الشعور بالدوار بعد اليوجا
تعرف الدوخة أيضًا بالدوار وتعني اضطراب التوازن. الشعور بالدوران ، وفقدان الوعي الوشيك و "التأرجح" هي أعراض الدوخة. خاصة بعد الأنشطة الرياضية و / أو ممارسات التأمل والاسترخاء مثل اليوجا ، يمكن أن يدخل الجسم بسرعة في هذه الحالة. من المهم أن تتصرف على الفور.
الدوخة بعد اليوجا - هذه هي الطريقة التي يمكنك بها مساعدة نفسك
الذي - التي اليوجا يحتوي على وفرة من التمارين الجسدية والعقلية ، والتي يكون أساسها عادةً شكلًا خاصًا من أشكال التنفس. في اليوجا ، من المهم جدًا التنفس بشكل صحيح. يمكن أن يكون لطريقة التنفس الخاطئة تأثير سلبي على الدورة الدموية.
- يجب أن تنتبه دائمًا لتنفسك وتحافظ عليه هادئًا قدر الإمكان ، خاصة كمبتدئ. لمنع الدوخة ، من المهم الشهيق والزفير بالتساوي من خلال أنفك. تأكد من تجنب اللهاث.
- تأكد من أنك مرتاح دائمًا. تؤثر التشنجات أيضًا على وظائف الجسم بشكل سلبي مثل التنفس غير الصحيح.
- التدريبات الروحية هي في المقام الأول حول التركيز أو عن التأمل. بعد اليوجا ، يمكن أن يظل العقل في تلك الحالة التي تشبه النشوة. يمكن أن يكون لهذا أيضًا تأثير على الدورة الدموية ، خاصةً عندما يقوم الجسم بالفعل بالأنشطة اليومية والعقل لا يزال في "حالة من الاسترخاء".
- لذا استمر بلطف شديد وببطء في أي تمرين يوغا. عندما تعود من "النشوة" ، من المهم أن تمنح جسمك وعقلك الوقت الكافي للتكيف مع الوضع الحالي. يمكن أن تؤدي إجراءات الطفح الجلدي أو إيقاف التمرين إلى مشاكل في الدورة الدموية وبالتالي الدوار.
من يريد أن يتعلم طريقة موازنة - سواء كان ذلك لأداء رقص معين أو ببساطة ...
- إذا بدأت تمارين اليوجا دون فترة إحماء مناسبة ، فقد يبدأ الجسم في الضعف أثناء التمرين أو بعده. نظرًا لأن اليوغا تتعلق بتدريب العقل والجسم الذي يتطلب التركيز الكامل والاسترخاء ، فإن الإحماء ضروري.
- إذا لاحظت دوخة خاصة عند تمرين يحدث في المنزل ، يجب أن تختبر نفسك لأخطاء الممارسة المحتملة. خاصة مع المبتدئين الذين يمارسون الرياضة بمفردهم ، يمكن أن تتسلل الأخطاء التي يمكن أن تؤثر على صحتهم. تعلم اليوجا من مدرس مدرب! يمكنهم أيضًا التحكم فيك بشكل أفضل مما يمكنك التحكم فيه بنفسك.
- قبل القيام بتمارين اليوجا ، اشرب كمية كافية من الماء لمنح الجسم أساسًا. غالبًا ما يحدث الدوخة بسبب نقص الماء في الجسم.
- بعد ممارسة اليوجا ، لا تأكل على الفور. انتظر نصف ساعة على الأقل.
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. لا يجوز بأي حال من الأحوال اعتبار المعلومات والمقالات بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
