Steg kyllingebrystfileten uden fedt

Ingredienser:

• Til 4 portioner:
• 4 kyllingebrystfileter
• 3 tsk sennep
• 2 spsk honning
• non-stick pande
• 2 poser ris
• 100 ml appelsinsaft
• 2 fed hvidløg
• 2 løg
• 400 ml kylling bouillon
• 200 g crème fraiche
• salt og peber
• Kasserolle
• Danskvand

Opskrift på marineret kyllingebrystfilet

1. Vask først kyllingebrystfileten med den vand og lad det derefter dryppe godt af.
2. Gnid nu hele kyllingebrystfileten med sennep og sæt den til side.
3. Indtast nu honning og appelsinsaft i en skål og bland de to ingredienser godt sammen for at skabe en lækker marinade.
4. Kom nu kyllingebrystfileten i marinaden og lad den stå kød tegne i det for en dag.
5. Efter at have trukket kan du opvarme din non-stick pande og stege kyllingebrystfileten i den. I stedet for olie kan du bruge stegt kød en smule Mineralvand Hæld kulsyreholdigt under kødet. Du vil se, at kødet bliver lige så sprødt som ved stegning med olie.
instagram viewer


Gyros: spar kalorier ved at forberede dem i ovnen - en opskrift

Gyros har normalt mange kalorier, fordi du har brug for meget fedt til at forberede ...

6. Tilsæt lidt mere hvidløg og et par løg til gryden.
7. Du kan nu bruge ris Laver mad.
8. Efter stegning kan du finpudse kødsaften med lidt kyllingekraft, crème fraîche, salt og peber.
9. Kom nu ris, kød og sauce i et bageform. Afhængigt af din smag kan du tilføje lidt ost i 20 minutter. Bages ved 180 ° C.

Måder at tilberede eller stege kød på

• Hvis du ikke vil bruge fedt eller olie til at stege din kyllingebrystfilet, anbefaler vi at forberede den i en romersk gryde, bradepande eller bradepande.
• Ellers kan du naturligvis også placere din kyllingebrystfilet på en grill. Du kan nyde kødet særligt fedtfattigt, hvis det er kogt på en fedtfattig grill.
• Hvis du stadig vil stege dit kød i gryden, skal du bruge en non-stick pande og fylde det med lidt kulsyreholdigt vand.