बॉडीबिल्डिंग में रिस्ट रैप्स का इस्तेमाल करें
शरीर सौष्ठव शरीर के लिए एक बड़ी चुनौती है। वज़न जोड़ों पर दबाव डाल सकता है, कलाई की पट्टियाँ इससे अच्छी सुरक्षा प्रदान करती हैं।
कलाई की पट्टियाँ क्या लाती हैं
- शरीर सौष्ठव में, एथलीट भारी वजन और डम्बल को संभालते हैं; यह तनाव लंबे समय में जोड़ों के लिए बहुत अधिक हो सकता है। दर्द और अति प्रयोग के लक्षण, जैसे कि टेंडिनाइटिस, परिणाम हैं।
- विशेष रूप से शरीर सौष्ठव की शुरुआत में ऐसा हो सकता है कि कलाई में चोट लगने की वजह से तन नए तनावों के अनुकूल होने में थोड़ा समय लगता है।
- कलाई विशेष रूप से तनावग्रस्त होती है जब वे एक हाइपरेक्स्टेड स्थिति में तनावग्रस्त होते हैं। बॉडीबिल्डिंग में कलाई का ब्रेस इससे बचने में मदद करता है।
- कलाई की पट्टी कलाई को स्थिर करती है और अत्यधिक खिंचाव को रोकती है। कलाई की पट्टियां सभी तनाव को कम नहीं कर सकतीं, लेकिन वे बहुत अच्छा समर्थन प्रदान करती हैं। के बाद भी चोट लगने की घटनाएं पहले कलाई के लपेट के साथ शरीर सौष्ठव शुरू करना समझ में आता है।
शरीर सौष्ठव में अपने जोड़ों की रक्षा कैसे करें
- यदि आप कलाई के आवरण का उपयोग करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि चुनते समय आपको सही आकार मिले। पट्टी उसमें नहीं कटनी चाहिए या बहुत ढीली नहीं बैठना चाहिए। ऐसी सामग्री चुनें जो अच्छा समर्थन और यथासंभव कम उपज प्रदान करे। ऐसे मॉडल हैं जिन्हें ज़िपर से बंद किया जा सकता है; ये लेस-अप मॉडल की तुलना में उपयोग में तेज़ हैं।
- चमड़ा धोया नहीं जा सकता है, इसलिए शरीर सौष्ठव के लिए आपको एक ऐसा मॉडल चुनना चाहिए जिसे साफ किया जा सके। अधिकांश पट्टियों में बाएँ और दाएँ हाथ के बीच अंतर होता है, इसलिए दाएँ पक्ष का चयन करना सुनिश्चित करें।
- यदि आपकी कलाई में गंभीर समस्या है, तो आपको प्रशिक्षण से ब्रेक लेना चाहिए और कलाई को स्थिर करने के लिए विशेष व्यायाम करना चाहिए। फिजियोथेरेपिस्ट का दौरा, जो समस्याओं के कारण का विश्लेषण कर सकता है, यहां भी मदद करता है।
मशीन पर रोइंग का अभ्यास घर पर भी किया जा सकता है, इसलिए दैनिक प्रशिक्षण संभव है...
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