نقص المغنيسيوم - هذه الأعراض تجعله ملحوظًا
نقص المغنيسيوم يعني أن تركيز المغنيسيوم في الدم أقل من المعدل الطبيعي. إذا كان النقص خفيفًا فقط ، فعادة لا يلاحظ المصابون أي شيء في البداية. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث بعض الشكاوى أيضًا.
ما هي الأعراض النمطية لنقص المغنيسيوم؟
أشهر أعراض نقص المغنيسيوم هي ارتعاش العضلات أو تقلصات في ربلة الساق أو تقلص في الفك. يعرف أي شخص عانى من هذا مدى الألم. ومع ذلك ، هناك عدد من الأعراض الأخرى غير المعروفة جيدًا للوهلة الأولى. ولكن هنا أيضًا ، إذا كنت تشك في وجود نقص في المغنيسيوم ، فعليك دائمًا طلب المشورة الطبية. ليس من المفيد أن تستهلك الكثير من المغنيسيوم الآن ، لأن توازن المعادن في الجسم يعمل التوازن الدقيق الذي يمكن أن يزعج تمامًا بسبب تناول مادة ما غير المنضبط تستطيع.
هناك بعض الأعراض غير المحددة التي يمكن أن تكون ناجمة عن سبب مختلف تمامًا. ومع ذلك ، يمكن أن يظهر نقص المغنيسيوم بالطرق التالية:
- دوخة
- تعب
- صداع
- اضطرابات الدورة الدموية مع تنميل في اليدين والقدمين
- خفقان محسوس مع تسارع ضربات القلب مصحوبًا بقلق داخلي
- مشاكل في الجهاز الهضمي ، على سبيل المثال إسهال أو الإمساك (ممكن أيضًا بالتناوب)
- التهيج حتى حالات الاكتئاب
ومع ذلك ، فإن هذه الأعراض دائمًا ما تكون متباينة ، لأنه لا يوجد دليل واضح على وجود نقص في المغنيسيوم.
من هو المعرض لخطر ظهور علامات نقص المغنيسيوم؟
من ناحية أخرى ، يمكن أن ينشأ نقص المغنيسيوم إذا كنت تستهلك القليل جدًا منه أو إذا زادت الحاجة ولا يمكن تجديد الاحتياطيات. يعاني حوالي 10 إلى 20 في المائة من سكان العالم من مثل هذا النقص ، والذي يمكن أن يكون له في بعض الأحيان عواقب صحية خطيرة.
الرضع ، على سبيل المثال ، لا يستطيعون النمو مع نقص المغنيسيوم ، أو لديهم نوبات ، أو عرضة للعدوى المتكررة. يمكن أن يعاني المراهقون من زيادة التعب وصعوبة التركيز. هنا لا يفكر المرء في كثير من الأحيان في وجود نقص في البداية ، لأنه خلال فترة البلوغ ، لا تكون هذه العلامات بالضرورة ناتجة عن نقص المغنيسيوم.
في الفتيات ، يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى فترة يبدأ في وقت لاحق ويصاحبه تقلصات مؤلمة للغاية.
يمكن للمرأة الحامل أن تعاني من ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء غثيان ويسبب القيء. يمكن أن تحدث تقلصات مؤلمة. من المهم هنا أن توضح للطبيب ما هي الاستعدادات المنطقية ، لأنه في الوقت التقريبي للولادة ، يمكن أن تكون آلام ما قبل الولادة هي بالفعل آلام الولادة الفعلية.
المجموعات التالية من الأشخاص معرضة بشكل خاص لخطر ظهور علامات نقص المغنيسيوم:
- الأشخاص الذين يمارسون نظامًا غذائيًا غير متوازن أو الذين يعانون من اضطرابات الأكل
- الأشخاص المصابون بمرض التهاب الأمعاء ، وجراحة الأمعاء ، والإسهال المتكرر أو المطول
- الأفراد المصابون بالتهاب البنكرياس
- مدمن على الكحول
- الأشخاص المصابون بأمراض الكلى المزمنة
- الذين يعانون من مرض السكري
- الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية
- الناس الذين بسبب الرياضة أو الحمل أو ضغط لديهم متطلبات متزايدة من المغنيسيوم
يمكن أن تكون الأرجل الثقيلة علامة على نقص المغنيسيوم
كما هو الحال مع معظم الأعراض ، فإن ثقل الساقين لا يرجع بالضرورة إلى نقص المغنيسيوم. لكن الشعور بثقل الساقين يأتي من زيادة تهيج العضلات والأعصاب في الساقين.
يجب عليك بالتأكيد تحديد موعد مع طبيب يمكنه تشخيص نقص المغنيسيوم بسرعة وبشكل موثوق باستخدام اختبار الدم و / أو البول. إذا لزم الأمر ، سيصف دواءً مناسبًا بجرعة عالية من شأنه أن يعالج النقص في غضون أسابيع قليلة. علاوة على ذلك ، يتم البحث عن سبب النقص حتى لا تظهر أعراض نقص أخرى في المستقبل.
أمثلة على موردي المغنيسيوم الجيدين:
- دقيق الشوفان
- عدس أرز
- فول الصويا
- بذور زهرة عباد الشمس
- نخالة القمح
- السمسم
- شقائق النعمان
- الفول السوداني
- لوز
يمكن للأشخاص الذين لديهم حاجة متزايدة التأكد من تناول المغنيسيوم من خلال الطعام.
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن أي ضرر يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. لا ينبغي بأي حال من الأحوال اعتبار المعلومات والمقالات بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء التشخيص أو بدء العلاج بشكل مستقل.
