしてあなたが体重を減らすのを手伝ってください。
• ジョイントウェイトの重量増加を慎重に増やします。 あなたの筋肉とスタミナは最初に余分なポンドに慣れる必要があります。 したがって、1ポンドまたは1ポンドを追加するまで、約4〜5回のトレーニングを行ってください。

エクストラでスケート

• インラインスケートを実際に始める前に、少しウォームアップして、いくつかのストレッチ体操を行う必要があります。 これはあなたの筋肉を繊維の裂け目から保護するだけでなく、あなたの循環を穏やかに刺激します。 循環が良いと脂肪の燃焼も得意です。
• 単に速く運転するのは時々退屈です。 運転中に、足を持ち上げるなど、いくつかの演習を試してください。 それはフィギュアスケート選手でも機能します。 そういえば、逆転はどうですか？
• インラインスケートに乗って体重を減らす-それは塩とコショウと同様に一緒になります。 しかし、他の要因も役割を果たします。 食事、睡眠、落ち着いた神経は、スケートをしながら運動するのと同じくらい重要です。 最も重要なことは楽しむことです。 その後、体重を減らすことはほとんどすべてそれ自体で機能します。