Upute iz područja sporta i wellnessa na temu vježbi za dom

Vježbe skijaške gimnastike posebne su vježbe za pripremu mišića za nadolazeću skijašku sezonu. Ako ste sasvim u pravu ...

Gospodo stvaranja, pazite: ne samo žene cijene čvrsta prsa. Ali ne morate nužno ići u teretanu ...

Vježbe u gimnastici lica služe - kako bi neki mogli pomisliti - nikako da "istreniraju" lice. Naprotiv, to je ...

Mišići nadlaktice potrebni su vam svaki dan - i iako niste tip za produženi boravak u lokalnoj teretani, ...

Daska za ljuljanje nije samo igračka za djecu, već i profesionalni sportaši treniraju s njom. Uz njihajuću ploču rijetko možete ...

Oko trećina ljudi s problemima s leđima također se žali na probleme s vratom. Razlog boli je pored ...

Što je zavodljivije i estetskije od vitkog, dobro istreniranog trbuha? - Ne puno, jer snažan želudac ne samo da vidi ...

Ljetna sezona počinje, a vi ste se udobno smjestili tijekom hladne zime, a da se niste bavili sportom? Onda biste trebali ...

Kako bi održali tijelo u formi, mnogi se trude za skup novac u teretani. No je li to doista potrebno? Ne! Jer ...

Svatko tko nije ljubitelj hrane i ne vježba dovoljno u cjelini brzo nakuplja višak kilograma. Ovi sjede u ...

Većina ljudi - i žena i muškaraca - sanja da ima ravan trbuh. Iako postoje mnoge sportske vježbe koje će ...

Ravna leđa temelj su dobrog držanja. Uz pravilno držanje, ne samo da se mogu izbjeći bolovi u leđima, ...

Koliko god ljeto bilo lijepo i sve žene mogu ponovno odjenuti oskudnu odjeću, ne želite dosadne ...

Brojne rupice koje se šire po bedrima i stražnjici također se stalno množe i ponekad su veličine graška - ...

Skakači u vis izgledaju vrlo vitko i lagano kao pero. Pa je li peraja preduvjet za skokove u vis? Zvuči logično: Uvijek ...

Divite li se agilnim ljudima i uvijek ste htjeli napraviti balans? Prestanite sanjati o tome i osposobite se za to.

Bez obzira jeste li sportaš ili državni službenik s problemima s leđima. Trening i izvođenje pravih vježbi bit će vaš ...

Svaka žena ima svoja problematična područja. Takozvane bisage najčešće su u dobi od 30 godina. Postoje vježbe kojima se to može istrenirati ...

Danas je mišićava, dobro uvježbana nadlaktica vjerojatno jedan od najvećih ideala ljepote. Takva ruka za ...

Slaba bedra negativno utječu na ukupno držanje. S druge strane, je li vježba za bedra koja ...

Kad se jedva svaki dan možete oljuštiti iz kreveta zbog ekstremnog jutarnjeg umora, a ustajanje je muka za ...

Postoje neke vježbe za vježbanje mišića listova koje možete jednostavno izvesti kod kuće. Ovdje su objašnjene.

Kako bi vam stražnjica postala lijepa i čvrsta, ne možete izbjeći vježbe. Ove vježbe za oblikovanje stražnjice su jednostavne - mogu vam pomoći ...

S loptom za teretanu možete izvoditi jednostavne, ali učinkovite vježbe pogodne za zglobove. Ali nakon ponovljene upotrebe ...

Mršaviti nije lako. Tvrdoglavi kilogrami često se zalijepe na bokovima, trbuhu i dnu. Stoga je važno imati malu ...

Trening snage intenzivno provode i muškarci i žene. Muškarci smatraju mišiće vrlo estetskim, žene s druge strane ...

Sklekovi vas održavaju u formi i osiguravaju super figuru. Ali ne rade svi to kako treba. Ovdje možete saznati kako to učiniti i što možete ...

Sjedite li svaki dan u uredu i osjećate li se napeto? Učinkovitim vježbama istezanja osiguravate dobrobit i dobro ...

Mala veličina struka smatra se idealom ljepote u našem društvu. Najuži dio ...

Zaobljeni trbuh posebno je nepopularan kod žena, jer zaobljenje sredine tijela izobličuje gracioznu siluetu svakog ...

Frustracija u svlačionici, hlače koje vam ne pristaju uz noge, bedra se trljaju jedno o drugo, deformirana stražnjica - vaša je frustracija ...

Imate ljuljačku i ne znate što biste s njom? Vibracijom i zamahom možete ...

Znate li i to? Bicikl prikuplja prašinu pored televizora, bučice ispod kreveta. Nakon nekoliko tjedana ne postoji želja za ...

Bučice su iznimno popularne kao oprema za vježbanje mišića ruku. Praktični su, ne zauzimaju puno prostora i postoje ...

Na stražnjoj strani vaših ruku nalazi se mišićna skupina tricepsa. Nažalost, oni se koriste malo rjeđe od mišića bicepsa, jer ...

Ab vježbe mogu smanjiti masnoće u području struka i ojačati trbušne mišiće. Vježbe za trbuh posebno su učinkovite u ...

Nemate ni vremena za odlazak u teretanu? Nema veze, postoje vježbe za održavanje kondicije kod kuće za sve. …

Prije tridesetak godina utemeljiteljica Callanetics metode, Callan Pinckney, započela je svoje revolucionarne vježbe. Kalanetika ...

Posebno za žene nakon poroda, dobre vježbe za zdjelično dno neophodne su za povratak u formu. Čak i ako imate ...

Želite li tonizirati trbuh? Ali ne želite raditi tradicionalne vježbe poput trbušnjaka? Zatim dizajnirajte svoj ...

