Nuku vai käy 4 tuntia?
Kun muutat yön päiväksi ja joudut vielä nousemaan aikaisin, herää usein kysymys, kannattaako sinun käydä se läpi vai nukkua 4 tuntia. Päätös riippuu muutamasta tekijästä.
Kuinka hyödyllistä on nukkua 4 tuntia?
Kun tulet tanssi -illasta kotiin ja joudut nousemaan seuraavana päivänä, sinun on päätettävä, onko parempi nukkua vähintään 4 tuntia vai mieluummin käydä se läpi. Tässä muutamia faktoja:
- Ja vartalo 4 tunnin lepo ja nukkuminen on organismille parempi kuin ei ollenkaan nukkua.
- Silti 4 tunnin yöunen jälkeen saatat tuntea olosi heikommaksi seuraavana aamuna kuin jos kävisit sen läpi. Tämä johtuu siitä, että kun olet ylittänyt väsymyspisteen, saatat tuntea olosi erittäin valppaana ja aktiiviseksi.
- Joten 4 tunnin unen jälkeen olet todennäköisesti väsynyt ja vaikea päästä ulos seuraavana päivänä sänky tulla, mutta jotenkin selviytyä päivästä.
- Jos menet sen läpi, saatat olla kunnossa keskipäivällä tai jopa iltapäivällä, mutta sitten voit romahtaa kokonaan.
Hyvän unen saaminen on erittäin tärkeää. Jos tämä keskeytetään yhä uudelleen, yksi ...
Mene läpi vai ei?
Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset, joiden avulla voit tehdä päätöksen:
- Onko sinun tehtävä jotain seuraavana päivänä, ja jos on, kuinka kauan? Jos sinulla on kokous aamulla, mutta voit mennä kotiin myöhemmin, käy se läpi aikaisemmin.
- Jos sinulla on täysin normaali työpäivä edessäsi, 4 tuntia unta voi olla parempi, jotta voit selviytyä päivän loppuun asti kohtuullisen hyvin.
- Milloin menet nukkumaan seuraavana päivänä? Jos voit mennä nukkumaan klo 19 tai 20 tai sinulla on aikaa iltapäiväunille, ajattele sen läpikäymistä mieluummin kuin nukkumaan seuraavana iltana keskiyön jälkeen tule.
- Kuinka hyvin kahvi auttaa tai auttaa sinua teetä muutaman tunnin yli? Jos aamulla on tärkeä tapaaminen, voit yrittää pitää itsesi hereillä näillä "lääkkeillä". Mutta ole varovainen: kahvi vie viimeiset varannot sinusta eikä anna uutta energiaa. Joten ole varovainen, ettet joudu "kahviputkiin" myöhemmin, varsinkin jos sinun on vielä ajettava. Kahvi ei korvaa unta, mutta auttaa hätätilanteissa.
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
