Ruokalista viikolle
Haluatko syödä terveellisesti ja valmistaa itse ruokaa? Mutta joskus reseptiideat loppuvat? Seuraavan viikon valikon avulla saat ehdotuksia monipuoliseksi ateriasuunnitelmaksi.
Ideoita keskellä viikkoa lounaalle
Hyvinvoinnin ja terveyden lisäämiseksi sinun tulee aina tehdä valikosta monipuolinen ja runsaasti tuoretta ruokaa vihannekset rikastuttaa. Vihanneksilla on korkea terveysarvo, koska ne sisältävät tärkeitä mineraaleja, vitamiineja ja kuitua. Lisäksi se voidaan valmistaa monin tavoin ja edistää myös hyvää lukua.
- Kevyttä ruokaa suositellaan alkuviikolle. Entä takkiperunat ja raejuusto maanantaina? Voit valmistaa kvarkin itse vähärasvaisesta kvarkista, pienestä kermasta, suolasta, pippurista ja tuoreista yrteistä.
- Tiistaisin on herkullinen vihannespannu siipikarjanlihalla. Käytä pehmeää kananrintafileetä ja tuoreita vihanneksia, kuten kesäkurpitsaa, paprikaa ja porkkanaa. kuten koristele On riisi erityisen sopiva.
- Yksinkertainen ruokalaji on keskiviikon valikossa. On ruokahalu Munat sinappikastikkeessa keitettyjen perunoiden kanssa? Jos et pidä keitetyistä munista, paistetut perunat paistettujen munien kanssa voivat olla maukas vaihtoehto?
- Torstai on kalapäivä. Höyrytä haluamasi kala ja tarjoile sitä kotitekoisen perunamuusin ja tillikastikkeen kanssa.
- Perjantaina viikko on melkein ohi. Yleensä on joitain tehtäviä, ja aterioiden valmistamiseen on usein vähän aikaa. Jos sinulla ei ole aikaa, takkiperunoista ja höyrytetyistä vihanneksista valmistettu ruokalaji on ihanteellinen. Jos olet päällä liha et halua tehdä ilman, paista itsesi sisään pihvi. Vaihtoehtona sianlihalle voit käyttää myös kalkkunanlihaa. Se on herkkä, helppo sulattaa ja maistuu hyvältä.
Ruokavalio laihtumiseen - vähäkaloriset reseptit viikon jokaisena päivänä
Oletko hukassa? Ei ongelmaa! Oikealla ruokavaliolla ...
Valikko viikonlopulle
- Lauantaina voit valita kasvishaudun tai vihannesragun perunat ja keitetyt munat. Kasvispata maistuu erityisen herkulliselta, jos käytät valmistukseen tuoreita vihanneksia. Tähän sopivat porkkanat, kesäkurpitsa, herneet, ruusukaalit, parsakaali sekä purjo ja peruna. Jos sinulla on tapana kuulua kasvisruokaan, valmista klassinen pasta tomaattikastikkeella.
- Olet nyt käytännössä "käsitellyt" valikon viikon ajan. Useimmat saksalaiset odottavat sunnuntaina paistettua lihaa. Tunnetko samoin? Entä naudanlihan rouladit tai sauerbraten nyytit ja punakaali? Vai pitäisikö sen olla parempaa siipikarjan lihaa? Kokeile sitten kalkkunan jalkaa kermakastikkeessa, joka on erittäin maukas vaihtoehto naudanlihalle.
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
