שנה את התזונה אם יש לך אוסטיאוארתריטיס
האם אתה גם אחד מאותם אנשים בעלי סבל רב שיש להם אוסטיאוארתריטיס או דלקת פרקים? ברוכים הבאים למועדון האוסטיאוארתריטיס. יש אנשים הסובלים מאוסטיאוארתריטיס כי המפרקים שלהם שחוקים, יש אנשים הסובלים מאוסטיאוארתריטיס כי הם חלו במחלה אוטואימונית כמו ראומטיזם. אך לא משנה מה הסיבה לדלקת מפרקים ניוונית, תוכל להקל על הסימפטומים שלך על ידי ביצוע מספר שינויים קלים בתזונה שלך. פשוט תקרא הלאה.
מה אתה צריך:
- סוכר קנים גולמי
- שמן פשתן
- עוֹפוֹת
- מוצרי כוסמין כגון לחם
- מים מינרלים
מאיפה מגיע האוסטיאוארתריטיס שלך
- הגורמים לא ארתרוזיס יכול להיות מאוד תכליתי. כמעט תמיד מקדים לאוסטאוארתריטיס דלקת פרקים (דלקת מפרקים). לעתים קרובות סימנים כואבים אלה של גופך מדוכאים והחיים ממשיכים כבעבר. אולי בשלב מסוים עבדת קשה, או שפשוט עבדת יותר מדי זמן בישיבה שבלטה את החוליות המותניות שלך. בעוד שלחלקם היו פריצות דיסק, תפסת את דלקת הפרקים שלך ב מהלך \ לזוז \ לעבור אחת ועכשיו מאוחר מדי, דלקת הפרקים הפכה לדלקת מפרקים ניוונית בחוליות. אוסטאוארתריטיס רבים מתחילים כך, באמצעות בלאי מתמיד, וכפי שכבר צוין, אוהבים "להתעלם" מסימנים אלה. אתה פשוט חושב לעצמך שזה יחלוף שוב או שאתה מקבל לחץ מבחוץ, "אל תתנהג כך". כל אוסטיאוארתריטיס יכול להתרחש בכל מפרק, בין אם זה הירך או z. ב. ה- TMJ שלך למעלה.
- אוסטיאוארתריטיס אחרים, כגון ב. דלקת מפרקים שגרונית יכולה להיות תורשתית מצד אחד; מצד שני, זיהום ויראלי יכול להוביל למחלה קשה זו. אמצעי כרוני, כפי שרבים יודעים, תמיד, רציף, כל הזמן ופולי מייצג ריבוי. המשמעות היא שאם יש לך דלקת מפרקים שגרונית יש לך דלקת פרקים זו במספר מפרקים ושוב ושוב. יחד עם זאת, בדרך כלל אלה פועלים באופן סינכרוני זה עם זה. אם יש לך דלקת פרקים בברך אחת, בקרוב היא תהיה גם בברך השנייה. מחלה זו שייכת לקבוצה הראומטית עם למעלה מ -400 סוגים שונים והיא מחלה אוטואימונית. זה אתה גוּף תוקף את עצמו שוב ושוב וכך הורס כל הזמן וחוזר על עצמו את הסחוס הבריא שלך וכך את המפרקים והעצמות. ברגע שאלו נהרסים על ידי דלקת פרקים מתמדת, מתפתחת אוסטיאוארתריטיס שכבר אינך יכול לרפא.
- לכן יש למנוע ובאמצעות אורח חיים בריא ודלקת פרקים תזונתית ממוקדת וכך הימנע ככל האפשר מהתמוטטות דלקת מפרקים ניוונית ועל ידי כך מהתמוטטות מתמדת של הסחוס והעצמות שלך לְעַכֵּב.
