לרדת במשקל עם אימון מעגל מילון
כיום ניתן למצוא אימוני מעגלים במילון באולפני כושר רבים. המפעילים ועובדי האולפנים מפרסמים שאתה יכול להתאמן ולהרזות ביעילות במיוחד כאן.
מה אתה צריך:
- חדר כושר
עקרון אימון מעגל מילון
- למרות שהמילה אימון מעגלים תגרום לך לחשוב באיחור על ימי הלימודים שלך, אתה לא צריך לפחד עם צורת אימון זו.
- מעגל מילוןהַדְרָכָה מאופיין בכך שהוא מגיב באופן אישי לצרכי הספורטאי. אם אתה כבר בכושר ורוצה להשתפר, אתה נמצא כאן בידיים טובות בדיוק כמו מתחיל שרוצה לרדת במשקל.
- ההבדל באימון הוא שאתה לא מרים נגד משקל קונבנציונאלי, אלא נגד התנגדות אלקטרונית.
- ניתן לבצע את הסיווגים בצורה מדויקת ודקה הרבה יותר מאשר אם מוסיפים משקל של חמישה ק"ג.
- ישנם 12 מכשירים במעגל, באמצע יש בדרך כלל עמוד אור שמסמן את המרווחים של 60 שניות.
- במהלך התדריך אתה עובר ממכשיר למכשיר עם מאמן ומבצע את התרגילים. ההגדרות והערכים שנעשים בעמדות נשמרים בכרטיס שבב כך שתמיד תהיה לך את ההגדרה הנכונה בביקור הבא שלך.
- מתחילים במיוחד ירגישו בטוחים כאן. לא רק תנוחת הישיבה, אלא גם קצב הלב והמשקולות מאוחסנים באימון מעגל מילון ומתואמים זה עם זה.
- מחקרים כבר הראו כי צורת אימון זו יעילה במיוחד וכי ספורטאים בונים יותר שרירים. גם בשביל לְהַקְטִין האם זה מתאים.
צור אימון מעגלים בתיאום משלך - כך זה עובד
אימון מעגלים טוב יעיל במיוחד לסיבולת כוח. בשעה…
ירידה במשקל בחדר הכושר
- ניתן למצוא את אימון המעגלים במילון רק בחדר הכושר. המכשירים יקרים בהרבה מכדי שמקבל הכנסה רגיל יוכל להתקיים בחדר הכושר.
- אתה צריך להתחמם במשך עשר דקות לפני שאתה בעצם מתאמן על אופניים או מכשיר אירובי אחר.
- לאחר מכן אתה מתאמן במשך 60 שניות בכל תחנה ואז עובר למכשיר הבא. לאחר כ -17 דקות תסיים את האימון בכל הגוף.
- אם תרצה, תוכל לחזור על מעגל מילון שוב. עם זאת, הדבר תלוי גם בכמה אתה רוצה לרדת במשקל.
- עליך לבצע אימון זה פעמיים בשבוע על מנת להשיג את האפקטים הרצויים.
- על מנת לרדת במשקל, כמובן שאתה צריך להתאים את התזונה שלך. הגבל מעט את צריכת השומן והפחמימות ושתה מספיק מים.
עד כמה אתה מוצא מאמר זה מועיל?
