شد عضلي في الكتف
هل تعاني من آلام في الكتف وحركة مقيدة؟ ربما لديك شد عضلي في كتفك؟ ستجد هنا بعض الأفكار والاقتراحات حول ما يمكنك فعله حيال شد عضلات كتفك.
ماذا تحتاج:
- عنصر التبريد
- وسادة الحبوب
- مرهم رياضي
- مرهم Finalgon
- مرهم فولتارين
هذا يساعد في شد عضلات الكتف
شد عضلي في الكتف ليس من غير المألوف. يحدث هذا عادة بسبب الحمل الزائد للعضلات. ال الآلام غالبًا ما تؤدي إجهاد العضلات إلى تقييد الحركة ، مما قد يؤدي إلى وضعيات غير صحيحة للكتف. لذلك يمكن أن تنشأ حلقة مفرغة و أضنى لا تستطيع الشفاء.
- يجب أن تأخذ شد عضلات كتفك على محمل الجد لتجنب الإجهاد الدائم والألم. كافئ نفسك بالراحة وتجنب رفع الأحمال الثقيلة إذا أرهقت عضلاتك.
- إذا تم سحب الكتف ، يمكن أن يساعد تطبيق البرودة في تخفيف الألم. لف عنصر التبريد بقطعة قماش وضعها على المنطقة المؤلمة. إذا كنت لا تستطيع تحمل البرد جيدًا ، يمكنك أيضًا تجربة الدفء. وسائد الحبوب جيدة للاستخدام هنا ، لأنها أكثر مرونة من زجاجات الماء الساخن.
- افرك إجهاد كتفك بمرهم رياضي. يمكنك بسهولة تدليك المرهم فيه. أثناء التدليك ، يجب ألا يكون الضغط قويًا جدًا بحيث يحدث ألم إضافي.
- إذا استمر إجهاد عضلات الكتف لأكثر من أربعة أيام على الرغم من الراحة ، فيجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب في الحالات الأكثر خطورة إصابات لاستبعاده عند الكتف.
- يتطلب شفاء إجهاد عضلات الكتف الهدوء والصبر. لا يجب أن تمارس أي رياضة حتى تتخلص من الألم. ومع ذلك ، يمكنك الاستعانة بمعالج فيزيائي يوضح لك بعض تمارين العلاج الطبيعي.
- يمكنك أيضًا علاج إصابتك بالأدوية المضادة للالتهابات دهن مثل فرك على سبيل المثال Voltaren. يمكن أن تساعد مراهم الاحترار مثل Finalgon أيضًا. ومع ذلك ، يجب عليك التأكد من غسل يديك جيدًا بعد الاستخدام حتى لا تصل بقايا المرهم من يديك إلى عينيك.
عادة ما تكون إجهاد العضلات إصابات غير ضارة تلتئم بسرعة. غير أن …
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
