Värinad kõikjal
Hirmud on meie elu normaalne osa, kuigi paljudele ebasoovitav. Enamik hirme on kontrolli all - muidu ei saaks neid igapäevaelus eksisteerida. Kas vahel värised hirmust üle kogu keha? Nii saate oma hirmu kontrolli alla.
Kontrollige värisemist üle kogu keha
Hirmud on normaalsed. Samuti on normaalne hirmudele füüsiliselt reageerida. Seda peaksite kindlasti meeles pidama. See on normaalne, kui sa hirmust püksid vihastad, sa higistad, sa värised, sul on hirmust haige.
- Küsimus on selles, mis selle tugeva hirmu vallandab. Ja kas päästik on seaduslik. Kontrollige seda alati! See on umbes normaalne, kui kardate öösel hallataval tänaval kõndides. Hirm pole siin probleem. See muutub problemaatiliseks, kui tegutsete oma hirmule vastupidiselt. On normaalne tunda roostes vaaterattaga istudes hirmu.
- Parem on ennast mõnda aega tähelepanelikult jälgida. Ja pidage omamoodi hirmupäevikut. Millal sa iga päev kardad? Kui tugev?
- Mis juhtub teiega keha kaasa arvatud? Kas sa värised üleni? Kui kaua? Kas sa pead vannituppa minema? Kas sa tõmbled? Kus? Kas teil on higi? Kui tugevad need füüsilised muutused on? Kui kaua muudatused kestavad?
- Võib -olla valmistas sulle rohkem hirmu hirm. Võib-olla on teil tegelikult tugevad üleliigsed hirmud.
- Mitte iga hirmureaktsioon ei ole patoloogiline. Seda problemaatilisemad on teiste reaktsioonid, kes ei lase teistel end hirmutada.
- Kui kardate, siis pange ennast teiste kaitse alla või kaitske ennast. Taganeda olukorrast. Luba endale paus. Paus agressiivsest kohtumisest, mis muidu sulle haiget teeks. Kui näiteks hakkate sõidu ajal väga kartma, sõitke serva või järgmisesse parklasse.
- Kui on keegi, keda usaldad, lase end teha nii nagu vaja. Las nad kallistavad sind või hoiavad su kätt. Näiteks reisil läbi kummitusrongi, filmi vaadates, halbu uudiseid. Inimesena võite lasta teistel inimestel teid toetada, kui kardate.
- Kui teie hirmud suurenevad, muutuvad kogu keha värinad tugevamaks ja vähem kontrollitavaks, kui teie hirmud tugevnevad või triivivad - hüpates ühelt objektilt teisele - otsige abi. Parem kord liiga vara kui kord liiga hilja.
- Esimene kontaktpunkt on psühholoogiline nõustamiskeskus või telefoninõustamine - mõlemad numbrid on teie telefoniraamatus. Ärge kõhelge abi saamisel. Liigsed hirmud võivad kahjustada igapäevaelu suhteliselt kiiresti, kuid neid on suhteliselt lihtne ravida.
Kas kavatsete matta mõne lähedase inimese jaoks? Aastal…
Kui kasulik see artikkel teile on?
Veebilehe www.helpster.de lehtede sisu loodi suurima hoolega ning meie teadmiste ja veendumuste kohaselt. Siiski ei saa anda garantiid selle õigsuse ja täielikkuse eest. Sel põhjusel välistatakse igasugune vastutus võimaliku kahju eest seoses pakutava teabe kasutamisega. Teavet ja artikleid ei tohi mingil juhul käsitleda väljaõppinud ja tunnustatud arstide professionaalse nõustamise ja / või ravi asendajana. Veebilehe www.helpster.de sisu ei saa ega tohi kasutada iseseisvate diagnooside tegemiseks ega ravi alustamiseks.
