Tekeekö juusto lihavaa?
Monet ihmiset, jotka haluavat laihtua, olettavat, että juusto tekee sinusta lihavaa eikä sovellu osaksi ruokavaliota. Mutta taitavasti valitut juustot voivat olla hyödyllinen lisä valikkoon laihtumisen aikana. Lisäksi juusto toimittaa keholle arvokasta kalsiumia. Yhdistettynä maukkaalla tavalla suosittu maitotuote on myös kulinaarinen nautinto.
Mitä tarvitset:
- raejuusto
- vähärasvaiset juustot
Kuinka ostaa juustoa älykkäästi
Jotta juusto ei tee sinua lihavaksi osana laihtumista, sinun tulee harkita muutamia näkökohtia ostoksia tehdessäsi. Valitse ennen kaikkea vähärasvaisia lajikkeita.
- Erittelyn rasvan saaminen i. Tr. (= Rasva kuiva -aineessa) absoluuttisen rasvapitoisuuden laskemiseksi voit käyttää nyrkkisääntöä. Kerro kermajuusto 0,3, pehmeä juusto 0,5, puolikova juusto 0,6 ja kova juusto 0,7. Tuloksena on absoluuttinen rasvapitoisuus.
- Kiinnitä huomiota ilmoituksiin ostaessasi juustoa. Vältä kaksinkertaisia kermapitoisuuksia, jotka sisältävät 60–87% rasvaa kuiva -aineesta, sekä kermaa ja täysrasvaisia määriä, joissa on 50 tai 50% rasvaa. 45% rasvaa. Painon vähentämiseksi etusija olisi annettava lajikkeille, joissa on kolme neljäsosaa (30% rasvaa). Tr.), Puolilihava tai vähärasvainen (20 tai 10% rasvaa i. Tr.) Ovat erinomaisia.
- Valitse kevyt mozzarellan versio. Säästät sekä rasvaa että kaloreita ilman, että sinun tarvitsee huolehtia maun huomattavasta menetyksestä.
- Lisäksi sinun tulee sisällyttää raejuusto ruokalistaasi niin usein kuin mahdollista. Vähäkalorinen ja vähärasvainen maitotuote tarjoaa kehollesi erityisen korkealaatuista proteiinia. Raejuusto, joka tunnetaan myös nimellä raejuusto, ei varmasti tee sinusta lihavaa.
- Kannattaa kokeilla myös mausteista keitettyä juustoa. Tämä levitettävä lajike maistuu erityisen pikantilta lisäämällä kuminaa.
- "Harzer Rolle" on osoittautunut painonpudotuksen yhteydessä. On parasta säilyttää tämä erittäin tuoksuva juusto erillisessä Tupperware -astiassa jääkaapissa päällä.
Kolesteroli juustossa - kuinka paljon sitä on?
Juusto on herkullinen ja terveellinen maitotuote, jossa on tärkeitä vitamiineja ...
Juusto ei tee sinusta lihavaa - herkullisia muunnelmia
- Jos käytät juustoa kohdennettuun tapaan ja yhdistät sen vähäkalorisiin ruokiin, maukas maitotuote ei tee sinusta lihavaa. Dokumentoi Leipiä mausteisilla juustoilla, jotka kehittävät paljon makua pieninäkin määrinä, esimerkiksi Romadur tai Burlander.
- Rikasta juustovoileipiä tuoreilla vihannekset klo. Tässä yhteydessä tomaattiviipaleet, sipulit, kurkut ja salaatinlehdet ovat erityisen sopivia. Mausta leipäsi suolalla ja pippurilla.
- Jos sinulla on yksi juustoraastettu Vuoka Valmista osa juustosta maustamalla se sazilla ja pippurilla maito tai vaihda Cremefine. Näin säästät sekä rasvaa että kaloreita.
- Yhdistä raejuusto kuutioituihin tomaatteihin ja mausta myös ruoka suolalla ja pippurilla.
- Tomaatti- ja mozzarellalautanen sopii myös kevyeksi illalliseksi. Käytä siihen pukeutuminen vain vähän öljyä.
- Tiedätkö suosittua ruokaa "käsijuusto musiikin kera"? Klassikon valmistamiseksi Harz -rulla valmistetaan pannulla sipulilla. Käytä valmistukseen vain vähän öljyä. Hyvää ruokahalua.
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
