Обсмажити філе курячої грудки без жиру

Інгредієнти:

• На 4 порції:
• 4 філе курячої грудки
• 3 чайні ложки гірчиці
• 2 столові ложки меду
• деко з антипригарним покриттям
• 2 пакетика рису
• 100 мл апельсинового соку
• 2 зубчики часнику
• 2 цибулини
• 400 мл курячого бульйону
• 200 г крем -фріш
• сіль і перець
• Запіканка
• Газована вода

Рецепт маринованого філе курячої грудки

1. Спочатку промийте ним філе курячої грудки води а потім дайте йому добре стекти.
2. Тепер натріть все філе курячої грудки гірчицею і відкладіть.
3. Тепер введіть мед і апельсинового соку в мисці і добре перемішайте два інгредієнти разом, щоб вийшов смачний маринад.
4. Тепер покладіть філе курячої грудки в маринад і залиште так м'ясо намалюйте його на день.
5. Після витягування можна розігріти антипригарну сковороду і обсмажити в ній філе курячої грудки. Замість олії можна використовувати смажене м'ясо трішки
   instagram viewer
   Мінеральна вода Підлити під м’ясо газовану. Ви побачите, що м’ясо виходить таким же хрустким, як при смаженні з олією.


Гіроскоп: економте калорії, готуючи їх у духовці - рецепт

Гіроскоп зазвичай містить багато калорій, тому що для його приготування потрібно багато жиру ...

6. Додайте в сковороду ще трохи часнику і кілька цибулин.
7. Тепер ви можете використовувати рис Готуйте.
8. Після смаження ви можете додати м’ясний сік з невеликою кількістю курячого бульйону, крем -фріш, сіллю та перцем.
9. Тепер покладіть рис, м’ясо та соус у форму для запікання. Залежно від вашого смаку, ви можете додати трохи сиру протягом 20 хвилин. Випікається при 180 ° С.

Способи приготування або смаження м’яса

• Якщо ви не хочете використовувати жир або олію під час смаження філе курячої грудки, ми рекомендуємо готувати його в римській каструлі, сковороді або трубці для запікання.
• В іншому випадку ви, звичайно, також можете покласти філе курячої грудки на мангал. Ви можете насолоджуватися м’ясом з особливо низьким вмістом жиру, якщо його приготували на мангалі з низьким вмістом жиру.
• Якщо ви все ще хочете обсмажити м’ясо на сковороді, скористайтеся антипригарною сковородою і залийте її невеликою кількістю газованої води.