Optimálisan kombinálja az erőnléti edzést és az állóképességi edzést
Ha nagy, erős és határozott izmokat szeretne, de ugyanakkor felesleges párnázást és zsírt is el akar égetni, akkor érdemes Erő edzés és állóképességi edzés.
Abban az esetben, ha alapvetően vaskos szobra van, és csak a felesleges zsírt égeti el az állóképességi edzésre akar koncentrálni, mivel ez a vérkeringést zsíranyagcserévé változtatja eltolás. Ugyanakkor az állóképességi edzés a megfelelő intézkedés a szívizom erősítésére és a jobb oxigénellátásra a mindennapi életben. E fényben nézve az egyéni igényeire szabott állóképességi edzés a szíve és az erőképzés Míg a súlyzással végzett tényleges erőnléti edzést végzi, a külső izmok szelektíven a keringési rendszerre összpontosítanak fellebbez.
Célzott egyéni izom edzés által has, Comb, fenék, mozog, A karokat és a lábakat ésszerű étrenddel kell kiegészíteni. Friss és vizes saláták sajttal (mert egészséges zsírt kell enni, különösen a sajátjával kiképzés nem nélkülözheti), gyümölcssaláták dinnyével, banánnal és eperrel is adnak edzés után és a Friss energia minden nap, miközben a test általános kémiája fokozatosan pozitívvá válik az étrend és a testmozgás révén változtatások.
Nem számít, hogy 5 kg vagy 50 kg túlsúlyos vagy, vagy apró szerelmi fogantyúid vannak, amelyeket le akarsz égetni. Mindig az erőnléti edzés, az állóképességi edzés és a megfelelő étrend közötti egyensúlyon múlik. Semmi esetre sem szabad feladni minden régi étkezési és mozgási szokását egyik napról a másikra, hanem mindenekelőtt fokozatosan végezzen célzott változtatásokat. Ez azt az előnyt kínálja Önnek, hogy integrálja a táplálkozást, az erősítő edzést és az állóképességet a mindennapi életébe.
Ha lehetséges, mindig kerülje a diétát. A fogyókúra pontosan az ellenkezője annak, amit elérni próbál. Erőedzés, állóképességi edzés, fehérjében gazdag étel, friss köret és ásványvíz ad energiát a testednek. A képzés biztosítja a fehérje, tápanyagok és ásványi anyagok, nyomelemek és Co. felszívódását, miközben a helyes Az edzés utáni táplálkozás pontosan megadja neked és a testednek az izomépítéshez és a zsírbontáshoz szükséges anyagokat szükséges. A diéta önmagában megfosztja az életerőtől rövid időre. Ezenkívül a legtöbb diéta gyakori hiánytünetei mellett rossz hangulatban és ingerlékenységben szenved, ami hatással van a környezetére. A legjobb esetben teljesen tartózkodnia kell minden étrendtől.
Azok az emberek, akik különösen érdeklődnek sportos alakjuk iránt, természetesen szeretnék ...
A klasszikus formájú állóképességi edzés helyett, mint kocogás, gyaloglás, úszás és Co., amelyek gyakran már a demotiváció magvait tartalmazzák, ebben az esetben vissza kell esniük az állóképességi edzésre, modern hula karikával. Az egykori gyermekjátékok trendfordulóban vannak, és valójában rendkívül hatékonyak fitness-A piacon elérhető eszköz motivációs videókkal, sok nagyszerű gyakorlattal az egész alakod számára.
Az állóképességi edzésnek a motiváción és a gyakorló hangulaton kell alapulnia. A változatosság kocogással, úszással, nordic walking botokkal, inline korcsolyával, hula karikákkal és aktív tánccal itt nem árthat. Az állóképességi edzés optimális összehangolása érdekében 120-130 ütés / perc közötti pulzusszámot kell elérnie. Ez biztosítja, hogy a cukor (glükóz a vérben) használata után a szervezet a zsíranyagcserére kapcsol, ami megolvasztja a kilókat.
Ezenkívül legalább 30-45 percig állóképességet kell végeznie, mert mindössze 30 perc edzés után a szervezet zsírbontásra kapcsol.
Mindenesetre kísérje edzéseit megfelelő zenével, mivel a ritmusok miatt gyakran nem tudja elkerülni a mozgást. Ha edzés közben rájön, hogy az erőnléti edzés helyett a gyors mozgásokat részesíti előnyben, akkor váltson hula karikákra és hasonlókra. változtass, hiszen ebben az esetben az állóképességi edzés többet hoz neked az erőnléti edzés helyett, és jobban fogsz szórakozni a sportban, ennyi az egész azt. Az izomépítés és a zsírégető tényező ekkor csak üdvözlendő automatizmusa a szervezetnek, amelyet nagyra értékel.
Állítsa állóképességi edzését és erőnléti edzését motivációjához, idejéhez és hangulatához, hogy hosszú távon élvezhesse a sportot. Addig is pihenjen a régi szokásokban, mint a chips, csokoládé és társai, hogy az elméje megérje a pénzét.