Najkasnije nakon zime, kada elegantna ljetna odjeća visi u trgovinama i sanjate da ležite na plaži, ...

Kako biste sa svojom sportskom opremom - FLEXI -BAR -om - kao početnik postigli najveći mogući uspjeh, potrebno je pravilno izvoditi vježbe ...

Ako želite smršaviti, trebali biste vježbati svaki dan. Budući da mnogi ne mogu otići u fitness centar ili ...

Kako nabaviti paket od šest komada nije samo pitanje treninga i discipline. Fizički zahtjevi također igraju važnu ulogu.

Želite imati lijep ravni trbuh i tražite neke jednostavne vježbe za trbušnjake za koje nije potrebna oprema ...

Masažer za lice novost je na tržištu wellness proizvoda, ali već ima kultni status. S različitim…

Bedra su jedno od najčešćih problematičnih područja žena. Nažalost, nema kontrole nad tim gdje na tijelu smršavite ...

Želite li razumno trenirati sa svojim sobnim biciklom? Nema problema. Jer uz malo vremena i strpljenja, uz pomoć vašeg ...

Starenje je često povezano sa strahom da se u svakodnevnom životu morate osloniti na vanjsku pomoć. Neka vas bole leđa, neka ...

Kao što je to često slučaj, mnogi sportski zaljubljenici prijavljeni su u fitness studio motivirani, no otkrili su da vožnja, pakiranje ...

Posebno tijekom Božića, kada ste stalno pozvani na večeru, često se dogodi da se nakupe neke ljubavne ručke. Naravno ...

Trbušnjaci su vjerojatno najpopularniji oblik treninga trbuha. Kad se pravilno izvede, trenirate ravne trbušne mišiće, radite ...

Bilo u baletu, aerobiku, plesu ili borilačkim vještinama, često je potrebna ravnoteža. Kako biste izbjegli bol tijekom provedbe, ...

Postoji bezbroj vježbi koje će vam pomoći da smršavite. Za mnoge, ako želite smršaviti, odlučujući je faktor kako ćete ...

Jeste li u procesu vraćanja tijela u formu? Posebno trbušna regija često predstavlja probleme. …

"Hula hup, hula hup, ljuljaš bokovima poput žena na Havajima. Na Rio la Plati, na Gangesu i na Rajni svi će ...

Dobro definirani mišići mogu se osobito brzo dobiti treningom s bučicama. Kad je riječ o upotrebi bučica, postoji nekoliko stvari koje ...

Treninzi snage i izgradnja mišića ne znače uvijek trening s utezima, izometrijske vježbe su također dobre ...

Ravan trbuh uvijek izgleda dobro, a izgledao bi još bolje da je pun mišića. Da biste to učinili, morate ...

Posljedica slabih vena ili proširenih vena su teške noge. Oni koji su pogođeni tada imaju problema s hodanjem, a drugi imaju više ...

Zar vam želudac nakon zime nije tako čvrst kao prošlog ljeta? Nekim vježbama možete poboljšati trbušne mišiće ...

Theraband se često naziva i najsitnijom teretanom na svijetu. To nije pretjerivanje, jer sa šarenim lateks vrpcama ...

Tjelesna tjelovježba iznimno je važna, osobito u starijoj dobi, kako bi se održala kondicija i spriječile bolesti. Mnogi klubovi također nude ...

Ako želite dovesti svoju formu u red i smršavjeti za nadolazeće ljeto, trebali biste uključiti vježbe protiv ...

Jednostavan i jednostavan prsten od plastike ili drveta, hula hoop, trenutno doživljava pravi povratak. Vipovi, zvijezde i starlete ...

Želite ravni, dobro uvježbani trbuh, ali se ne želite registrirati u teretani? Onda evo nekih ...

Hula hoop trenutačno doživljava pravi preporod, a mnoge su zvijezde ponovno otkrile jednostavan uređaj. Možete i to učiniti ...

Želite li se pripremiti za sezonu bikinija i trenirati mršav trbuh? S ovim vježbama definitivno će uspjeti s ...

Koji muškarac ne sanja šest pakiranja? Ali kako izgraditi trbušne mišiće? Koje su vježbe za to najprikladnije?

Bole li vas leđa nakon dugog dana na poslu? Tada su vježbe za jačanje leđa s Therabandom pravo rješenje za ...

Biste li željeli izgraditi mišiće koje zaista možete koristiti u odbojci? Evo dvije vježbe snage ...

Nijedna druga sprava za fitnes nije tako dobra za figuru kao cross -trener, s spravom se može trenirati cijelo tijelo. Kreiraj…

U većini slučajeva žena želi imati lijepu i vitku jezgru. Zanemareni i mlitavi trbušni mišići mogu biti ...

Što su vreće za grah i koje vježbe možete raditi s njima? Ako si postavljate ovo pitanje, evo nekoliko prijedloga.

S Deuserbandom možete posebno zategnuti tijelo te ojačati i izgraditi sve mišiće. Uz neke vježbe ...

Ako volite igrati rukomet timskog sporta, svoje sposobnosti skakanja možete redovito trenirati jednostavnim vježbama.

Osim trbuha, bedara i bokova, stražnjica je također često problematično područje, koje se u skladu s tim jača i ...

Želite li trenirati za dječji cirkus i tražite li nekoliko savjeta kako naučiti djecu žonglirati?

Nakon uspješne "rehabilitacije" tražite vježbe za ekstenzore leđa koje možete koristiti kao funkcionalni trening ...

Ako se osjećate ukočeno i nepomično, možete učiniti nešto po tom pitanju. Mobilnost možete trenirati uz pomoć nekih ...

Bicepse možete razraditi s pravim vježbama za proširenje. U svakom slučaju, trebali biste početi polako trenirati i ...

