Svimmelhed efter yoga
Svimmelhed er også kendt som svimmelhed og betyder en forstyrrelse af balancen. En følelse af spinning, forestående bevidstløshed og en "svajende" er symptomerne på svimmelhed. Især efter sportsaktiviteter og / eller meditative og afslappende øvelser som yoga, kan kroppen hurtigt komme i den tilstand. Det er vigtigt at handle med det samme.
Svimmelhed efter yoga - sådan kan du hjælpe dig selv
At yoga indeholder en overflod af fysiske og mentale øvelser, hvis grundlag normalt er en særlig form for vejrtrækning. I yoga er det meget vigtigt at trække vejret ordentligt. Den forkerte vejrtrækning kan have en negativ indvirkning på kredsløbssystemet.
- Især som nybegynder bør du altid være opmærksom på din vejrtrækning og holde den så rolig som muligt. For at forhindre svimmelhed er det vigtigt at trække vejret ind og ud jævnt gennem din næse. Sørg for at undgå panting.
- Sørg for, at du altid er afslappet. Kramper påvirker også kroppens funktioner lige så negativt som forkert vejrtrækning.
- De åndelige øvelser handler primært om koncentration eller om meditation. Efter yoga kan sindet stadig være i den trance-lignende tilstand. Dette kan også have en effekt på kredsløbssystemet, især når kroppen allerede laver daglige aktiviteter, og sindet stadig er i en "afslapningstilstand".
- Så fortsæt meget forsigtigt og langsomt med enhver yogaøvelse. Når du kommer tilbage fra "transen" er det vigtigt, at du giver din krop og sind tid til at tilpasse sig den aktuelle situation. Udslæt eller stopper øvelsen kan føre til kredsløbsproblemer og dermed svimmelhed.
Hvem vil lære en balancegang - det være sig til en bestemt danseforestilling eller simpelthen ...
- Hvis du starter med yogaøvelser uden en ordentlig opvarmningsperiode, kan din krop begynde at svække under eller efter øvelsen. Da yoga handler om sind-kropstræning, der kræver fuldstændig koncentration og afslapning, er en opvarmning nødvendig.
- Hvis du bemærker svimmelhed, især når uddannelse forekommer derhjemme, bør du teste dig selv for mulige øvelsesfejl. Især med begyndere, der træner alene, kan der komme snigende fejl, der kan påvirke deres helbred. Lær yoga fra en uddannet lærer! De kan også kontrollere dig bedre, end du kan kontrollere dig selv.
- Inden du laver yogaøvelser, skal du drikke nok vand til at give kroppen et fundament. Svimmelhed skyldes ofte mangel på vand i kroppen.
- Efter at have dyrket yoga, bør du ikke spise med det samme. Vent mindst en halv time.
Hvor nyttig finder du denne artikel?
Indholdet på siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med brugen af de tilbudte oplysninger udelukket. Information og artikler må under ingen omstændigheder ses som en erstatning for professionel rådgivning og / eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til at stille uafhængige diagnoser eller starte behandlinger.
