VIDEO: Fatiga a pesar de dormir lo suficiente

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Que necesitas:

• laboratorio del sueño
• colchón cómodo
• Tapones para los oídos

A pesar de dormir lo suficiente, no puedo concentrarme

• Si llegas a tiempo por la noche cama ir, pero se siente cansado por la mañana a pesar de haber dormido lo suficiente, es posible que sufra del síndrome de apnea del sueño, o SAS para abreviar.
• Si sus músculos respiratorios se vuelven demasiado flojos, su tráquea se bloquea temporalmente y ya no puede respirar. Para que el médico le diagnostique esta enfermedad, debe tener más de diez pausas en la respiración por hora, cada una de las cuales dura más de diez segundos.
• Durante el tiempo que no respira por la noche, su oxígeno no se enriquece con sangre. Su cerebro se verá privado de oxígeno y sufrirá como resultado.
• Sin embargo, tu cuerpo desarrolló un mecanismo para mantenerte con vida: tan pronto como dejas de respirar por mucho tiempo, te despiertas y luego empiezas a respirar de nuevo.
• Sin embargo, solo se despertará brevemente para que este mecanismo funcione. Te quedaste dormido de nuevo con la misma rapidez; No notaron estos pequeños descansos para dormir. Pero como ocurren docenas de veces por noche, te sentirás cansado por la mañana a pesar de que aparentemente duermes lo suficiente.


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• Si tu pareja se queja de ronquidos o pausas respiratorias molestas, consulta a un médico y haz que lo revisen en un laboratorio del sueño.
• Es importante poder volver a dormir correctamente. La complicación de la apnea del sueño es el microsueño, que es particularmente peligroso si está al volante de un automóvil.

Otras razones de la fatiga

Además del síndrome de apnea del sueño, puede haber otras razones por las que, a pesar de estar adecuadamente dormir debajo fatiga Sufrir.

• ¿Te acuestas lo suficientemente temprano para dormir? Es importante que duerma antes de la medianoche. Si regularmente solo se acuesta más tarde, su cuerpo ya no tiene la oportunidad de lograr suficientes fases de sueño profundo.
• Es ella colchón lo suficientemente cómodo? Si rueda hacia adelante y hacia atrás por la noche porque su cuello está moverse o dolor de cadera, no descansará por la mañana.
• Quizás su audición esté muy bien desarrollada. Incluso los ruidos silenciosos pueden perturbar su sueño. Es posible que no se despierte correctamente, pero se duerma de nuevo rápidamente para que no se acuerde por la mañana. Los tapones para los oídos podrían ayudarte en este caso.
• ¿O tienes que levantarte por la noche porque tienes que ir al baño? Para las personas sensibles, caminar de noche es suficiente para que se sienta cansado por la mañana a pesar de haber dormido lo suficiente. Entonces prescindir de las bebidas por la noche, pero sobre todo té, Café y alcohol.