Ako želite naučiti pjenu na vodoravnoj traci, ne samo da morate redovito trenirati, već vam je potrebno i puno snage u naručju.

Široka, dobro istrenirana leđa nisu samo lijepa za gledanje, već i aktivno doprinose problemima s leđima ...

Čak i sa čudesnim djecom, posjećivanje sata baleta jednom tjedno i sretan napredak nije dovoljno kada ...

Ako želite snažne nadlaktice, snažna leđa u obliku slova V i izražene grudne mišiće, dnevna jedinica ...

Zamah na vodoravnoj šipci jedna je od osnovnih vježbi u gimnastici za aparate. Za vrijeme nekih graha, uspon od početka ...

Ako želite svladati balansiranje, postoji dobar i jednostavan slijed vježbi koje možete koristiti za sprječavanje štetnih ...

Kardio trening je vrsta fitnessa koji prvenstveno trenira izdržljivost i tako održava rad kardiovaskularnog sustava. …

Zgibovi su strukturno relativno jednostavna vježba za učinkovit rad mišića ruku i ramena. Dopustio si si ...

Izgradnja tima važna je kako bi tim nastavio rasti zajedno. Ako tim ne raste, ne dolazi do zastoja - to bi bilo ...

Jeste li nezadovoljni zadnjicom? Većina žena je. Ili je premalen, prevelik ili predebeo. Kako prihvatate ...

Padovi su prikladni kao osnovna vježba u treningu s utezima; posebno za trening grudi. S padovima možete imati cijeli ugnjetavajući ...

Posebno na donjem dijelu trbuha, ružne se masti često nakupljaju u obliku prekomjerne težine i neželjenih oblina. Kako to učiniti s nečim ...

LH prednja preša radi ramena, gornji dio leđa i tricepse. Zbog toga je vježba jedna od najvažnijih metoda za ...

Ako volite biti vitki i želite razviti prezentacijski paket od šest pakiranja, možete izvesti odgovarajuće vježbe. A…

Sklekovi s jednom rukom nisu za početnike. Ali čak ni ljudi koji često i redovito rade normalne sklekove to ne mogu učiniti ...

"Vobble stick", koji je poznat i kao sprava za fitnes pod imenom Flexi-Bar, jedan je od novijih i vrlo učinkovitih ...

Kružni trening je posebna vrsta treninga koji je pogodan i za treninge košarke. Različite su vježbe ...

Sklekovi su zapravo prilično jednostavni, ali da biste bili nježni prema leđima i učinili ih učinkovito, morate točno znati kako bi trebali izgledati.

Ako morate skočiti u vis u školi ili tijekom studija, za to možete trenirati s posebnim gimnastičkim vježbama.

Svake se godine povećava broj ljudi koji pate od problema s leđima. Da si pomognete, čak i mali ...

Stručnjaci savjetuju da se bavite sportom, tada ćete uspjeti smršavjeti. Ovdje vam mogu pomoći ciljane gimnastičke vježbe koje možete jednostavno izvesti kod kuće.

Galileo vibracijska ploča bila je prva na tržištu. Proizvođač obećava smanjenje masti i izgradnju mišića unutar ...

Želite li trenirati lijepu stražnjicu, a ne znate točno kojim vježbama možete to postići? Uz redovitu gimnastiku ...

Krojački mišić nalazi se u natkoljenici. Pripada prednjim skeletnim mišićima. Prilično je tanak i ide od ...

Ljeto se bliži, a savršena, uska bikini figura još uvijek ostavlja mnogo želja? Zatim izvadite AbDoer Twist iz podruma ...

Uski, definirani tricepsi popularni su kod muškaraca i žena, osobito ljeti. Ako nemate novca za odlazak u teretanu, ...

Mnogi ljudi žele dobro uvježbani i definirani gornji dio tijela. Kako vježbom možete ojačati mišiće gornjeg dijela tijela ...

Kako biste poboljšali osjećaj ravnoteže, postoji čitav niz vježbi koje možete raditi u svakodnevnom životu ili kao sport i ...

Neki se ljudi već vesele zimi u srpnju kako bi konačno mogli ponovno otići na snowboarding. Ali čak i ako to još nije moguće ...

Zgibovi su dobar način za treniranje mišića nadlaktice. Međutim, trebali biste stvoriti točan plan treninga ako imate ...

Ako želite biti atletski, ne možete izbjeći široka i široka prsa. Pitanje kako doći do širokih prsa ...

Želite li imati zaista čvrsta bedra i ne znate što će vam zaista pomoći? Najvažnije je pravilno kretanje.

Od sada ne možete naučiti balansiranje, sve što možete učiniti je povećati svoju fleksibilnost korak po korak. I…

Vježbanje za napetost tijela aktivira sve mišiće u vašem tijelu. Time se poboljšava svijest o tijelu i držanje.

Tanko, dobro zategnuto tijelo ideal je ljepote u ovo doba. Svatko ima svoja problematična područja. Možete koristiti ...

Masaže uvijek djeluju opuštajuće, posebno masaže lica opuštajuće i regenerirajuće. Čak i laici mogu ...

Želite li dovesti mišiće na rukama u formu, ali ne biste išli u teretanu? Tada bi optimalna kondicijska vježba bila ...

Često balansiranje izgleda kao anatomsko čudo. Ali uz potrebno strpljenje, puno vremena, pravilnosti i potrebnog znanja ...

Oko 5% Nijemaca ima kalkanalnu potporu. Razumije se kao izraslina petne kosti slična trnu, ekstremna ...

Mnogim ljudima bedra su preširoka i žele dobiti tanka bedra. Evo nekoliko ideja kako poboljšati svoje ...

Bole li vas koljena često? Tada biste trebali ojačati mišiće nogu. S pravim vježbama i malo sportske ambicije, to nije problem.

