VIDEO: Apa itu pelatihan fungsional?

Asal usul metode pelatihan fungsional

Dalam konsep fungsional pelatihan ide dan aspek dari berbagai bidang telah dimasukkan. Di Amerika Serikat, metode ini dengan cepat berkembang menjadi tren yang kini juga telah sampai di Jerman.

Selain Michael Boyle, pelopor dalam bidang ini, antara lain penulis dan Fisioterapis Gray Cook dan Martin Rooney, spesialis dalam penguatan dan Pengkondisian, terlibat. Di negeri ini, konsep tersebut dikenal paling tidak melalui Oliver Schmidtlein, yang menggunakannya sebagai fisioterapis di tim kepelatihan tim nasional sepak bola Jerman.

Tujuan pelatihan fungsional

Latihan fungsional pada dasarnya adalah melatih tubuh sedemikian rupa agar dapat melakukan aktivitas sehari-hari secara optimal. Oleh karena itu, berbagai latihan telah dirancang terutama dengan tujuan untuk kegunaan atau fungsionalitasnya. Tidak seperti program kebugaran normal, dikatakan di sini - mirip dengan beberapa bentuk yoga - bukan terutama pemompaan otot, melainkan stabilisasi tendon, sendi, dan struktur tubuh lainnya di latar depan. Intinya adalah untuk mengurangi risiko cedera dalam situasi stres, seperti terutama dalam kinerja dan

Olahraga ketahanan terjadi untuk dikurangi seminimal mungkin.
Namun, ini tidak berarti bahwa otot tidak diperkuat melalui pelatihan fungsional. Pembentukan otot lebih merupakan efek samping dari latihan yang tidak harus difokuskan.

Catatan tentang metode pelatihan

Ini adalah karakteristik dari pelatihan fungsional bahwa Anda tidak hanya mengulangi gerakan bodoh pada peralatan dan bahkan mungkin menatap layar televisi. Sebaliknya, melakukan gerakan, di mana seluruh tubuh selalu terlibat, akan membantu Anda merasakan dan merasakan sendi, tendon, dan otot Anda dengan lebih baik. Dengan cara ini dimungkinkan untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang fungsi dan gerakan dari Untuk mengembangkan tubuh Anda, yang pada gilirannya dapat membantu Anda dalam situasi olahraga ekstrim perlindungan.
Secara khusus, pelatihan fungsional berkembang dari yang sederhana ke latihan yang lebih kompleks. Fokusnya adalah menstabilkan sendi pinggul dan bahu, karena ini menghubungkan batang tubuh dengan lengan dan kaki. Kecuali untuk bola latihan, papan keseimbangan dan sejenisnya, tidak ada peralatan yang digunakan.

Konsep kebugaran tidak hanya berguna untuk atlet papan atas

Pelatihan fungsional pada awalnya dikembangkan untuk atlet berkinerja tinggi. Sementara itu, bagaimanapun, menjadi jelas bahwa metode ini juga cocok untuk olahraga massal.