2 हफ्ते में चला गया पेट?
यदि आप 2 सप्ताह में अपना पेट भरना चाहते हैं, तो आपको सही व्यायाम करने के साथ-साथ इसे बदलना चाहिए डाइट बनाएं ताकि वजन घटाने के लक्ष्य को कई कारकों के जरिए जल्दी हासिल किया जा सके।
अपने पेट से छुटकारा पाएं - व्यायाम और आहार को संतुलित करें
क्या आप वाकई चाहते हैं पेट कम समय में, आपको स्वस्थ भोजन और मध्यम व्यायाम के बुनियादी नियमों के बारे में पता होना चाहिए।
- अतिरिक्त शरीर में वसा, जो पेट पर एक समस्या क्षेत्र के रूप में ध्यान देने योग्य है, को गलत आहार के साथ और बढ़ावा नहीं देना चाहिए। चिप्स और फास्ट फूड को प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों जैसे लीन पोल्ट्री, पनीर और मछली से बदलें, क्योंकि ये आपके शरीर में वसा को मेटाबोलाइज करने के साथ-साथ मांसपेशियों का निर्माण करेंगे।
- पोषण के अलावा, आपको विशिष्ट सहनशक्ति अभ्यासों के साथ-साथ ताकत और मांसपेशियों के निर्माण के अभ्यासों को स्थानीय रूप से अपने पेट को प्रशिक्षित करके अपने वसा भंडार को भी जुटाना चाहिए। वसा की एक छोटी परत के नीचे भी, पेट और मांसपेशियों की प्रशिक्षण स्थिति अभी भी देखी जा सकती है। इसलिए यदि आप 2 सप्ताह में वजन कम करने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको व्यायाम कार्यक्रम से चिपके रहना चाहिए दृढ़ रहें और नाश्ते के रूप में, उदाहरण के लिए, पनीर, मछली, टमाटर और सलाद के साथ कुरकुरे कुरकुरा ब्रेड, उपभोग करना। क्योंकि यह शुरू नहीं होता है और आप स्वस्थ मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ावा देते हैं।
- वास्तविक परिणामों को महसूस करने और देखने के लिए आपको 2 सप्ताह तक कार्यक्रम को पूरा करना चाहिए। तराजू प्रगति के बारे में तथ्यात्मक जानकारी भी प्रदान कर सकते हैं।
- यदि आप कॉफी पीते हैं, तो आपको कॉफी पीने के तुरंत बाद अपनी सहनशक्ति कसरत शुरू करनी चाहिए जैसे ही आप अपने अतिरिक्त वसा भंडार को सक्रिय करते हैं और आंदोलनों के माध्यम से निर्देशित करते हैं, शुरू करें चयापचय करना। तभी आपको नाश्ता करना चाहिए, तथाकथित के रूप में। मेटाबॉलिज्म का आफ्टरबर्न इफेक्ट एक्सरसाइज के बाद भी बना रहता है और आप फैट बर्न करते हैं। कैफीन के स्रोत के रूप में कॉफी भी वसा जलने को उत्तेजित करती है।
2 हफ्ते में 6 किलो वजन घटाएं - आपको पता होना चाहिए कि
अगर आप कम समय में बहुत अधिक वजन कम करना चाहते हैं, तो आपके पास दोनों सही...
2 सप्ताह में बहुत कुछ खोना - व्यायाम
पेट को जल्दी और प्रभावी ढंग से निकालने के लिए पोषण के अलावा, आपके कार्यक्रम को 2 सप्ताह तक शक्ति और सहनशक्ति अभ्यास से समृद्ध किया जाना चाहिए।
- अपने पेट को विशेष रूप से प्रशिक्षित करने के लिए 2 सप्ताह के लिए आपको आधुनिक व्यायाम करना चाहिए स्वास्थ्य- हुला हुप्स का इस्तेमाल करें। यह भारी है और इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि आप जल्दी से अपने पेट पर वजन कम कर सकते हैं और थोड़े समय में वसा से छुटकारा पा सकते हैं। 2 सप्ताह के लिए रोजाना आधा घंटा हिप सर्कल के साथ टायर किसी भी मामले में बहुत सारी अवांछित वसा को पिघला देगा। एक ही समय में महत्वपूर्ण समन्वय को प्रशिक्षित करने के लिए इन अभ्यासों को दोनों तरफ घुमावों के माध्यम से पूरा करें।
- 14 दिनों तक रोजाना 10-15 मिनट रस्सी कूदें। यह एक्सरसाइज मेटाबॉलिज्म को भी अच्छी तरह से उत्तेजित करती है। अगर आप ओवरलोड हैं तो बीच में एक मिनट का छोटा ब्रेक लें। वेट कफ्स लगाकर आप इस एक्सरसाइज को तेज कर सकते हैं, जिससे आपकी जांघ और कोर मसल्स को ज्यादा एक्सरसाइज मिलती है और फैट के रूप में ज्यादा एनर्जी बर्न होती है।
- अपनी फिटनेस मैट पर लेट जाएं और पुशअप्स करें। सुनिश्चित करें कि आपका कदम सीधा है और आपके पास तथाकथित नहीं है "बिल्ली कूबड़" इसे शिथिल कर देता है। पुश-अप्स के साथ आवश्यक बिंदु यह है कि आप अपने शरीर के वजन को केवल अपने पैरों की युक्तियों और अपनी हथेलियों को फर्श पर वितरित करें। गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ सीधी स्थिति बनाए रखने के लिए पूरे शरीर का बाकी हिस्सा थोड़ा तनाव में है। समतल स्थिति से ऊपर उठाएँ और नीचे करें और फिर ऊपर उठाएँ शरीर का ऊपरी हिस्सा बाजुओं को खींचकर और झुकाकर। अपनी पीठ, छाती और बाहों की मांसपेशियों के थकने से पहले जितना हो सके उतने पुश-अप्स करें और फिर 5 मिनट के ब्रेक के बाद फिर से व्यायाम दोहराएं।
इन अभ्यासों को 2 सप्ताह के लिए मिलाएं और अपने आहार को तदनुसार समायोजित करें। यदि आप मिठाई के लिए तरसते हैं, जो समझ में आता है, तो पुरस्कार के रूप में थोड़ी मात्रा में आनंद लें, यह जानते हुए कि आपका चयापचय तुरंत कथित पाप को भी चयापचय कर देता है।
