5 годин сну і все ще зосереджений
Недосипання в довгостроковій перспективі може негативно позначитися на самопочутті. Але час від часу ви можете починати наступний день спокійно, лише 5 годин сну.
Відпочинок починається до 5 годин сну
Коли ви знаєте, що у вас є максимум 5 годин спати вночі з цим можна боротися по -різному.
- Напередодні ввечері залежить від того, чи будете ви задоволені та розслаблені, незважаючи на 5 годин сну. Це все питання інтерпретації.
- Якщо ви дивитесь на будильник перед сном і розумієте, що погано спите, не варто тиснути на себе. Тому що тоді виникає справжнє порочне коло, яке складається з підвищеної напруги та зниження якості сну. Просто подумавши: "О Боже, завтра я буду так втомлена", ти почуєш себе незадоволеним і наступного дня.
- Натомість вам слід подивитися на ситуацію реально і заспокоїтися напередодні ввечері. Усвідомте, наскільки вам сподобається ваш сон, і наскільки ви почуватиметесь у формі та неспанні наступного ранку.
- Сила самоздійснюваного пророцтва гарантовано змусить вас почувати себе краще на наступний ранок.
Чи відчуваєте ви себе надто слабким весь час? Важливо, щоб у вас все було добре ...
Зробіть день доброзичливим
Після того, як ви добре підготувалися до дня, незважаючи на те, що ви виспалися лише 5 годин, наступним кроком є організація самого дня.
- Тут важливо, щоб у вас був власний ліміт стресу в потилиці і щоб ви не очікували занадто багато цього дня.
- Зосередьтеся на зустрічах та ситуаціях, які є для вас актуальними, і спробуйте відкласти менш важливі дати. Тож ви можете зосередити свою увагу лише на найнеобхіднішому, і вам доведеться лише витрачати на це свою енергію.
- Крім того, ви завжди повинні будувати невеликі острови відпочинку, які гарантують, що ви зарядите свої батареї. Тож будьте особливо добрі до себе в ці дні.
Наскільки вам корисна ця стаття?
Зміст сторінок www.helpster.de було створено з найбільшою ретельністю та наскільки нам відомо і віримо. Однак не можна гарантувати правильність та повноту. З цієї причини будь -яка відповідальність за можливу шкоду у зв'язку з використанням запропонованої інформації виключається. Інформація та статті ні в якому разі не повинні розглядатися як заміна професійних порад та / або лікування кваліфікованими та визнаними лікарями. Вміст www.helpster.de не може і не повинен використовуватися для постановки незалежних діагнозів або для початку лікування.
