Заощаджуйте калорії під час обіду
Щоб отримати на обід здорову їжу, переконайтеся, що вона містить низькокалорійні продукти. Наприклад, можна приготувати курку, щоб вона була корисною і смачною.
Що тобі потрібно:
- ціла, заморожена курка (прибл. 1 кг)
- Порошок паприки
- перець
- Порошок чилі
Готуємо хрустку курку
- Більш калорійний варіант-якщо у вас є курка готувати без жиру. Ви можете отримати його таким же хрустким, навіть не додаючи жиру.
- Ви можете приготувати цілу курку смачною, приготувавши її деякий час у мікрохвильовій печі. Потім дайте курці стекти і продовжуйте другий процес приготування в духовці.
- Це комбінований варіант приготування для приготування легкого обіду. Крім того, ви можете повністю приготувати курку в мікрохвильовій печі.
Простий рецепт
- Найкращий спосіб приготувати цілу курку - дістати її з морозилки. Курку потрібно добре розморозити. Після цього укутайте розморожування в паперовому рушнику, щоб зайва рідина вбралася.
- Тепер ви можете створити власну суміш спецій, змішавши порошок паприки, перець чилі та перець.
- Цією сумішшю спецій ви повністю натираєте курку зсередини і зовні.
- Тепер покладіть приправлену курку в каструлю, придатну для приготування в мікрохвильовій печі. Для курки вагою близько одного кілограма її потрібно варити 15 хвилин при 800 Вт.
- Тепер дістаньте курку з мікрохвильової печі і поставте в духовку, щоб вона підрум'янилася при 200 градусах на 15 хвилин.
Гіроскоп: економте калорії, готуючи їх у духовці - рецепт
Гіроскоп зазвичай містить багато калорій, тому що для його приготування потрібно багато жиру ...
Не слід їсти жир, який закінчився, коли ви готували його в мікрохвильовій печі. Щоб зберегти ще більше калорій, слід уникати шкірки курки і тільки це м'ясо прийняти.
Заощаджуйте калорії під час обіду - так що ви можете використовувати залишки їжі
- Якщо у вас залишилася курка, ви можете зробити легкий обід, відтворюючи курячий горщик із залишків, які ви робите з численними видами овочів може. Переконайтеся, що ви використовуєте якомога менше жиру під час приготування.
- Якщо вам подобається, ви також можете додати каррі, щоб надати курячому горщику індійську нотку. Ви можете, у поєднанні з овочі, навіть фрукти, наприклад, ананаси та банани, до курки.
- Таким чином, ви можете використовувати залишки їжі та одночасно створювати нову страву. Слід лише переконатися, що під час приготування майже не використовується цукор і жир. Ви можете піти з цією стравою рис як гарнір є достатніми.
Наскільки вам корисна ця стаття?
