5 olahraga paling sehat

1. Squash - sangat sehat?

Ini mungkin mengejutkan satu atau yang lain: Squash dinamai salah satu ilmuwan dan ahli mengembangkan sistem evaluasi yang mencakup kriteria seperti persyaratan kebugaran, tuntutan dan struktur Otot, dll. pertanyaan melalui sistem poin, olahraga paling sehat. Sebuah permainan squash yang berlangsung hanya 30 menit adalah latihan kardio yang sangat baik, karena konstan, gerakan cepat membangun dan menantang otot serta kelenturan persendian tinggi. Dan semua ini dengan konsumsi kalori yang tinggi dan risiko cedera yang rendah.

2. Mendayung sebagai latihan serba bisa

Olahraga yang sangat efektif dan sekaligus santai dan alami tentu saja mendayung, nomor dua dalam daftar olahraga paling sehat. Mendayung menghabiskan banyak kalori, risiko cedera - jika Anda tidak jatuh ke dalam air - relatif rendah, seluruh tubuh digunakan dan stamina meningkat. Karena tidak ada beban berat yang diangkat, otot-otot yang panjang dan gigih dibangun dan ditantang. Jika mendayung di perairan terbuka tidak memungkinkan, mesin dayung masih tetap ada di gym.

3. Jangan melihat ke bawah! - Mendaki

Selama Anda tidak terpeleset dan jatuh ke kedalaman, panjat tebing adalah olahraga yang sangat baik, efektif dan sehat: dengan kerabat risiko cedera rendah (perlindungan profesional yang baik diperlukan), hampir setiap otot digunakan saat memanjat, meregang dan tegang, sehingga otot-otot yang panjang, kuat dan gigih di lengan dan kaki, tetapi juga di punggung dan bahu sedang dibangun. Pemula dapat memulai di dinding ringan di gym panjat atau di "gunung bouldering" buatan.

4. Berenang untuk stamina dan kesehatan

Dengan bobot yang rendah dan perlindungan sendi yang dihasilkan, ia bersinar di tempat keempat olahraga paling sehat: berenang. Namun, tekniknya sangat menentukan di sini: mendayung atau bermain-main saja tidak memiliki banyak nilai tambah untuk stamina, kesehatan, dan kekuatan. Hal yang sulit tentang berenang adalah mempertahankan teknik yang bersih bahkan untuk waktu yang lama; Hanya jika tekniknya benar Anda harus berlatih untuk kecepatan dan daya tahan. Hanya dengan begitu Anda akan dihargai dengan manfaat kesehatan yang luar biasa untuk latihan keras Anda.

5. Melalui pegunungan: ski lintas alam

Manfaat ski lintas alam untuk seluruh tubuh sering diabaikan. Hampir tidak ada olahraga lain yang bisa mengalahkan ski lintas alam, ini tentang latihan menyeluruh untuk seluruh tubuh, karena setiap kelompok otot besar digunakan di sini. Karena kondisi yang berbeda di jalur ski, latihan interval sangat baik mungkin yang meningkatkan daya tahan, tantangan dan membangun otot dan kalori yang dapat diandalkan untuk meleleh membawa.

Konten halaman www.helpster.de dibuat dengan sangat hati-hati dan sesuai dengan pengetahuan dan keyakinan kami. Namun, tidak ada jaminan yang dapat diberikan untuk kebenaran dan kelengkapannya. Untuk alasan ini, tanggung jawab apa pun atas kemungkinan kerusakan sehubungan dengan penggunaan informasi yang ditawarkan dikecualikan. Informasi dan artikel dalam keadaan apa pun tidak boleh dipandang sebagai pengganti nasihat dan/atau pengobatan profesional oleh dokter yang terlatih dan diakui. Konten www.helpster.de tidak dapat dan tidak boleh digunakan untuk membuat diagnosis independen atau untuk memulai perawatan.