غيّر نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من هشاشة العظام
هل أنت أيضًا أحد هؤلاء الأشخاص الذين طالت معاناتهم والذين يعانون من هشاشة العظام أو التهاب المفاصل؟ مرحبًا بكم في نادي التهاب المفاصل. يعاني بعض الأشخاص من هشاشة العظام بسبب تآكل مفاصلهم ، وبعض الناس يعانون من هشاشة العظام لأنهم أصيبوا بأحد أمراض المناعة الذاتية مثل الروماتيزم. ولكن مهما كان سبب الإصابة بالفصال العظمي ، يمكنك تخفيف الأعراض عن طريق إجراء بعض التغييرات الطفيفة في نظامك الغذائي. واصل القراءة.
ماذا تحتاج:
- الخام قصب السكر
- زيت بذر الكتان
- دواجن
- منتجات الحنطة مثل الخبز
- مياه معدنية
من أين يأتي هشاشة العظام لديك
- أسباب التهاب المفاصل يمكن أن يكون شديد التنوع. غالبًا ما يسبق هشاشة العظام التهاب المفاصل (التهاب المفاصل). غالبًا ما يتم قمع هذه العلامات المؤلمة لجسمك وتستمر الحياة كما كانت من قبل. ربما في مرحلة ما كنت قد عملت بجد ، أو كنت في وظيفة مستقرة لفترة طويلة جدًا مما أدى إلى تآكل الفقرات القطنية. بينما كان البعض يعاني من انزلاق غضروفي ، فقد أصبت بالتهاب المفاصل في ظهر واحد والآن بعد فوات الأوان ، تحول التهاب المفاصل إلى هشاشة في العمود الفقري. تبدأ العديد من حالات هشاشة العظام على هذا النحو ، من خلال التآكل المستمر ، وكما ذكرنا سابقًا ، يحب المرء "التغاضي" عن هذه العلامات. أنت فقط تعتقد لنفسك أنها ستختفي مرة أخرى أو تتعرض لضغوط من الخارج ، "لا تتصرف على هذا النحو". يمكن أن تحدث جميع حالات هشاشة العظام في أي مفصل ، سواء كان الورك أو z. ب. تم تشغيل المفصل الفكي الصدغي الخاص بك.
- هشاشة العظام الأخرى ، مثل ب. يمكن أن يتم توريث التهاب المفاصل الروماتويدي من جهة ؛ ومن جهة أخرى ، يمكن أن تؤدي العدوى الفيروسية إلى هذا المرض الخطير. تعني كلمة `` مزمن '' ، كما يعرف الكثير ، دائمًا ، باستمرار ، وباستمرار ، والبولي تعني متعدد. هذا يعني أنه إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، فإنك تعاني من التهاب المفاصل هذا في عدة مفاصل ومرات ومرات. في الوقت نفسه ، تعمل هذه عادةً بشكل متزامن مع بعضها البعض. إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل في إحدى ركبتيه ، فسيظهر قريبًا في الركبة الأخرى أيضًا. ينتمي هذا المرض إلى المجموعة الروماتيزمية التي تضم أكثر من 400 نوع مختلف وهو أحد أمراض المناعة الذاتية. هذا انت هيئة تهاجم نفسها مرارًا وتكرارًا وبالتالي تدمر الغضروف السليم بشكل متكرر وبالتالي تدمر مفاصلك وعظامك. بمجرد تدميرها بسبب التهاب المفاصل المستمر ، يتطور التهاب المفاصل العظمي الذي لم يعد بإمكانك علاجه.
- هذا هو السبب في أنه يجب على المرء أن يمنع ومن خلال نمط الحياة الصحي والتهاب المفاصل الغذائي المستهدف وبالتالي تجنب هشاشة العظام وبالتالي الانهيار المستمر للغضاريف والعظام قدر الإمكان إعاقة.
