Hirm pimedas, mida teha?
Kohe, kui tuled kustuvad, hakkad kartma? Hirm pimedas võib olla väga stressirohke ja oluliselt vähendada elukvaliteeti. Kuid abi on olemas: samm -sammult võite oma hirmust ise üle saada.
Mõista hirmu pimedas
Hirm pimeduse ees on pärit eelajaloolisest ajast. Siin oli elupaik ilma piisava valgustuseta selgelt ohtlik. Metsikuid, eluohtlikke loomi oli võimalik märgata vaid ebapiisavalt ja seega oli hirm väga kasulik.
- Sest kui inimesed kogevad hirmu, hakkab autonoomne närvisüsteem käima ja valmistab meid ette võitluseks või põgenemiseks. Sümpaatiline närvisüsteem, mis vastutab energia ja pingete eest, võtab üle võimust.
Sellest oli abi eelajaloolistel aegadel, sest kui mõõgahambaga tiiger ründas, pidite suutma välkkiirelt reageerida. Kuid tänapäeval on see süsteem "aegunud" ja ilmnevad tüüpilised hirmu sümptomid, kuigi võitlus või põgenemine pole tavaliselt sobiv.
- Sümptomid nagu higistamine, värinad, südamepekslemine, õhupuudus, tükiline tunne kurgus ja ebamugav kõhutunne.
Pimedas hirmul on algupärane põhjendus, kuid tänapäeval ei tohiks see nii väljenduda.
Kes ei tunne seda tunnet - see läheb aina kõrgemale ja hirm muutub tugevamaks ja ...
Seisa silmitsi pimeduse hirmuga
Pärast seda, kui saate aru oma keha Kui sa tahad sind tegelikult hirmuga kaitsta, on hirmu aktsepteerimine esimene samm muutuste poole.
- Proovige hirmule armastusega vastu astuda. Siin võib aidata näiteks mõte "Tere, hirm, ma tean, et sa tahad mind kaitsta, aga ma teen seda ilma sinuta".
- Vältige enesevääristavaid mõtteid, kuna need suurendavad ainult ärevust.
- Siis on oluline kogeda, et see, mida kardate, ei juhtu pimedas. Selleks võite astuda samm -sammult vastu pimedusehirmule.
- Alustage väikesest, näiteks jääge 10 minutiks pimedas suletud ruumi.
- Kogege oma hirmu ja mõistke, et midagi halba ei juhtu, need sümptomid tekitab teie keha ainult teie kaitsmiseks. Need sümptomid ei kahjusta teid.
- Nüüd suurendage vastasseisu pikkust ja kohti.
Selle meetodi abil, mida nimetatakse ka kokkupuuteks, harjutate oma organismi järk -järgult pimedusega. Ja nii saate oma hirmust üle.
Veebilehe www.helpster.de lehtede sisu loodi suurima hoolega ning meie teadmiste ja veendumuste kohaselt. Siiski ei saa anda garantiid selle õigsuse ja täielikkuse eest. Sel põhjusel välistatakse igasugune vastutus võimaliku kahju eest seoses pakutava teabe kasutamisega. Teavet ja artikleid ei tohi mingil juhul käsitleda väljaõppinud ja tunnustatud arstide professionaalse nõustamise ja / või ravi asendajana. Veebilehe www.helpster.de sisu ei saa ega tohi kasutada sõltumatute diagnooside tegemiseks ega ravi alustamiseks.