Menu i en uge

Midtvejs frokostideer

For mere velvære og sundhed bør du altid gøre din menu varieret og med masser af frisk mad grøntsager berige. Grøntsager har en høj sundhedsværdi, da de indeholder vigtige mineraler, vitaminer og fibre. Derudover kan den tilberedes på mange måder og bidrager også til en god figur.

• En let ret anbefales til begyndelsen af ​​ugen. Hvad med jakke kartofler og hytteost på mandag? Du kan selv forberede kvarken fra fedtfattig kvark, lidt fløde, salt, peber og friske krydderurter.
• På tirsdage er der en lækker grøntsagsform med fjerkrækød. Brug mør kyllingebrystfilet og friske grøntsager som zucchini, peberfrugt og gulerødder. som pynt er ris særligt velegnet.
• En enkel ret er på menuen onsdag. Hav appetit Æg i sennepssovs med kogte kartofler? Hvis du ikke kan lide kogte æg, kan stegte kartofler med spejlæg være et velsmagende alternativ?
instagram viewer
• Torsdag er fiskedag. Damp fisken efter eget valg og server den med hjemmelavet kartoffelmos og dildsauce.


Kostplan for vægttab - kaloriefattige opskrifter til hver dag i ugen

Er du ude af stand? Intet problem! Med den rigtige kost ...

• Fredag ​​er ugen næsten forbi. Normalt er der nogle ærinder, der skal gøres, og der er ofte lidt tid til at tilberede måltider. Hvis du ikke har tid, er en ret lavet af jakke kartofler og dampede grøntsager ideel. Hvis du er på kød ikke vil undvære, steg dig selv i bøf. Som et alternativ til svinekød kan du også bruge kalkunkød. Det er mørt, let at fordøje og smager fantastisk.

Menu til weekenden

• Lørdag kan du vælge mellem en grøntsagsgryderet eller en grøntsagsragout kartofler og kogte æg. Grøntsagsgryden smager særligt lækkert, hvis du bruger friske grøntsager til tilberedningen. Gulerødder, courgette, ærter, rosenkål, broccoli samt porre og kartofler er velegnede til dette. Hvis du har tendens til at tilhøre grøntsagsgrouchen, skal du forberede klassisk pasta med tomatsauce.
• Du har nu praktisk talt "gennemarbejdet" menuen i en uge. De fleste tyskere ser frem til deres om søndagen stegt kød. Føler du det samme? Hvad med okseroulader eller sauerbraten med dumplings og rødkål? Eller skal det være bedre fjerkrækød? Prøv derefter kalkunbenet i flødesovs, et meget velsmagende alternativ til oksekød.