Pojas za masažu Vibro-Power trebao bi vam pomoći ne samo u mršavljenju, već je i vrlo dobar uređaj za masažu koji ...

Ljeto dolazi, ali želudac vam neće otići? Dno vam je previše okruglo, a noge predebele? Nema problema: Uz ciljanu obuku, ...

Zadnjica je važan aspekt njihova tijela i za žene i za muškarce. Ali nemate lijepo, čvrsto dno ...

Mnogi sportski zaljubljenici prepoznali su prednosti suvremene opreme za fitnes poput fitnes trake i učinkovito ih koriste za ...

Postati vitkiji i mišićaviji bez naprezanja san je za one koji ne vole sport. Ne zabavljaju se svi u ...

Mnogi se ljudi bore s tvrdoglavim kilogramima. Riješiti se trbušnih i ljubavnih ručki čest je problem, i to ne samo za žene. …

Ako sanjate poslovične trbušnjake na dasci za pranje, najprije biste trebali istrenirati postojeću trbušnu vezu, jer ovo ...

Tko to ne zna? Bez obzira jeste li muškarac ili žena, ljeti se u uskim hlačama želite pohvaliti lijepim i zategnutim dnom ...

Kružni trening vrlo je popularan u mnogim sportskim klubovima. Vjerojatno najčešće korišteni objekt za obuku je ...

Bolovi u donjem dijelu leđa vrlo su neugodni za oboljele i smanjuju osobnu dobrobit. Uz nekoliko vježbi i savjeta ...

Čvrsta prsa deklarirani su cilj treninga za muškarce, ali i za žene. S nekoliko vježbi možete doći do prsnog mišića ...

Kad mišići razviju napetost, dolazi do koncentričnih ili izometrijskih kontrakcija. Koncentrična varijanta stvara ...

Ako su hlače ponovno postale preuske, krajnje je vrijeme da učinite nešto u vezi sa salonom sa strane. Uz jednostavne ...

Nije samo korisno istezati bedra, listove ili ramena, postoje i posebne vježbe za trbušne mišiće ...

Balansiranje je vrhunska disciplina u baletu ili atletici. Svatko tko još kao dijete nije naučio potrebnu fleksibilnost, ...

Pivski trbuh izgleda sve samo ne lijepo i također predstavlja opasnost po zdravlje. Što je veći opseg struka, posebno kod muškaraca, ...

Ako se pitate kako brzo dobiti trbušne mišiće bez svakodnevnog odlaska u teretanu, dobit ćete ...

Osjećate li se ružno i debelo sa trbuhom? Trudnoća nije uvijek kriva za trudnoću. Tamo je …

Tanka bedra su san mnogih ljudi. Međutim, ovaj san se može ostvariti ako redovito vježbate i ...

Ako vam je dosta opuštenih nadlaktica, ako ste umorni od jedva snage u rukama, vrijeme je da ...

Mnogi ljudi pate od pomicanja nogu, bilo da se radi o kucanju koljenima ili nogama, ta odstupanja osi često uzrokuju ...

Skakanje po užetu jedna je od najboljih i najjeftinijih vježbi za vježbanje vaše kondicije kod kuće. Ovdje možete pročitati koji ...

Ako želite izrezati dobru figuru u suknji ili trapericama, haljini ili bikiniju, potrebno je čvrsto dno. Uz intenzivan trening ...

Masaža vrata uvijek je posvuda dobra. Zbog toga su ove upute osobito korisne jer vam daju priliku da ...

Ako želite brzo i učinkovito istrenirati odmahivane ruke i umjesto toga želite izgraditi zategnute mišiće nadlaktice, morate ...

Naučiti raditi balansiranje je dosadan proces. Morate se toga pridržavati i svaki dan raditi istezanja, bez obzira jeste li ...

Ljubitelji fitnessa i sportaši često imaju problem s uklanjanjem viška masnoće s grudi. Uz prave vježbe i ...

Uz aerobik brzo se kondicirate i zabavite. Najučinkovitije su vježbe dok stojite u ritmu glazbe koju ...

S sklekovima možete trenirati čitav niz mišića, pod uvjetom da ste ih pravilno savladali i da imate potrebne ...

Balansiranje je briljantno postignuće kada je u pitanju agilnost. Ako i ovo želite raditi, radite s vježbama ...

Sklekovi se često rade pogrešno i stoga su ne samo manje učinkoviti, već mogu biti i nezdravi ...

Ako želite izgraditi mišiće prsa, ne morate uvijek skupu opremu. Možete napraviti i jednostavan trening mišića prsa ...

Imate li mlohav želudac i nemate takozvane oluke za šampanjac? Ovdje pročitajte što možete učiniti kako biste poboljšali svoje ...

Ako se pitate kako možete trenirati mišiće prsa bez pomagala, onda jednostavno dopustite da vas sljedeće vježbe stimuliraju.

Kao tzv. Slobodni utezi, bučice su izvrstan alat za posebno jačanje određenih mišićnih područja i ...

Često je pitanje "Kako zategnuti stražnjicu", a nisu samo mišići odlučujući, već i vezivno tkivo kože ...

Često je želudac izazov kao problematično područje. To dodatno otežava treniranje bočnih trbušnih mišića. …

Oni koji mogu izvesti balansiranje često su zavidni. Jer ne uspijevaju mnogi raširiti noge ili se udaljiti. Uz redovne ...

Ako želite učiniti nešto za svoju figuru, možete ciljati masnoću sportovima izdržljivosti, kao i treningom snage s odgovarajućim vježbama ...

Aerobik može ciljano pomoći u smanjenju viška tjelesne masti. Osim vježbi kojima želite smršavjeti, trebali biste ...

Vježbe za zdjelično dno također su korisne i korisne za muškarce, ali bi trebale biti prave vježbe.

