להקל על הלחץ בעזרת משחק

לפעמים אלף מחשבות מזמזמות בראש ואתה פשוט לא יכול להירגע. עם זאת, אתה יכול גם לשחק כדי להקל על הלחץ עם משחק להירגע. איך זה עובד?

אם אתה מהרהר או בגלל לחץ פשוט לא יכול להירגע, אתה יכול להקל על המתח בעזרת משחק. בכך אתה ממקד את מחשבותיך וכך תוכל להסיח את דעתך מהלחצים סביבך.

הסחת דעת בזמן לחץ

במצבים קשים או כאשר אתה מתמודד עם משימה לא נוחה, זה די רגיל להתרגש ולתפוס זאת כמתח.
יחד עם זאת, יתכן שיש לך מחשבות ודאגות רבות שגורמות לך לחרד עוד יותר. מה שאז יעזור לך הוא להיות מסוגל להסיח את דעתך מהמחשבות השליליות האלה ולהיות מסוגל להקל על הלחץ בעזרת משחק.
כי בעוד מחשבות שליליות מביאות גם למתח פיזי ו רגשות של פחד ואי נוחות, אמצעי נגד ממוקדים עם משחק יכולים לגרום למחזור הזה להפריע, להפחית את הפחד ולגרום לך להיות רגוע יותר מהמצב המתקרב יכול להיכנס פנימה.

משחק שאיתו אתה להפחית לחץ יכול הוא, למשל, עיסוק בחידה. אתה יכול גם לעשות זאת כאשר אתה לבד ואין לך עם מי לדבר אחר.

עצבני מכדי להירדם? - כך אפשר להירגע בערב

הצורך הבסיסי החשוב ביותר בחיינו הוא שינה בריאה ונינוחה. …

אפשרות אחת היא, למשל, להעלות נושא ספציפי (למשל ב. בעלי חיים או ערים באירופה) וחפשו מונחים מאזור נושא זה על פי כלל מסוים.
משחק כזה יכול להיות כרוך בהתחלת האות "A" וחשיבה על בעל חיים שמתחיל ב- "A" (כגון "קוף"). אז חשוב למצוא חיה שמתחילה באות האחרונה של מונח זה (למשל ב. "פיל") ולאחר מכן מילה נוספת, שקודמת לה אות אחרונה זו (למשל ב. "נָמֵר").
עם המשחק הזה, אתם עסוקים במחשבה ולא בורים על בעיות. עוד לפני השינה, זה עוזר להפחית מתחים ולהירגע ביתר קלות.

עם זאת, אם המתח נמשך זמן רב יותר ואינך מצליח להקל עליו במשך שבועות, עליך להוסיף בנוסף למשחקים גם אפשרויות אחרות (למשל. ב. תהליך הרפיה).

עד כמה אתה מוצא את המאמר הזה?

click fraud protection