Bagaimana Anda melatih reaksi Anda?

Jadilah perhatian dan bertindak! - Dasar-dasar respons cepat

Jika seseorang ingin melatih kemampuan mereka untuk bereaksi, maka mereka harus jelas tentang beberapa koneksi terlebih dahulu.

• Reaksi merupakan sesuatu yang wajar yang melekat pada diri setiap manusia. Kemampuan untuk bereaksi dengan cepat, pada gilirannya, adalah jawaban atas perubahan lingkungan yang tiba-tiba. Selama tidak ada perubahan, prosedur rutin dan mekanis sudah cukup. Jadi, sampai batas tertentu, reaksi yang baik membutuhkan kemampuan untuk keluar dari rutinitas dengan cepat.
• Anda mengetahuinya dari mengendarai mobil: selama "tidak ada yang istimewa" terjadi, Anda mengemudi dengan rutin. Responsivitas Anda hanya diuji saat pengemudi di depan Anda menginjak rem, misalnya. Pemicu eksternal - dalam hal ini pemicu optik dari lampu rem - meminta Anda untuk meninggalkan rutinitas Anda. Seberapa cepat Anda berhasil melakukan ini tergantung pada disposisi pribadi, dan kemampuan beradaptasi
  instagram viewer
  pelatihan bersama. Kemampuan Anda untuk bereaksi pada awalnya didasarkan pada sesuatu yang lain: perhatian Anda.
• Hanya mereka yang memperhatikan lingkungan mereka yang dapat mengenali perubahan dengan cukup cepat untuk bereaksi cepat dengan penyesuaian. Misalnya, jika Anda melihat goyangan kaca di tepinya, maka Anda dapat menangkapnya dengan lebih mudah daripada jika Anda hanya melihatnya saat jatuh. Pelatihan perhatian juga melatih kemampuan untuk bereaksi. Siapapun yang bisa bereaksi cepat saat berkendara tidak harus bisa bereaksi secepat itu, misalnya saat berolahraga.
• Reaksi cepat adalah kombinasi pemicu yang diinternalisasi dan tindakan tindak lanjut yang tepat. Terlepas dari perhatian umum, penting untuk melatih pemicu yang relevan. Saat mengendarai mobil, misalnya, rangsangan visual yang disebutkan di atas seperti lampu rem, lampu lalu lintas, atau gerakan memicu reaksi pengereman. Ini sesuai dengan reaksi yang dipelajari yang terjadi secara otomatis dan tanpa berpikir. Reaksi sebagai jawaban terhadap rangsangan situasi tertentu dilatih dan diotomatisasi melalui pengalaman praktis yang teratur.


Melatih keaktifan dalam sepak bola - latihan ini membantu

Sepak bola berasal dari paruh kedua abad ke-19. Century dan saat ini ...

• Karakter Anda tidak boleh diabaikan dalam hal daya tanggap. Orang bereaksi terhadap perubahan mendadak di lingkungan mereka, tergantung pada orang, pengalaman dan disposisi mereka, relatif individual. Secara luas, respons alami adalah kekakuan atau tindakan.
• Jika Anda salah satu yang mengejutkan, maka itu setidaknya dapat ditingkatkan melalui pelatihan pemicu yang ditargetkan. Pembekuan ini terkait dengan peningkatan mendadak kadar hormon stres. Oleh karena itu, latihan manajemen stres juga dapat memberikan peningkatan. Latihan relaksasi secara teratur juga membantu karena menurunkan tingkat hormon stres secara umum.

Hubungan ini sekarang dapat diringkas dalam rencana pelatihan.

Berlatihlah untuk bereaksi - beginilah cara Anda melatih reaksi Anda

Jika Anda melatih reaksi Anda, Anda juga melatih latihan perhatian, manajemen stres, serta latihan pemicu dan kecepatan.

1. Merenungkan. Dengan keteraturan, ini menghasilkan penurunan tingkat hormon stres. Ini juga membantu dengan pelatihan perhatian karena mengajarkan Anda untuk memblokir pikiran dan berada di masa sekarang.
2. Latih konsentrasi Anda. Ini berfungsi, misalnya, dengan mencetak objek, bentuk, dan warna secara teratur. Pelatihan autogenik atau pelatihan konsentrasi Marburg juga dapat membantu.
3. Melatih perhatian, kecepatan motorik dan pemahaman dan keterampilan penilaian bersama-sama. Seni bela diri seperti karate menawarkan pelatihan optimal untuk meningkatkan daya tanggap umum.
4. Gunakan perangkat seperti ReBallDo. Bola refleks seharusnya meningkatkan konsentrasi, mempertajam akurasi, dan mempercepat reaksi.
5. Jika Anda ingin meningkatkan reaksi Anda di area tertentu - misalnya untuk mengendarai mobil - maka Anda akan mendapatkan pengalaman praktis dalam semua situasi pemicu yang mungkin.

Anda hanya perlu menyesuaikan poin-poin ini dengan kebutuhan pribadi Anda. Jadi buatlah rencana pelatihan berdasarkan poin dan respons Anda akan meningkat secara signifikan.