فيديو: ديناميات لولبية للقدم
عندما تتدرب على تمارين من الديناميكيات الحلزونية ، فإنك تحرك قدمك تشريحيًا في جميع الأبعاد الثلاثة ، وبالتالي تتعلم أداء الحركات التشريحية مرة أخرى.
هذه هي الطريقة التي تعمل بها الديناميات اللولبية
- يتم تنفيذ كل حركة في ثلاثة أبعاد. وفي الغالب ستلاحظ حركات لولبية.
- تعمل المفاصل والعضلات معًا كوصلة لولبية.
- تتعلم العلاقة بين نشاطك البدني و الآلام أو رؤية المشاكل وتصحيحها بشكل مستقل.
- طبعا يجب تكرار التمارين يوميا حتى تعتاد على تسلسل الحركة.
- من المهم في جميع التمارين ألا ترتدي أحذية أو جوارب.
مدى جودة إحساس الشخص بالتوازن لا يعتمد فقط على الفطريات ...
مرن قدمك
- خذ قلمًا وضعه بين إصبع قدمك الكبير وإصبع قدمك الثاني. الآن ضع كعبك مع الحافة الخارجية على الأرض ، حيث سيبقى أثناء هذا التمرين. ارسم أو اكتب بالقلم.
- اجلس بشكل مريح على كرسي واضغط على المفصل المشطي السلامي والمفصل المشطي لإصبع قدمك الصغير على الأرض وحافظ على التوتر. بعد بضع ثوانٍ يمكنك تحرير التوتر. أثناء هذا التمرين ، يجب أن تحرص على أن يكون لديك أصابع القدم لا مخلب في الأرض.
- أثناء الجلوس أيضًا ، ارفع قدمك مع كعبك. ضع عملة معدنية تحت مقدمة القدم وحاول التقاطها. تستخدم قوس قدمك مثل اللاصق المطاطي.
- الآن يمكنك نشر الصحف تحت قدميك والبدء في الإمساك بالصحف بأصابع قدميك. عندما تمسكها ، حاول تمزيق الصحيفة.
- قف الآن بشكل مستقيم. قم الآن بتحويل وزنك بالتناوب من الحواف الخارجية للكعب إلى الحواف الداخلية للكعب. حاول أن تجعل سطح التلامس وبالتالي الحركات أصغر مع تكرار التكرار.
- ثم قم بتحويل وزنك بالتناوب من كعبك إلى مقدمة قدمك والعودة مرة أخرى. يمكنك أداء هذا التمرين بسرعات مختلفة ، ويكون البديل البطيء أكثر صعوبة.
الديناميات اللولبية هي شكل من أشكال العلاج الذي يهدف إلى إعادتك إلى الحركة الأصلية وحركة قدمك. من خلال ارتداء الأحذية غير التشريحية ، غالبًا ما تنسى كيف يجب أن تكون تسلسلات الحركة في الواقع.
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
