Dapatkan perut rata setelah melahirkan
Anda tidak akan pernah kehilangan berat badan secepat setelah melahirkan. Tapi apa yang terjadi selanjutnya? Kebanyakan wanita juga ingin perutnya rata kembali dengan cepat. Luangkan sedikit waktu untuk melakukan ini.
Tepat setelah melahirkan, kebanyakan wanita menginginkan yang dangkal lagi dengan cepat perut menerima. Bagaimanapun, model dan aktris juga melakukannya. Tetapi regresi membutuhkan waktu dan ketekunan. Lagi pula, Anda punya anak selama berbulan-bulan.
Begini cara mengencangkan otot perut kembali
- Ingatlah bahwa otot-otot Anda sangat teregang dalam beberapa bulan terakhir dan Anda juga belum terlatih. Jadi jangan berharap keajaiban. Mulailah dengan latihan dasar panggul ringan segera setelah bidan Anda mengizinkan Anda untuk melakukan latihan.
- Latih dasar panggul Anda dengan mengencangkannya berulang-ulang. Seolah-olah Anda sangat perlu pergi ke kamar mandi tetapi tidak ada seorang pun yang terlihat. Latih ketegangan sambil berbaring, duduk atau berdiri.
- Kira-kira 6 sampai 8 minggu setelah melahirkan, Anda bisa mulai melatih kembali otot obliques Anda dengan latihan ringan.
- Akan lebih baik jika Anda mencari kelas olahraga pascamelahirkan sekarang, yang dipimpin oleh bidan. Mungkin juga ada kemungkinan Anda bisa membawa bayi Anda ke sini.
- Ajak bayi Anda sering berjalan-jalan, pastikan ia lurus dan tegak. Inilah cara Anda melatih otot inti dan perut tanpa Anda sadari.
Sayangnya, perut kehamilan tetap utuh bahkan setelah melahirkan. Itu benar ...
Mengapa orang lain memiliki perut rata lebih cepat
- Anda mungkin lebih sering bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini. Sebagian besar adalah media yang menyarankan citra bahwa wanita sebaiknya dibiarkan di ruang bersalin untuk mendapatkan kembali bentuk puncak mereka yang lama.
- Jangan stres sendiri. Lebih penting daripada mendapatkan perut yang rata adalah mengenal bayi Anda dan bisa tenang.
- Jika Anda menyusui, makan makanan yang sehat dan seimbang harus lebih penting daripada bekerja keras untuk mendapatkan perut yang rata kembali.
- Tanyakan kepada bidan atau ginekolog Anda kapan Anda bisa berolahraga kembali. Jangan biarkan diri Anda tertekan.
Bahkan jika Anda ingin mendapatkan perut rata kembali dengan cepat, Anda harus membuatnya lebih penting bahwa Anda memiliki lebih banyak waktu untuk diri sendiri dan bayi Anda daripada dengan gigih pelatihan untuk berlari.
