Portez et utilisez correctement les chaussures MBT
MBT signifie "Masai Barefoot Technology" et a été développé en 1996. Le point de départ était la prise de conscience que l'instabilité lors de la marche et de la station debout est essentielle pour le corps humain est en bonne santé et renforce les muscles internes, car il doit constamment effectuer de petits mouvements compensatoires. Ce savoir-faire a été mis en œuvre dans la fabrication de chaussures spéciales. En observant les Maasai marcher sur un terrain accidenté, cette idée a attiré l'attention du développeur de ces chaussures, d'où le nom de "Masai Barefoot Technology". Les chaussures MBT simulent la marche sur un sol mou et inégal. Les chaussures VTT sont même recommandées par les médecins (pour les personnes souffrant de maux de dos par exemple).
Portez du MBT pour vos pieds avec mesure et sensibilité
- Ne portez pas les chaussures jour et nuit, habituez-vous à elles. D'abord à la maison, puis de plus en plus longtemps, à moins que vous n'ayez plaintes. Les chaussures ne sont pas si inoffensives - si vous n'y êtes pas habitué, vous devez d'abord vous tenir "comme une vieille femme". avec claudication intermittente », comme le rapporte un porteur de chaussures de VTT, car ses muscles ne sont pas entraînés "enragé".
- Surtout si vous commencez à vous tordre la cheville, enlevez vos chaussures. La raison en est peut-être que vos muscles, qui sont censés vous empêcher de vous tordre la cheville, ne sont pas encore assez forts.
- La semelle d'une chaussure MBT est arrondie. Courez confortablement et surtout, redressez-vous en marchant (ne vous penchez pas). Si vous ne le faites pas naturellement automatiquement, faites particulièrement attention.
- La chaussure ne convient que dans une mesure limitée pour le jogging, car les genoux peuvent être surmenés.
- La semelle n'est pas si robuste que la chaussure convient à des randonnées plus longues. Il est déconseillé de marcher pendant des jours dans une chaussure MBT.
- Les MBT utilisent - et donc entraînent - de petits muscles près des articulations qui agissent comme une sorte d'amortisseur. La semelle brevetée est dotée d'un "capteur Massai souple" qui se trouve sous le talon et simule une surface inégale. Cela crée une instabilité naturelle qui équilibre votre système musculo-squelettique. Il y a des gens qui marchent sur la pointe des pieds et ne mettent même pas leurs talons. La chaussure est totalement inadaptée à de telles personnes.
- La semelle intermédiaire oblige votre pied à effectuer un mouvement de roulement actif, du moins c'est ce que promet le fabricant. Ne travaillez pas contre cela.
- Et on porte vraiment les chaussures VTT quand on est le visage détendu, souriant et conscient de la bienveillance qui Vous faites votre système musculo-squelettique à chaque pas et qu'un orthopédiste a confirmé pour vous, à travers le monde concret se promener.
Chaussures pieds nus - cela ressemble à un oxymore: parce que vous portez des chaussures ou ...
Effets nocifs des chaussures spéciales à semelle ronde
- Certains porteurs de MBT se plaignent du soutien latéral inadéquat, qui aurait même des ligaments déchirés. Alors entraînez votre conscience corporelle, vous êtes vraiment stable dans les chaussures.
- Si vous avez une mauvaise fatigue des jambes, les chaussures de VTT peuvent même être nocives. Vous devriez absolument consulter un chirurgien orthopédiste expérimenté pour voir si ces chaussures vous conviennent.
Dans ce contexte, marcher pieds nus semble encore le plus recommandé. Mais vous devriez marcher pieds nus suffisamment pour que vous rouliez consciemment votre pied. Cela demande un peu de pratique (entraînement à la perception). Un professeur, expert en orthopédie, ne court que pieds nus et a été filmé de cette façon.
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