Můj žaludek je stále větší a větší

Zvýšení břicha a vašich postojů

Když si všimnete, že se vám žaludek zvětšuje a cítíte se bezmocní, první věcí, kterou musíte udělat, je zapracovat na přátelském přístupu k sobě samému.

• Často je problém, že se břicho zvětšuje a zvětšuje, protože se o sebe dostatečně nestaráte. Především to také znamená postoj k sobě samému.
• Možná jste příliš málo stres a stále více zapomínat na shon v posledních měsících. Je důležité vrátit se k obavám o sebe.
• Než začnete s velkými dietami a kampaněmi na hubnutí, měli byste si nejprve vybudovat sebevědomí. Chcete -li to provést, napište si na list papíru to, co na sobě oceňujete, máte rádi nebo dokonce milujete. V čem jste dobří a jaké jsou vaše přednosti? Zavěste tento kousek papíru na prominentní místo a každé ráno se na něj podívejte, abyste zjistili, že jste naprosto rozkošní.

Přestaňte tloustnout díky novému chování

Po vyřešení možné příčiny byste měli také provést změny ve svém chování, aby se váš žaludek nezvětšoval a nezvětšoval.

• Vyhněte se radikálním dietám nebo lékům, protože po nich obvykle následuje obávaný jo-jo efekt. Místo toho proveďte dlouhodobé změny ve stravě, například si vždy dejte mezi jídly přestávku alespoň pět hodin, abyste optimálně stimulovali spalování tuků.
• Vyhněte se sladkostem a tučným svačinkám a místo toho přejděte na ovoce a zeleninu jako svačinu nebo dezert.
• Pohyb je také o vytváření malých, ale dlouhodobých změn. Cvičte dvakrát týdně po dobu alespoň 30 minut, abyste se zapotili. Například při běhání, chůzi nebo cvičení jógy. Je jen důležité, aby to bylo prováděno pravidelně.
• Kromě toho byste měli také něco změnit v každodenním životě: Od nynějška přestaňte jezdit výtahem, ale spíše schody a nechat auto na kratší vzdálenosti a sednout na kolo. Takže se můžete dostat do každodenního života a vaše velikost pasu postupně mizí.