Theraband je idealan za trening mišića u svim regijama tijela. Sljedeće dvije vježbe pokazat će vam kako poboljšati svoje ...

S bučicama od 10 kg uopće kao klasičnim spravama za vježbanje snage možete ciljano izgraditi mišiće, radi se o ...

Uz sport možete trenirati određene dijelove tijela i pojedine mišiće. Izvođenjem podizanja na šipci za povlačenje možete se vratiti, ...

Muškarci osobito cijene mišićave ruke, pa prednji dio nadlaktice - bicepse - treba trenirati šire. …

Za jake mišiće ruku ne trebate uvijek "tešku opremu" ili opremu za fitnes. S ...

Za vježbanje unutarnjeg dijela bedara konvencionalni treninzi izdržljivosti poput trčanja ili biciklizma prikladni su samo u ograničenoj mjeri. Ovdje pronađite…

Često su ljudi u osnovi zadovoljni figurom, no tada se bokovi i struk pokažu kao problematični, gdje ...

Iznad svega, problematična područja poput trbuha, bedara i stražnjice treba pravilno trenirati kako bi opseg ovih dijelova tijela ...

Vježba daska učinkovita je vježba pogodna za leđa za ravni i čvrsti trbuh. Ovdje su predstavljene i objašnjene dvije varijante.

Mnogim zaljubljenicima u fitness posebno je problematično područje želuca teško trenirati. Možete koristiti ...

Posebno problematična područja često uzrokuju poteškoće, pa se trbuh, noge i stražnjica trebaju odgovarajuće trenirati. S…

Za vježbanje podlaktice nije vam nužno potrebna posebna oprema. Bez uređaja možete koristiti i podlakticu ...

"Kako mogu stanjiti bedra?" Uobičajeno je pitanje. Uz sport i prilagođenu prehranu to se može postići u kratkom vremenu.

Ako volite imati tanak, mišićav i snažan kip, također želite brzo izgraditi čvrsta prsa. Uz neke vježbe ...

Žene posebno cijene čvrste, čvrste zadnjice. Da biste istrenirali atraktivan zadnjicu jabuke, trebate pravo ...

"Doppelter Holländer" ili "Double Dutch" možete naučiti samo ako volite skakanje po užetu. Nastala su u školskim dvorištima, od djece ...

Ako želite ravan, mišićav trbuh, ne radi se samo o klasičnom treningu trbušnih mišića, već i o desnom ...

Ne želi li svaka žena lijepo okruglo dno i stoga pravo privlačenje očiju? Sljedećim vježbama možete donijeti dno sa sobom ...

Želite li smršavjeti, ali uštedjeti skupu teretanu? Ovdje saznajte kako jednostavno možete upravljati svojom težinom uravnoteženo ...

Dostupni su različiti sportovi za tjelesnu kondiciju, ali i za kompenzaciju svakodnevnog stresa. Uz posebne vježbe ...

Posebno muškarci, ali i mnoge žene, pokušavaju izgraditi prsa uz pomoć treninga s utezima s bučicama. Razni ...

Iznad svega, trening grudnog koša i trbušnih mišića treba izvesti pravilno, tako da s jedne strane možete brzo, s druge strane nježno i zdravo ...

Postati širi je prije svega san mnogih mladića. Međutim, često ne znaju koje su vježbe najbolje za to ...

Leđa na leđima ne izgledaju dobro i nije ih lijepo gledati, osobito ljeti. Istrenirajte sebi bikini figuru i dobar ...

Patite li od svojih ljubavnih ručki, čak i ako je to samo malo? Zatim jednostavnim vježbama koje možete izvoditi kod kuće ...

Prvi put kada stojite ispred klupe za skokove dok radite gimnastiku, možda se pitate što vam je potrebno za skok. …

Ako želite imati čvršće noge, morate trenirati i unutarnju stranu bedara. Za to postoje posebne vježbe.

Konkretno, problematična područja, poput struka ili trbuha, često su teško dostupna jednom vježbom. Stoga trening s ...

Mnogi se ljudi žele riješiti viška masnoće, osobito na trbuhu. Sve se svodi na prave vježbe, dok ...

Ako imate previše kilograma na bokovima, možete se riješiti trbušne masti redovitim vježbanjem.

Starenjem se stabilnost smanjuje. Međutim, kako biste ostali u formi, morate znati neke vježbe ravnoteže za odrasle.

Ako radije umjereno jačate mišiće umjesto opsežnih treninga snage i izgradnje mišića, možete koristiti i Theraband ...

Imate li ispod grudi male jastučiće masti i ne znate kako riješiti ovo dosadno postojanje? Nekoliko svjetla ...

Brzina ne fascinira samo sportaše. Čak i sportaši amateri često nastoje postati sve brži. U osnovi…

Prsa bi prije svega trebala biti snažna i ekspanzivna, jer su mišići prsa uključeni u mnoge pokrete u svakodnevnom životu, ali i u ...

Muškarci bi posebno željeli imati jake nadlaktice kako bi izrazili sportski duh i kondiciju. Veće nadlaktice mogu biti ...

Lakše je smršavjeti vježbom. Postoje brojne vježbe koje vam mogu pomoći da smršavite. Koji je najbrži način da se smršavi ...

Želite li zaista mišićave ženske noge? Tada će vam neke učinkovite vježbe pomoći da dobijete novi izgled.

Kako bi vam opuštene grudi postale čvršće, u jutarnjoj rutini trebate planirati jednostavne vježbe istezanja. Ovdje…

Balansiranje fascinira mnoge ljude i najpoznatije je iz baleta. Uz prave savjete, malo ulaganja vremena i strpljenja ...

Posebno nadlaktice sa svojim debelim bicepsima i tricepsima često odišu sportskim sportom, snagom i kondicijom. Često se postavlja pitanje "kako ...

