VIDEO: Sådan trykker du korrekt på dine fingre

• 1:00
  Tapende tæer - hvad du skal være opmærksom på
• 1:25
  Tapning af akillessenen - instruktioner
• 1:24
  Kinesio Tape - Vejledning i påføring

Hvad du har brug for:

• Tape

Mindfulness under tapning

• Inden du beslutter dig for at følge disse tapningsinstruktioner, skal du være sikker på, at din finger ikke er alvorligt skadet.
instagram viewer
• Udefra er det svært at se en knækket knogle. Når du er i tvivl, er symptomerne de samme som med en blåt mærke. Men hvis du skulle tape en brudt knogle og derefter fortsætte med at indlæse dit brud, kan skaden forværres.
• Få derfor altid en læge til at kigge på din finger først og om nødvendigt gå til et røntgenbillede. Hvis en pause er udelukket derude, kan du derefter tape det berørte led.
• Hvis du ofte kommer i situationer, hvor du har hænder og Tæer Hvis du vil beskytte med tape, kan du få professionel vejledning fra en sportslæge eller fysioterapeut.

Instruktioner til fastgørelse af tape

• Du kan få klæbestrimler i forskellige bredder på apoteket. Brug smalle strimler til dine fingre, da du bedre kan binde dem omkring leddene.


Instruktioner til tapning - sådan fungerer det på hånd og arm

Hvis du har en sportsskade på din hånd eller arm, kan taping hjælpe ...

• Selvfølgelig er specielle klæbende strimler fremstillet til dette formål ideelle. Men hvis det er en nødsituation, og du ikke har nogen bånd ved hånden, kan Leukoplast, scotch tape eller et silketape være med til midlertidigt at støtte dine fingre. Du skal dog have en saks til rådighed for at rengøre Forening for at kunne fjerne det igen.
• Fingre 2 til 5, dvs. pegefinger til lillefinger, kan tapes uden problemer. Tommelfingeren er dog ikke så let at håndtere. Da du skal placere klæbebåndet anderledes her, bør dette gøres af en, der kender det.
• For at tape de andre fingre, skal du tage et stykke gasbind og placere det mellem den berørte finger og den ved siden af, som vil tjene som en støtte. Med kompressen eller et blødt lommetørklæde forhindrer du trykpunkter, der kan opstå ved, at leddene gnider mod hinanden.
• Når du læser instruktionerne, skal du sørge for, at du ikke klæber båndene for stramt, ellers kan du blokere blodtilførslen. Det skal også være løst nok, så du stadig let kan flytte din finger.
• At Tape tager ikke funktionen som et gips af paris, men derimod et støttende, men fleksibelt beskyttende bandage.
• Da tapen er relativt let at påføre i henhold til instruktionerne, bør du fjerne bandagen fra dine fingre, når der ikke længere er risiko for slag eller slag. Dette er f.eks. Tilfældet om natten. Hende hud kan ånde frit og mulige trykpunkter undgås.