كيف أقوي ثقتي بنفسي؟
هل تعاني من حقيقة أنك لا تثق بنفسك بدرجة كافية ، ولديك ثقة قليلة جدًا بالنفس؟ لا تقلق: يمكنك تدريب نفسك على أن تكون واثقًا من نفسك. بهذه التمارين ستقوي ثقتك بنفسك!
ماذا تحتاج:
- زمن
- شجاعة
- الرغبة في تغيير شيء ما
تطوير صورة ذاتية جيدة
- بادئ ذي بدء ، اكتب كل صفاتك الإيجابية على قطعة من الورق. على ورقة أخرى ، اكتب ما حققته بالفعل في الحياة وما تفخر به بشكل خاص. ستندهش من عدد الأشياء الإيجابية التي يمكنك التفكير فيها.
- قم بتعليق قطع الورق بحيث تكون مرئية بوضوح ، على سبيل المثال فوق مكتبك ، بحيث يمكنك أن تضع في اعتبارك عدد الصفات والإنجازات الإيجابية التي تجعلك! كيف تقوي ملف الوعي الذاتي.
- خدعة معروفة جيدًا ، لكنها تعمل: لبناء احترامك لذاتك ، يجب عليك كل صباح تسمية شيء واحد أو أكثر من الأشياء التي تحبها في نفسك. قل لنفسك بصوت عالٍ وبوضوح ما يعجبك في نفسك ، حتى لو بدا الأمر سخيفًا بعض الشيء بالنسبة لك في البداية. ابحث عن نوعية جيدة جديدة أو مظهر جديد في نفسك كل يوم يمكنك أن تقوله لنفسك. في الوقت المناسب سوف تستوعب صفاتك الجيدة. أي أن عقلك الباطن يبدأ أيضًا في الإيمان بالعديد من الصفات الحميدة.
- ما يساعد في الصباح يعمل أيضًا في المساء: لتقوية ثقتك بنفسك ، يجب أن تخبر نفسك كل مساء بما قمت به جيدًا في ذلك اليوم وما هي الإنجازات التي يمكنك أن تفخر بها!
تدريب سلوكك الواثق من نفسك
- قف أمام المرآة وقم بتدريب قوامك. تأكد من أنك تقف دائمًا بشكل مستقيم ومستقيم! لا تحني رأسك أو كتفيك وانظر للأمام وليس على الأرض! انظر دائمًا إلى نظيرك في العين! موقفك يعكس ثقتك بنفسك الخارجية. لذلك من المهم أن تعمل على ذلك. عندما تبدو واثقًا ، فإنه يؤثر أيضًا على تقديرك لذاتك الفعلي ، حيث يتعامل الأشخاص من حولك معك بشكل مختلف تمامًا.
كن واثقًا من نفسك بدون كلمات - هذه هي الطريقة التي تعمل بها مع لغة الجسد
هل تتوتر بسهولة عند التعامل مع الغرباء؟ ربما تسأل ...
- درب نفسك على التصرف بشكل مختلف في المواقف التي كنت دائمًا تافهاً! على سبيل المثال ، اعمل على الاحتفاظ بالتوقف المؤقت في المحادثة!
- تعلم أن تقول لا بدون تبرير. اعتذر فقط عن الأشياء التي تحتاج حقًا إلى الاعتذار.
- حاول مرارًا وتكرارًا ولا تدع الانتكاسات تزعجك! يستغرق تعزيز الثقة بالنفس وقتًا ، والتصرف بثقة لا ينجح بين عشية وضحاها. من المهم أن تستمر في ممارسة القفز فوق ظلك في مواقف معينة.
- تبدأ صغيرة. إذا تدافع شخص ما في طريقه إلى المخبز ، فإنك لم تعد تقبله ببساطة ، ولكن عليك تصحيحه. إذا تمت معاملتك بوقاحة في المتجر ، فامنح رأيك لمندوب المبيعات. إذا لم يكن لديك الوقت لفعل شيء للآخرين أو اتخاذ إجراء ، فلا تعتذر! لا يمكنك إرضاء الجميع. لكن يجب أن تحاول إرضاء نفسك!
- لا تتدرب فقط على الظهور بثقة بالنفس في المواقف اليومية الصغيرة ، ولكن أيضًا القفز فوق ظلك في المواقف الأخرى!
- فكر في شيء تخاف منه أو لم تجرؤ على فعله من قبل وفعل ذلك! يمكن أن يكون هذا ، على سبيل المثال: الأداء في حانة كاريوكي ، أو إلقاء محاضرة أمام العديد من الأشخاص أو اللحاق بشهادة المدرسة الثانوية.
- عندما تتغلب على مخاوفك ، سترى أن الشيء الذي تخاف منه ليس صعبًا على الإطلاق كما افترضت.
- قفز دائمًا بوعي فوق ظلك وافعل ما لا تثق في نفسك للقيام به. لا يجب أن تكون مثالية. الشيء الرئيسي هو أنك تجرؤ.
- أي شيء جديد تجرؤ عليه يمكن كتابته في القائمة التي تجمع الأشياء التي تفتخر بها. سترى: ستستمر القائمة في الازدياد وستصبح ثقتك بنفسك أقوى وأقوى!
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