Posebno je dno često problematično područje, ali može se učinkovito obučiti. Ljudi s ravnom stražnjicom ...

Posebno su bedra često problematično područje koje se može obnoviti određenim vježbama i odgovarajućim treningom ...

Pogotovo nakon obilnog obroka i kada se ljeto opet približi, mnogi ljudi žele sagorjeti kalorije kako bi smršavili ...

Takozvana "stabilizacija trupa" sve je i sve u borbi protiv kronične boli u leđima. Ako nemate dovoljno vremena ...

Želite li naučiti stoj na rukama u jednom danu, ali se doista bojite ozljede? Prvo, prevladajte svoje ...

Postoje mnoge vježbe za opuštanje napetog vrata. Neki od njih također se mogu brzo i jednostavno provesti u svakodnevnom životu.

Ako želite vježbati čin uravnoteženja, za to se možete polako pripremiti redovitim istezanjem i jačanjem mišića nogu.

Učinak izgaranja ili na njemačkom jeziku učinak izgaranja počinje nakon svakog sportskog nastupa i traje oko ...

Lijep, ravan trbuh izgleda seksi i stoga je želja mnogih žena. Kao što možete učiniti s nekoliko jednostavnih vježbi poput trbušnjaka ...

Cross trener je dobro rješenje za trening kod kuće. Gledanje televizije i bavljenje sportom savršena su vježba za mnoge. Doista …

Fina motorika ne samo da se mora učiti i uvježbavati kod djece, već i nakon nesreća ili nepokretnosti (na primjer dugo ...

Vježba ima niz pozitivnih učinaka na tijelo i um. Vježbe su prikladne za održavanje normalnog treninga ...

Poznato je iz školskog sporta, gimnastika istezanja najpoznatija je i najjednostavnija vrsta gimnastike na spravama. …

Imate li problema s jutarnjim ustajanjem? Mnogi se ljudi žale jer se loše bude i samo su umorni ...

Izokinator je moderna oprema koja se može koristiti za vrlo učinkovit trening. U ovom članku postoji nekoliko uputa za ...

Vaša kći ide na sate baleta, a vi biste htjeli s njom kod kuće raditi pripremne vježbe za baletne figure? Onda treniraj ...

Shaolin sklekovi namijenjeni su svim onim ljudima kojima su obični sklekovi previše laki. Možete biti sigurni da s ...

Svatko tko puno radi na računalu upoznat je sa problemom: neugodno napet vrat. Sportovi koji nadoknađuju sjedeći rad su ...

Oni koji žele sagorjeti kalorije tjelovježbom u fitnesu obično ne pomisle prvo na sklekove. Ako vježbate snagu ...

Želite li izgraditi mišiće ruku i biste li htjeli isprobati sklekove? Ili vam je potrebna metoda kako biste ostali u formi? …

Dobro zategnuto tijelo nije samo lijepo za pogledati, već je i zdravije baviti se sportom. Kao žena, to također može ...

Bilo da se radi o trčanju, plivanju, vježbama snage ili aerobiku, tehnika disanja jedan je od bitnih čimbenika sporta za ...

Trudnoća nije laka. Žene se često osjećaju nepokretno i deformirano, a mnogim trudnicama je teško ...

Pojam EMS trening odnosi se na trening mišića pomoću uređaja za električnu stimulaciju. Iako se ti uređaji reklamiraju ...

Ako ne volite ići u teretanu, višak kilograma možete smanjiti i ciljanim kućnim treningom na mini steperu ...

Pronalaženje vježbi za šipku na vratima ili vlastito razmišljanje zahtijeva puno mašte. Ali ako savijete šipku vrata ...

Zbog svoje koštane strukture rame je jedan od najfleksibilnijih zglobova u tijelu, ali je također vrlo osjetljivo na ...

Skraćene tetive mogu se brzo razviti, jednostranim držanjem ili pokretom, zanemarivanjem istezanja nakon vježbe, ...

Hula-hoops su već pronašli svoj put u industriji fitnesa, jer hip krugovi s inovativnim hula-hoopsima, koji također imaju ručke ...

Koordinacija nije važna samo nakon ozljeda. Čak i u normalnom svakodnevnom životu trebali biste moći kružiti nogom i ...

Da biste se probudili, dan možete započeti laganim vježbama uz tuširanje. Ovo također odmah pokreće vašu cirkulaciju.

Skok u dalj jedna je od glavnih disciplina u atletici. Za dobar skok potrebna vam je prava tehnika skoka u dalj.

Svi žele čvrsto, čvrsto dno. Problem je u tome što nemate uvijek želju ili vrijeme za produženim ...

Zglobovi skočnih zglobova temelj su stopala, ako ih želite ojačati, možete napraviti i nekoliko jednostavnih vježbi kod kuće.

Da biste mogli izgraditi mišiće leđa na zdrav način, ne morate trenirati na strojevima. Postoje mnoge učinkovite vježbe koje se mogu primijeniti u svakodnevnom životu.

Želite li trenirati i izgraditi mišiće? Treba li ovaj trening izgradnje mišića što lakše izvesti, ali ipak ...

Deltoidni mišić može se lako trenirati s bučicama i drugim utezima i osigurava da su mišići ruku već definirani.

Power Plate obećava brži uspjeh u borbi protiv pretilosti i celulita. Tako da i ovo obećanje postaje stvarnost ...

Vibroplate je izvrstan fitnes alat temeljen na vibracijskom treningu koji otkriva složene učinke ...

U gimnastici je most jedna od najtežih vježbi, a također i ona koja ima vrlo visok rizik od ozljeda ako ...

Ako želite smršavjeti u kratkom vremenskom razdoblju, trebali biste odabrati prave vježbe koje osiguravaju ...

