Я втомився, але не можу заснути
Якщо ви думаєте: «Я втомився, але не можу заснути», вам не потрібно відразу повішати голову. Є деякі ресурси, які можуть змусити вас мріяти.
Якщо ви втомилися, але не можете заснути, є кілька інструментів, за допомогою яких ви зможете контролювати свої проблеми зі сном.
Що робити, коли ви втомилися
Якщо ви так втомилися і просто не можете заснути, важливо з'ясувати, що викликає безсоння.
- Можливо, у вас був захоплюючий день, і через це у вашій голові крутяться тисячі думок? Або ви мучитесь над речами, які можуть бути тільки в майбутньому, що вам ще належить зробити? Потім візьміть аркуш паперу і ручку і запишіть все у формі записки. Це допоможе вашій голові розслабитися, і ви, нарешті, зможете заснути.
- Або ви не можете заснути, оскільки у вашій кімнаті занадто тепло або занадто холодно. У першому випадку слід встати і відкрити вікно або належним чином провітрити його принаймні десять хвилин. Якщо, навпаки, вам занадто холодно, візьміть собі ковдру або надіньте теплі шкарпетки. Ви знову почуватиметесь добре і спати Знайти.
Поради, коли ви не можете заснути
- Іноді ви втомилися, але не можете заснути через це тіло просто не вичерпано достатньо. У цьому випадку вам слід встати і трохи погуляти по квартирі. Ваша голова прочиститься, і після цього ви зможете краще розслабитися.
- Дихальні вправи також допомагають, коли ви не можете заснути. Зосередьтесь лише на вдиху та видиху, і нехай усі думки проходять повз. Ви також можете порахувати вдих, якщо хочете.
- Гаряче молоко з медом - старе Домашні засоби якщо вам важко заснути. Заспокійливий або спальний чай також позитивно впливає на ваш розум, тому ви можете краще заснути. За півгодини до інс ліжко піди випити чашку.
Чи відчуваєте ви себе надто слабким весь час? Важливо, щоб у вас все було добре ...
Якщо вам часто здається, що ви втомилися, але не можете заснути, у вас також може бути серйозна безсоння. У цьому випадку зверніться до лікаря.
Зміст сторінок www.helpster.de було створено з найбільшою ретельністю та наскільки нам відомо і віримо. Однак не можна гарантувати правильність та повноту. З цієї причини будь -яка відповідальність за можливу шкоду у зв'язку з використанням запропонованої інформації виключається. Інформація та статті ні в якому разі не повинні розглядатися як заміна професійних порад та / або лікування кваліфікованими та визнаними лікарями. Вміст www.helpster.de не може і не повинен використовуватися для постановки незалежних діагнозів або для початку лікування.
