רכבו על גלגיליות מוטבעות וירדו במשקל
דרך מצוינת לרדת במשקל היא החלקה מוטבעת. פעילות גופנית באוויר הצח היא לא רק בריאה, אלא גם אימון וסיבולת מאומנים. אבל אתה יכול גם להגביר את שריפת השומן בעזרת כמה טריקים.
מה אתה צריך:
- רולר בליידס
- מצב רוח טוב
- משקולות משותפות
החלקה מוטבעת היא לא רק כיף, היא גם ספורט טוב לעשות לְהַקְטִין. אם תוכל להוציא מזה יותר הַדְרָכָה רוצה לצאת מזה, הטריקים הנוספים האלה עשויים לעזור לך.
ההר קורא - לרדת במשקל עם שיפוע
- מצא מסלול להחלקה מוטבעת הכולל גם כמה שיפועים. זה לא חייב להיות הר גדול בהתחלה. מספיק גבעה קטנה. חזור על מתיחה זו סביב הגבעה כמה פעמים.
- אם נמאס לכם מהגבעות, חפשו מסלול חדש בעל שיפוע תלול יותר. לפעמים יש גם שבילים לחניונים או מוסכים תת קרקעיים. אולם כאן כדאי לוודא שאף מכוניות לא מגיעות ושאתה נוהג בזמן שהוא בטוח יחסית - כמו בימי ראשון.
- פארקי גלגיליות הם אתגר של ממש. כאן תוכלו למצוא הרבה צ'יקנים בבת אחת כגון רמפות החלקה. אם אתה רק מתחיל, אתה צריך לקבל עזרה ממאמן. בכל מקרה כדאי ללבוש ביגוד מגן כמו קסדה וכריות משותפות!
החלקה מוטבעת עם משקולות
- אם אתה יכול להחליק בבטחה וטוב, יכול להיות שזה רעיון טוב עבורך להעלות את רמת הקושי עם משקלים נוספים. לשם כך, התחל בכמה ק"ג תחילה. אולי תוכל להשיג לעצמך משקולות קרסול של שני קילו. אלה ניתנים לחיבור לקרסוליים או הקרסוליים הודות לחיבורי הוולקרו. לחיבור מעל הגלגיליות או על השוקיים.
- הקילוגרמים העודפים ישרופו יותר שומן מכיוון שהגוף מתאמן יותר והשרירים עובדים קשה יותר כדי להניע אותך קדימה. יש גם משקולות לפרקי הידיים. אלה גם מאמנים את שלך פלג גוף עליון ולעזור לך לרדת במשקל.
- הגביר בזהירות את העלייה במשקל במשקולות המפרקים. השרירים והסיבולת שלך צריכים להתרגל לקילוגרמים העודפים תחילה. אז תן לעצמך בערך ארבעה עד חמישה אימונים עד שתוסיף קילו או קילו.
כל כמה זמן מתאמנים בשבוע כדי לרדת במשקל? - תוכנית הכשרה משמעותית
על מנת לשמור על כושר לטווח ארוך ולהרזות במקביל, בריאות ...
החלקה עם תוספות
- לפני שתתחיל באמת עם החלקה מוטבעת, עליך להתחמם לזמן קצר ולעשות כמה תרגילי מתיחות. זה לא רק מגן על השרירים שלך מפני קרעי סיבים, אלא גם מעורר בעדינות את זרימת הדם שלך. זרימת דם טובה גם בשריפת שומן.
- פשוט נהיגה מהירה לפעמים משעממת. נסה כמה תרגילים בזמן הנהיגה, כגון הרמת רגל. זה עובד גם עם מחליקים. אם כבר מדברים על זה - מה עם היפוך?
- רכוב על החלקה מוטבעת והורד במשקל - זה משתלב יחד עם מלח ופלפל. אך גם גורמים אחרים משחקים תפקיד. דיאטה, שינה ועצבים רגועים חשובים לא פחות מפעילות גופנית בזמן החלקה. הדבר החשוב ביותר הוא ליהנות. ואז ירידה במשקל עובדת כמעט מעצמה.
עד כמה אתה מוצא מאמר זה מועיל?