מניעה באמצעות תזונה בריאה
- אנשים רבים שותים מעט מדי בחיי היומיום. יתכן כי גופך פשוט אינו יכול לייצר מספיק נוזל סינוביאלי וגם אינו יכול לאזן את איזון החומצה שלך. הסחוס ה"יבש "מתחכך במפרקים ובכך משפשף את מסת הסחוס עד שנותרה רק העצם שלך. כמובן שיש לך מַאֲמָצִים. הגוף שלך אומר לך עכשיו בבירור שמשהו חסר. לכן, שתו מספיק, לפחות 2.5 ליטר נוזלים ביום - צעד ראשון לקראת תזונה טובה יותר לאנשים הסובלים מאוסטיאוארתריטיס. עם עבודה כבדה או מיוזעת או ספורט, זה חייב להיות בהתאמה רבה יותר. זה יכול להוסיף עד ארבעה וחמישה ליטר ביום.
- אתה צריך חומצות שומן רב בלתי רוויות (חומצות שומן אומגה 3) לאספקה אופטימלית של הסחוס המשותף שלך עם אוסטיאוארתריטיס. אתה יכול למצוא הרבה ב שמן פשתן או שמן קמלינה. קמלינה לא יכולה לעמוד לבד בשדה, ולכן שדות הארי נטועים לעתים קרובות כצמח שני. כמובן, אין מנוס מכך ששמן שן הארי כלול גם במיצוי שמן ליידוטר. זה נותן לשמן טעם מתוח, מתוח, שלא כולם אוהבים. עם זאת, עליך לנסות לצרוך כפית או שתיים מהשמן היקר הזה מדי יום לתזונת האוסטאוארתריטיס שלך. אם אתה לא אוהב את זה בכלל, קח שמן פשתן, אותו תוכל להשיג בכל חנות מכולת. אבל גם כאן יש הבדלים.
- וודא כי ה שמן פשתן מאוחסן במקום קריר וחשוך. נסה את ההבדל בין שמן פשתן רגיל לחנות כדי לטעום שמן פשתן מחנויות אורגניות, תופתעו עד כמה טעמן שונה פחית. רק שתי כפיות ביום ואחרי כמה שבועות תבחינו שהכאבים הדלקתיים במפרקים טובים יותר באופן משמעותי.
- אנשים הסובלים מדלקות מפרקים ותחלואה אוסטיאוארתריטיס לא צריכים לאכול חזיר מכיוון שבשר חזיר עתיר חומצה ארכידונית. עם זאת, חומצה ארכידונית מקדמת דלקת בעצמות ובמפרקים. לכן עליך לעבור לעופות, בקר ודגים בתזונה שלך.
- הדבר דומה לאספרגוס. אז אם אי פעם צלחתם בערבי קיץ חמים ואולי אכלתם שניצל חזיר עם ירקות אספרגוס, אל תתפלאו אם תאכלו אותו למחרת כאב מפרקים מקבל. כדי שבקרוב תרגיש טוב יותר: הימנע מסוכר מטוהר (סוכר מגורען), יותר מדי שומן מן החי (כולל חמאה), בשר חזיר, עדיף מוצרי חיטה, אספרגוס, תותים, אלכוהול וגלוטמט, כמו גם הכלול במוצרים צבעים.
- אתה יכול לאכול: סוכר קנים גולמי או סירופ אגבה, דגי מים קרים, דיונון, שמנים מכבישה קרה, תפוחי אדמה, אורז חום, אגוזים (הימנע מבוטנים), פירות, ירקות, מוצרי כוסמין, גבינה, חלב דל שומן (אם אפשר אין חלב פרה), תה ומים מינרליים, עופות, בקר (לא יותר מפעמיים בשבוע).
כאבי מפרקים בברך - איך להיפטר ממנה
הרבה מאוד אנשים סובלים מכאבי מפרקים בברך. אלה מיוחסים ל ...
עד כמה אתה מוצא מאמר זה מועיל?
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים בשום מקום תחליף לייעוץ ו / או טיפול מקצועי של רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
