איך אני מחזק את הביטחון העצמי שלי?

מה אתה צריך:

• זְמַן
• אומץ
• הרצון לשנות משהו

לפתח דימוי עצמי טוב

• קודם כל, רשום על פיסת נייר את כל התכונות החיוביות שלך. על פיסת נייר נוספת, רשום מה כבר השגת בחיים ובמה אתה גאה במיוחד. תתפלאו כמה דברים חיוביים אתם יכולים לחשוב עליהם.
• תלו את פיסות הנייר כך שיהיו גלויים בבירור, למשל מעל השולחן שלכם, כך שתוכלו לזכור כמה תכונות והישגים חיוביים גורמים לכם! איך לחזק את שלך מודעות עצמית.

• טריק ידוע, אבל זה עובד: כדי לבנות את ההערכה העצמית שלך, בכל בוקר עליך לנקוב בדבר אחד או יותר שאתה אוהב בעצמך. אמור לעצמך בקול וברור מה אתה אוהב בעצמך, גם אם זה נראה לך קצת טיפשי בהתחלה. חפש איכות טובה חדשה או הופעה בעצמך כל יום שתוכל להגיד לעצמך. עם הזמן תפנים את התכונות הטובות שלך. כלומר, גם תת המודע שלך מתחיל להאמין בתכונות הטובות הרבות שלך.

• מה שעוזר בבוקר עובד גם בערב: כדי לחזק את הביטחון העצמי שלך, עליך לספר לעצמך מדי ערב מה עשית טוב באותו יום ובאילו הישגים תוכל להתגאות!

לאמן את ההתנהגות הבטוחה בעצמך

• עמד מול המראה והתאמן על יציבתך. הקפד תמיד לעמוד ישר וישר! אל תכופף את הראש או הכתפיים ותסתכל קדימה, לא על הרצפה! תמיד תסתכל לעמיתך בעיניים! היציבה שלך משקפת את הביטחון העצמי שלך כלפי חוץ. אז חשוב שתעבוד על זה. כאשר אתה נראה בטוח, זה משפיע גם על ההערכה העצמית שלך בפועל, מכיוון שהאנשים סביבך מתקרבים אליך בצורה שונה מאוד.


להיות בטוח בעצמו בלי מילים - כך זה עובד עם שפת הגוף

האם אתה מתעצבן בקלות כאשר אתה מתמודד עם אנשים זרים? אולי אתה שואל ...

• אמן את עצמך להתנהג אחרת במצבים בהם תמיד היית קטנוני! לדוגמה, עבודה על שמירת הפסקות בשיחה!
• למד לומר לא מבלי להצדיק זאת. רק להתנצל על דברים שבאמת צריכים להתנצל.
• נסה שוב ושוב ואל תיתן לנסיגות לדכא אותך! חיזוק הביטחון העצמי לוקח זמן ולפעול בביטחון לא מצליח בין לילה. חשוב שתמשיכי לתרגל קפיצות מעל הצל שלך במצבים מסוימים.
• תתחיל בקטן. אם מישהו דוחף את דרכו למאפייה, אתה כבר לא רק מקבל את זה, אלא מתקן אותו. אם מתייחסים אליך בגסות בחנות, ספק את דעתך לאיש המכירות. אם אין לך זמן לעשות משהו למען אחרים או לפעול, אל תתנצל! אתה לא יכול לרצות את כולם. אבל אתה צריך לנסות לרצות את עצמך!

• אל תתאמן רק להופיע בביטחון עצמי במצבים היומיומיים הקטנים, אלא גם לקפוץ מעל הצל שלך במצבים אחרים!
• תחשוב על משהו שאתה מפחד ממנו או שלא העזת לעשות קודם ופשוט עשה זאת! זה יכול להיות, למשל: להופיע בבר קריוקי, לתת הרצאה מול אנשים רבים או להתעדכן בתעודת התיכון שלך.
• כאשר תתגבר על הפחדים שלך, תראה שהדבר שאתה מפחד ממנו אינו קשה כלל כפי שהנחת אותו.
• קפוץ תמיד על הצל שלך במודע ועשה מה שאתה לא סומך על עצמך לעשות. זה לא חייב להיות מושלם. העיקר שתעז.
• כל דבר חדש שאתה מעז יכול לכתוב ברשימה שאוספת את הדברים שאתה גאה בהם. אתם תראו: הרשימה תמשיך להתארך והביטחון העצמי שלכם יתחזק ויחזק!