Я відчуваю слабкість
Чи відчуваєте ви себе надто слабким весь час? Важливо, щоб ви добре виспалися. Якщо це не так, ви можете швидко втратити концентрацію і виснажитися. Як міцно виспатися.
Що тобі потрібно:
- Чай з валеріаною
- трав'яний чай
Ви відчуваєте слабкість - спите добре
Почувати себе добре, перш за все підтягнутим і зосередженим, - це розслаблення спати Найбільш важливим. Інакше вранці ви відчуєте слабкість, виснаженість і втому.
- Ви постійно говорите собі: "Я відчуваю себе занадто слабким?" Перевірте ритм сну та якість сну. Вирішальним фактором тут є не те, скільки ви спите, а наскільки якість вашого сну хороша.
- Важко сказати, скільки людина повинна спати. Це індивідуально. Потреба у сні залежить не тільки від віку, але і від будови вашого тіла. Якщо у вас позитивний погляд на життя і здорове життя, ви також будете добре висипатися. Тоді ви не відчуєте слабкості вранці.
- Перевірте свій спосіб життя. Ви маєте зайву вагу? Ви їсте пізно ввечері? Ви вживаєте занадто багато алкоголю і курите ввечері? Ви більше комфортна людина і не хочете займатися спортом?
- Все це може сприяти тому, що ваш сон порушується. Однак перш ніж це зробити, вам слід відвідати сімейного лікаря та пройти обстеження. Вам слід виключити, що це не органічні причини, які змушують вас відчувати слабкість.
- Як виглядає ваш вечір? Чи відносно це гармонійно? Якщо ви були електризовані весь день, ваш тіло не раптово з стрес Зробіть деяку відстань. Для відновлення потрібно деякий час. Намагайтеся не брати роботу з собою у вільний час.
- Досягти цього можна, наприклад, за допомогою техніки релаксації: аутогенного тренування або прогресивного розслаблення м’язів за Якобсоном. Медичні страхові компанії субсидують такі курси.
- Спробуйте вимкнути роботу. Не думайте про завдання, які вам залишилися виконати. Наступного дня вони ще чекають на них.
- Якщо ви візуальна людина, ви можете мати приємні думки і просто чекати кінця дня. Покладіть свій стрес і потенційний гнів у шухляду. Це приведе ваше тіло до спокою, і ви повільно заснете. Навіть якщо ви ще цього не зробили ліжко гуляти.
- Почніть з вечірніх ритуалів. Не їжте нічого жирного і калорійного. Кишечник тоді має надто багато робити, і в шлунку все важко.
- Випийте чай з валеріани або інший заспокійливий трав’яний чай. Відмовтеся від алкоголю. Чим більше алкоголю ви вживаєте, тим гіршим буде ваш сон. Сон не дає спокою через алкоголь. Намагайтеся курити мало або ні.
- Вправа після роботи. Досить одного -двох разів на тиждень. Це очищає ваш розум.
- Почитайте хорошу книгу або послухайте аудіокнигу, поки ви ще в ліжку. Це відволікає увагу від задумування. Не вимикайте світло, поки ви дійсно не втомитеся.
- Лягайте спати завжди в один і той же час. Якщо ви весь час відчуваєте себе занадто слабким, вам потрібен хороший сон з достатньою кількістю періодів глибокого сну.
- Приділіть достатньо уваги своєму тілу і прислухайтесь до нього. Ваше тіло буде вам вдячне. Тоді ви більше не будете поспішати говорити, що весь час відчуваєте слабкість.
Недосипання в довгостроковій перспективі може мати негативний вплив на добробут ...
Наскільки вам корисна ця стаття?
Зміст сторінок www.helpster.de було створено з найбільшою ретельністю та наскільки нам відомо і віримо. Однак не можна гарантувати правильність та повноту. З цієї причини будь -яка відповідальність за можливу шкоду у зв'язку з використанням запропонованої інформації виключається. Інформація та статті ні в якому разі не повинні розглядатися як заміна професійних порад та / або лікування кваліфікованими та визнаними лікарями. Вміст www.helpster.de не може і не повинен використовуватися для постановки незалежних діагнозів або для початку лікування.