Trening rukometa oduzima puno vremena i motivacije. Potrebna je izdržljivost, snaga i brzina. Možete s nekim ...

Vježbe za trbušne mišiće su mnoge, ali ne mogu ih svi izvesti kako treba. Jedna poteškoća mogla bi biti to što ste još uvijek na ...

Zgibovi su vrlo dobra vježba za vježbanje gornjeg dijela tijela, a posebno ruku. Oni koji vježbu rade intenzivnije ...

Svatko tko pati od bolova u ramenu može izvoditi vježbe za ublažavanje tegoba u svakodnevnom životu, ali i u uredu. Neka bude …

Koljeno je posebno sklono nestabilnosti. Sljedećim vježbama moguće je samostalno stabilizirati koljeno ...

Jedan od najčešćih posturalnih nedostataka je zaobljena leđa (zaobljena leđa), kod kojih se povećava prirodna zakrivljenost prsne kralježnice ...

Ako želite oblikovati svoje tijelo, također ste zainteresirani za uključivanje nadlaktica u program vježbi. Zgrada ...

Preslabi mišići mogu uzrokovati mnoge probleme, posebice oni koji su svakodnevno duže na nogama trebali bi zadržati mišiće stopala ...

Mnogo toga ne bi bilo moguće bez mišića koljena - bilo da trčite, penjete se stepenicama ili vozite bicikl, koljena postaju nova ...

S ekspanderom se mišićne skupine, poput mišića prsa i ramena, mogu trenirati kod kuće uz malo napora. Jer to…

Leptir je jedan od najpopularnijih strojeva u fitness zoni. Budući da ga rijetko imate kod kuće, možete raditi slične vježbe ...

Veslanje na stroju može se vježbati i kod kuće, pa su svakodnevni treninzi mogući bez odlaska u teretanu. …

Noge izgledaju najbolje kada rade ono za što su stvorene - pokreću ljude. U vrijeme automobila, vlakova i ...

Posebno je želudac često tipično problematično područje koje je teško trenirati. S Pezzi loptom možete ...

Kad vani postane toplije, žene bi htjele predstaviti lijep i uski dekolte. Ali vrlo je malo žena ...

Rođendan slavite sa svojim prijateljima i ne želite samo sjediti i čavrljati sa svojim gostima, već želite i učiniti nešto ...

Ako želite udobno trenirati od kuće, to možete učiniti pomoću sobnog bicikla Paso 107 iz Kettlera. Možete postupno ...

Mini ljuljačka vrlo je učinkovit i motivirajući način bavljenja sportom jer se vježba temelji na ...

Kad je u pitanju pitanje kako napeti trbuh, u svakodnevnom životu trajno se koriste čitavi trbušni mišići, čak i kad ...

Čak i ako ste cijeli dan na nogama, to ne mora značiti da su mišići nogu optimalno trenirani. Ona…

Ako volite općenito graditi mišiće vježbama snage, ne smijete zaboraviti kukove, jer ovi ...

Oni koji bi htjeli razviti snažne i definirane trbušne mišiće mogu postići ovaj fitnes cilj na različite načine. A…

Ravan trbuh san je većine žena. I tu je problematično područje. Prije sezone kupanja trebali biste ...

U sportovima poput unakrsnog treninga, fitnesa, dizanja utega i joge, iskoraci se često nazivaju engleskim ...

Burpees su dinamična gimnastička vježba u koju su integrirani mišići gotovo cijelog tijela. Čak i ako…

Rascjepi su jedna od najtežih vježbi u gimnastici i ne mogu je svi raditi bez priprema. Uz nekoliko savjeta ...

Nijedna druga vježba nije tako dobra vježba kao čučnjevi. Oni su također idealni za trening kod kuće, trenirate s težinom ...

Ako patite od masne pregače, to može ozbiljno utjecati na vaše samopouzdanje. Ne morate uvijek ...

Russian Twist zahtjevna je kondicijska vježba kojom možete posebno dobro ojačati svoju srž jer ne samo da ...

Tko ne zna ovo: Osjećate se pomalo neugodno jer ste se udebljali ili se jednostavno ne bavite sportom. …

Vježbe istezanja preporučuju se nakon tjelesne aktivnosti ili za povećanje pokretljivosti. Međutim, kako bi se postigao dobar rezultat ...

Dobra sposobnost skakanja ključna je za brojne sportove. Ako koristite "skočne mišiće", tj. Mišiće koji su odgovorni za ...

Vučne vrpce dostupne su u gotovo svakom fitnes studiju, ali se relativno malo koriste. Ovo je ...

Trbušnjaci su se dugo smatrali klasičnom vježbom za izgradnju trbušnih mišića koja ima brojna svojstva koja promiču zdravlje ...

Ako želite napraviti podjele stojeći, trebali biste se moći jako dobro rastegnuti i biti fleksibilni. Da biste to postigli, možete ...

Noge su često jedno od problematičnih područja tijela. Salo na bedrima čini da noge izgledaju deformirano, uz prave vježbe ...

Povlačenje kabela svestrano je i nudi mogućnost vježbanja gotovo cijelog tijela. Od ruku, preko ramena do ...

Ako ste redovito posjećivali teretanu, vjerojatno ste tu i tamo vidjeli ljude kako vježbaju s pojasevima za dizanje utega ...

Uz dnevnu bazalnu stopu metabolizma koja vam je potrebna za održavanje svih relevantnih fizičkih i bioloških funkcija ...

Kako bi se sagorjelo što više kalorija, prikladne su vježbe koje metabolizam dovode u brzu brzinu. Uz ovaj program za ...

Uz Galileo Basic možete jednostavno trenirati svoje tijelo u vremenskom intervalu koristeći izmjeničnu stimulaciju mišića - tako da ...

