Stamme: varme eller kulde
Ud over at være smertefuld, kan en belastning tage lang tid at helbrede. For hurtig heling er det særligt vigtigt at reagere korrekt umiddelbart efter skaden. Men hvad er bedst for den trækkede muskel - varme eller kulde?
Umiddelbart efter skaden - varm eller kold?
- Sportslæger anbefaler generelt forkølelse som en øjeblikkelig anvendelse til akutte sportsskader såsom belastninger, blå mærker eller forstuvninger. Dette reducerer blodgennemstrømningen og dermed dannelsen af blå mærker, betændelse og vævsskader.
- Afkøling skal udføres hurtigst muligt efter skaden. I princippet er alt, der afkøler, egnet: is, koldt vand, ispakker eller frosne grøntsager.
- Køling bør ikke være direkte på hud foregå, så dette ikke beskadiges. Så sørg for at lægge mindst et lag tøj eller et håndklæde mellem den kølige pakke og legeme løgne.
- Det afkøles i cirka 20 minutter. Hvis skaden var for længe siden, er påføring af kulde ikke længere nødvendigvis gavnlig. I dette tilfælde bør du diskutere med din læge, hvilken behandling du skal tage.
I intet tilfælde bør umiddelbart efter en belastning Varme bør påføres den skadede del af kroppen, da dette kan forværre tilstanden. Under visse omstændigheder kan påføring af varme på et senere tidspunkt fremskynde helingen noget. Afklar altid dette med den behandlende læge.
En belastning af senen er ekstremt smertefuld og har brug for behandling. Rolig og ...
Yderligere egnede øjeblikkelige foranstaltninger i tilfælde af belastning
En belastning er en strækning af musklerne ud over den normale belastningsgrænse. Som med mange andre sportsskader anbefaler eksperter at følge det, der er kendt som PECH -reglen:
- P står for pause. Hvis du har mistanke om en belastning eller anden skade, skal du straks stoppe og holde den berørte del af kroppen så stille som muligt.
- E står for is. Du har allerede lært, hvordan du bedst afkøler.
- C står for komprimering. En solid en Forening omkring skaden kan begrænse vævsskaden på en måde, der ligner køling.
- H står for forhøjet position. Løft den skadede kropsregion, hvis det er muligt højere end midten af kroppen.
Hvor nyttig finder du denne artikel?
Indholdet på siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med brugen af de tilbudte oplysninger udelukket. Information og artikler må under ingen omstændigheder ses som en erstatning for professionel rådgivning og / eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til at stille uafhængige diagnoser eller starte behandlinger.
