Kardad teisi süüa?
Söömine on rõõm ja rõõm. Mõnel on aga raske teiste ees süüa. Kui tunnete end söömise ajal jälgimise suhtes ebakindlalt, võib põhjuseks olla sotsiaalne ärevus. Sellest saate üle järkjärgulise vastasseisu ja spordi kaudu.
Vahepala liikvel olles või maitsvad päikesekotid kohvikus - teiste ees söömine on osa igapäevaelust. Ka inimeste söömise jälgimine võib olla ebamugav. Te ei taha, et teid jälgitaks, kui hammustate julgelt leiba. Kui tunnete möödujate pilke, tunnete end ebamugavalt? Ebamugavast tundest võib tekkida hirm.
Avalikus kohas söömise hirmu põhjused
Kui kardate avalikult süüa, võib tekkida sotsiaalne ebakindlus, hirmud iiveldus või põhjus võib olla söömiskäitumise muutus.
- Enda avalikult näitamine viib teid olukorda, kus teid hinnatakse. Inimesed, kes teid mööda kõnnivad või näevad, võivad teie peale mõelda või teie kohta arvamuse kujundada. Ainult lühidalt inimese nägemisest ei piisa, et saada temast tervikpilti, kuid see on mulje.
- See tunne olla teiste inimeste tähelepanu keskmes on sotsiaalfoobiaga inimestele ebamugav. Sotsiaalfoobia on see, kui inimesed on avalikkuses väga pärsitud. Nad kardavad, et ei suuda täita teiste ootusi või äratavad negatiivset tähelepanu.
- Igaüks, kellel on sotsiaalfoobia, väldib kontakti võõrastega, kardab kriitikat või piinlikkust. Hirm teiste ees söömise ees võib olla selle osa. Kui sööte midagi, võite maha voolata või määrduda.
- See oht heidutab sotsiaalseid foobe. Neil oleks äärmiselt piinlik end teiste ees määrida. Sel põhjusel ei meeldi sotsiaalfoobiaga inimestele teiste ees süüa ja nad kardavad, et neid jälgitakse söömise ajal.
- Kui kardate, et söömine teeb haigeks, siis võib Emetofoobia selle taga. See on hirm seedehäirete ja oksendamise ees.
- Enamik sellest murest on seotud olukordadega, kus teised on kohal ja avalikud. Hirm lahustub sinus keha Stressireaktsioonid nagu higistamine, värinad, rahutus ja iiveldus.
- Teie hirm ise võib seetõttu suurendada kardetavat (seedimisprobleemid, iiveldus) ja koguneda. Aja jooksul on iiveldus ja söömine omavahel seotud, nii et restoranis laua nägemine võib tekitada iiveldust.
- Alati ei tee teiste ees söömist keeruliseks sotsiaalsed hirmud või hirm seedeprobleemide ees. Kõigil, kes tunnevad end oma kehas ebamugavalt ja tunnevad end liiga paksuna, on ka takistusteta söömisega probleeme. Selle taga on hirm, et teda peetakse piiramatuks ja kontrollimatuks.
Klounid on lõbusad, lõbusad ja lõbusad. Paljud inimesed naudivad ...
Kuidas süüa kartmatult teiste ees
Hirm negatiivse hinnangu pärast võib tuleneda madalast enesehinnangust. Samamoodi ootavad need, kes ise ei meeldi, teistelt halba kuvandit.
- Üks lihtne viis enesehinnangu tõstmiseks on regulaarne treenimine. Selleks on olemas programmid Sporditeraapiakasutatakse ärevuse ja depressiooni korral.
- Harjutus näitab teile, mida saate teha, häirib tähelepanu ja vabastab meeleolu parandavaid hormoone.
- Aitab ka see, kui astud järk -järgult silmitsi sellega, mida kardad. Seda nimetatakse psühholoogias süstemaatiliseks tundlikkuse kaotamiseks.
- Kui kardate avalikus kohas söömist, proovige midagi veidi "kahjutumat". Imetage näiteks kommi või närige närimiskummi, kui olete väljas.
- Kui see on teie jaoks talutav, sööge rohkem märgatavaid toite (nt. B. biskviit). Nad tunnevad teed lihtsatelt ja silmapaistmatutelt asjadelt suuremate ja selgemalt nähtavate toitudeni. Nii on võimalik järk -järgult vähendada avalikus kohas söömise hirmu.
Need meetmed aitavad teil harjuda teiste ees söömisega. Kui rahutus ja hirm püsivad, peaksite pöörduma terapeudi poole.
Veebilehe www.helpster.de lehtede sisu loodi suurima hoolega ning meie teadmiste ja veendumuste kohaselt. Siiski ei saa anda garantiid selle õigsuse ja täielikkuse eest. Sel põhjusel välistatakse igasugune vastutus võimaliku kahju eest seoses pakutava teabe kasutamisega. Teavet ja artikleid ei tohi mingil juhul käsitleda väljaõppinud ja tunnustatud arstide professionaalse nõustamise ja / või ravi asendajana. Veebilehe www.helpster.de sisu ei saa ega tohi kasutada sõltumatute diagnooside tegemiseks ega ravi alustamiseks.