Zumba je plesni i trendovski sport s latinoameričkim plesovima kako biste ostali u tjelesnoj formi i zajedno se zabavili. …

Za jačanje dna zdjelice ne trebaju vam skupe sprave za vježbanje - jednostavna lopta za vježbanje, malo vremena i odmora i ...

Ako želite smršaviti, trebali biste se prvenstveno koncentrirati na izvođenje vježbi izdržljivosti jer one nude ...

Lumbalno područje posebno je sklono bolovima u leđima i mišićno -koštanim poremećajima. Uz određene vježbe možete ...

Pripremite se za samo 5 minuta dnevno - to je obećanje inovativne sprave za fitnes cijelog tijela. Uz 5-minutni oblikovač, glasno ...

Jeste li nedavno prvi put čuli za overspagat i voljeli biste ga isprobati? Da biste to učinili, morate učiniti mnogo ...

Freeletics je trening visokog intenziteta koji, ovisno o planu treninga, enormno poboljšava i fizičku snagu i izdržljivost. …

Pilates je uspješno uspostavljen prije mnogo godina za oblikovanje tijela. Različite vježbe čak omogućuju ...

Također možete raditi pilates vježbe za ruke kod kuće s malo pripreme. Ako ste ispravno učinili, ...

Dobro građeno tijelo iznimno je poželjno za mnoge muškarce i žene. U slučaju žena, napori su usmjereni prema ...

Postoji bezbroj vježbi koje ciljaju na pojedine mišićne skupine. Vježbe koje treniraju sve mišiće rijetko su previše ...

Preko ušiju! Stalak na glavi nije jednostavan za vrlo mali broj ljudi. Ali ima dovoljno savjeta kako, uz malo ...

Da biste dobili sjajnu i dobro oblikovanu jezgru, postoje brojne vježbe za kod kuće ili u teretani. Krckanje, ...

Paket od šest pakiranja možda nije san svakog ljubitelja sporta, ali trening trbušnih mišića neizostavan je dio teretane ...

Ne morate ići u teretanu da biste trenirali svoje tijelo. I kod kuće imate mogućnost ciljanja ...

Dobar mišićni korzet za ramena i leđa važan je za sprječavanje boli i napetosti te za održavanje uspravnog držanja.

Kad se govori o problematičnim područjima, često se spominju bedra. Obično je to iznutra i tzv.

Da biste dobro trenirali trbušne mišiće, morate dosljedno i redovito raditi vježbe koje rade na ovom području. …

Padovi su standardna vježba za sportaše snage. I u borilačkim vještinama i sportovima izdržljivosti vježbe su dobar način za izgradnju mišića ...

Istezanje i opuštanje važan su dio svakog treninga. Istezanje cijelog tijela nije moguće samo jednom vježbom, već ...

Tražite li vježbe pomoću kojih se na brz i jednostavan način možete riješiti problematičnog područja dvostruke brade? Za ovo …

Zgibovi se smatraju jednom od najučinkovitijih kondicijskih vježbi za gornji dio tijela. Budući da nemate puno prostora ili opreme za ovu vježbu ...

Koje vježbe postoje za donji dio trbuha? Da biste dobili besprijekorno pakiranje od šest komada, morate odraditi trbušnjake. Iako …

Želite li i vi imati čvršće i oblikovanije dno? Vježbanje ženskog dna je kroz učinkovite vježbe ...

Ako mišići leđa nisu dovoljno jaki, bolovi u leđima su neizbježni. Za prevenciju i jačanje leđa, ...

Gotovo svi sanjaju o čvrstom dnu. Kako vam ne bi ostalo u snu, morate trenirati glutealne mišiće. Vježbe su ...

Trenirani želudac odlično stoji i ženama i muškarcima. Ovako 'čovjek' dobiva trbušnjake poput Mikea Gearyja, ...

Vi ste žena i uvijek želite da budete njegovani i lijepi za pogled. Ovo naravno uključuje i lijepe, njegovane ...

Mnoge žene i muškarci pate od dvostruke brade. Učinkovito možete biti protiv nečega vrlo jednostavnim vježbama za lice ...

Ljubavne ručke često se jedu u mračnim zimskim mjesecima. Ali kad dođe ljeto, želite dosadne ...

Powerball je idealan za jačanje zglobova i mišića ruku. Uz male vježbe u ovom priručniku ...

Ne želi svaka žena ići "pod nož" i imati kirurške čvrste grudi. U mnogim slučajevima određene vježbe mogu pomoći ...

Mnoge žene, ali i muškarci, htjele bi smanjiti opseg nogu. Uz neke vježbe i relevantne čimbenike u vezi prehrane ...

Pitanje kako što prije doći do pukotinskog dna moguće je riješiti prilagođenom prehranom s pravim ...

Želite li kod kuće malo ojačati mišiće vrata maternice, ne trebate nikakvu posebnu opremu da biste mogli izvoditi vježbe.

Mnogi ljudi pate od nagnutosti zdjelice, što ne mora nužno biti bolno. Kroz ciljane vježbe možete ...

Lako možete sami izraditi bučice. Teško da morate trošiti novac na ovu sportsku opremu za učinkovit trening. S…

Gimnastika se može izvoditi u bilo kojoj dobi i u gotovo svakoj situaciji. Bilo da radite nekoliko vježbi sjedeći ili stojeći, ...

Osteoporoza nije toliko rasprostranjena kao prije nekoliko desetljeća, ali bolest nije izumrla. S…

Istezanje i istezanje dio je održavanja tijela fleksibilnim. Čak i lagano rastezanje nakon ustajanja ...

Vježbanjem gornjeg dijela tijela ne stvara se samo privlačno tijelo. Također je zdrav i sprječava bolove u leđima i loše držanje.