انقاص الوزن مع تدريب حلبة ميلون

ماذا تحتاج:

• نادي رياضي

مبدأ تدريب دائرة ميلون

• بينما سيجعلك تدريب دائرة الكلمات على التفكير في أيام مدرستك برعب ، لا داعي للخوف من هذا النوع من التدريب.
• دائرة ميلونتمرين يتميز بحقيقة أنه يلبي احتياجات الرياضي بشكل فردي. إذا كنت لائقًا بالفعل وترغب في التحسن ، فأنت في أيد أمينة هنا تمامًا مثل المبتدئ الذي يريد إنقاص الوزن.
• الفرق في التدريب هو أنك لا ترفع وزنًا تقليديًا ، ولكنك ترفع مقاومة إلكترونية.
• يمكن إجراء التصنيفات بشكل أكثر دقة ودقة مما لو أضفت أوزانًا يبلغ وزنها خمسة كيلوغرامات.
• يوجد اثني عشر جهازًا في دائرة ، يوجد في المنتصف عادةً عمود ضوئي يشير إلى فترات 60 ثانية.


قم بإنشاء تدريب دائري بالتنسيق الخاص بك - هذه هي الطريقة التي يعمل بها

التدريب الجيد على الدائرة فعال بشكل خاص لتحمل القوة. في …

• أثناء الإحاطة ، تنتقل من جهاز إلى جهاز مع مدرب وتقوم بالتمارين. يتم حفظ الإعدادات والقيم التي تم إجراؤها في المواضع على بطاقة رقاقة بحيث يكون لديك دائمًا الإعداد الصحيح في زيارتك التالية.
instagram viewer
• المبتدئين على وجه الخصوص سيشعرون بالأمان هنا. ليس فقط وضع الجلوس ، ولكن أيضًا معدل ضربات القلب والأوزان مخزنة في تدريب حلبة ميلون ويتم تنسيقها مع بعضها البعض.
• أظهرت الأبحاث بالفعل أن هذا النوع من التدريب فعال بشكل خاص وأن الرياضيين يبنون المزيد من العضلات. أيضا من أجل ينقص هل هي مناسبة.

فقدان الوزن في صالة الألعاب الرياضية

• لا يمكن العثور على تدريب حلبة ميلون إلا في صالة الألعاب الرياضية. الأجهزة باهظة الثمن للغاية بحيث لا يتمكن صاحب الدخل العادي من تركيبها في غرفة اللياقة البدنية.
• يجب أن تقوم بالإحماء لمدة عشر دقائق قبل أن تتدرب فعليًا على الدراجة أو أي جهاز آخر للقلب.
• ثم تتدرب لمدة 60 ثانية في كل محطة ثم تنتقل إلى الجهاز التالي. بعد حوالي 17 دقيقة ، ستنتهي من تمرين الجسم بالكامل.
• إذا أردت ، يمكنك تكرار دائرة ميلون مرة أخرى. ومع ذلك ، هذا يعتمد أيضًا على مقدار ما تريد أن تفقده من الوزن.
• يجب القيام بهذا التمرين مرتين في الأسبوع من أجل تحقيق النتائج المرجوة.
• من أجل إنقاص الوزن ، يجب عليك بالطبع تعديل نظامك الغذائي. قلل من استهلاكك للدهون والكربوهيدرات قليلًا واشرب كمية كافية من الماء.