الوقاية من خلال اتباع نظام غذائي صحي
- كثير من الناس يشربون القليل جدًا في الحياة اليومية. من الممكن أن جسمك ببساطة لا يستطيع إنتاج كمية كافية من السائل الزليلي ولا يمكنه أيضًا موازنة توازن الحمض. يحتك الغضروف "الجاف" بمفاصلك وبالتالي يفرك كتلة الغضروف حتى يتبقى عظمك فقط. بالطبع لديك الآلام. يخبرك جسدك الآن بوضوح أن شيئًا ما مفقود. لذلك ، اشرب ما يكفي ، على الأقل 2.5 لتر من السوائل يوميًا - وهي خطوة أولى نحو تغذية أفضل للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام. مع العمل أو الرياضة الثقيلة أو المليئة بالعرق ، يجب أن تكون في المقابل أكثر. يمكن أن تضيف ما يصل إلى أربعة وخمسة لترات في اليوم.
- أنت بحاجة إلى الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (أحماض أوميغا 3 الدهنية) من أجل الإمداد الأمثل لغضروف المفصل المصاب بهشاشة العظام. يمكنك أن تجد الكثير في زيت بذر الكتان أو زيت الكاميلينا. لا تستطيع كاميلينا الوقوف بمفردها في الحقل ، ولهذا السبب غالبًا ما تُزرع الهندباء كنبات ثانٍ. بالطبع ، من المحتم أن يتم تضمين بعض زيت الهندباء أيضًا في استخراج زيت ليدوتر. يمنح هذا الزيت طعمًا منعشًا لا يحبه الجميع. ومع ذلك ، يجب أن تحاول تناول ملعقة صغيرة أو اثنتين من هذا الزيت القيم يوميًا لنظام غذائي هشاشة العظام. إذا لم تعجبك على الإطلاق ، خذ زيت بذر الكتان ، والذي يمكنك الحصول عليه من أي متجر بقالة. لكن هناك اختلافات هنا أيضًا.
- تأكد من أن ملف زيت بذر الكتان يتم تخزينها في مكان بارد ومظلم. جرب الفرق بين زيت بذور الكتان العادي والآخر لتذوق زيت بذر الكتان من تجار التجزئة العضويين ، ستندهش من اختلاف مذاقهم مقدرة. ملعقتان صغيرتان فقط في اليوم وبعد بضعة أسابيع ستلاحظ أن آلام التهاب المفاصل لديك أفضل بشكل ملحوظ.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل المتكرر والتهاب المفاصل عدم تناول لحم الخنزير لأن لحم الخنزير يحتوي على نسبة عالية جدًا من حمض الأراكيدونيك. ومع ذلك ، فإن حمض الأراكيدونيك يعزز التهاب العظام والمفاصل. لذلك يجب عليك التحول إلى الدواجن ولحم البقر والأسماك في نظامك الغذائي.
- إنه مشابه للهليون. لذلك إذا كنت قد شويت يومًا ما في أمسيات الصيف الدافئة وربما أكلت شنيتزل لحم الخنزير مع خضروات الهليون ، فلا ينبغي أن تتفاجأ إذا تناولتها في اليوم التالي الم المفاصل يستقبل. حتى تشعر بالتحسن قريبًا: تجنب السكر المنقى (السكر المحبب) ، والكثير من الدهون الحيوانية (بما في ذلك الزبدة) ، لحم الخنزير ، ويفضل منتجات القمح والهليون والفراولة والكحول والغلوتامات وكذلك الموجود في المنتجات الأصباغ.
- يمكنك أن تأكل: سكر القصب الخام أو شراب الصبار ، أسماك المياه الباردة ، الحبار ، الزيوت النباتية المعصورة على البارد ، البطاطس والأرز البني والمكسرات (تجنب الفول السوداني) والفواكه والخضروات ومنتجات الحنطة والجبن والحليب الخالي من الدسم (إن أمكن لا شيء حليب بقر)، شاي والمياه المعدنية والدواجن ولحم البقر (ليس أكثر من مرتين في الأسبوع).
آلام المفاصل في الركبة - كيفية التخلص منها
يعاني عدد كبير من الأشخاص من آلام مفصل الركبة. وتعزى هذه إلى ...
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
