Başkalarını Yemekten Korkuyor musunuz?
Yemek yemek zevktir ve yaşama sevincidir. Ancak, bazı insanlar başkalarının önünde yemek yemekte zorlanırlar. Yemek yerken izlenme konusunda güvensiz hissediyorsanız, sosyal kaygı bir neden olabilir. Bunu kademeli yüzleşme ve spor yoluyla aşabilirsiniz.
Hareket halindeyken bir atıştırmalık veya bir kafede lezzetli bir dondurma - başkalarının önünde yemek yemek günlük hayatın bir parçasıdır. İnsanların yemek yemesini izlemek de rahatsız edici olabilir. Cesurca ekmeği ısırırsanız izlenmek istemezsiniz. Yoldan geçenlerin bakışlarını hissetmek seni rahatsız mı ediyor? Korku, rahatsız edici duygudan gelişebilir.
Toplum İçinde Yemek Yeme Korkusunun Nedenleri
Toplum içinde yemek yemekten korkuyorsanız, sosyal güvensizlikler, korkular ortaya çıkabilir. mide bulantısı ya da yeme davranışındaki bir değişiklik neden olabilir.
- Kendinizi toplum içinde göstermek sizi yargılanacağınız bir duruma sokar. Yanından geçen ya da seni gören insanlar senin hakkında düşünebilir ya da senin hakkında bir fikir edinebilirler. Bir kişiyi kısaca görmek, kişinin tam bir resmini elde etmek için yeterli değildir, ancak bir izlenimdir.
- Bu başkalarının dikkatinin odağında olma hissi, sosyal fobisi olanlar için rahatsız edicidir. Sosyal fobi, insanların toplum içinde çok kısıtlanmasıdır. Başkalarının beklentilerini karşılayamayacaklarından veya olumsuz ilgi göreceklerinden korkarlar.
- Sosyal fobisi olan herkes yabancılarla temastan kaçınır, eleştirilmekten veya utanmaktan korkar. Başkalarının önünde yemek yeme korkusu bunun bir parçası olabilir. Bir şey yerseniz, dökülebilir veya kirlenebilirsiniz.
- Bu risk sosyal fobileri caydırır. Başkalarının önünde kendilerini kirletmekten son derece utanırlar. Bu nedenle sosyal fobisi olan kişiler başkalarının yanında yemek yemeyi sevmezler ve yemek yerken izlenmekten korkarlar.
- Yemek yemenin seni hasta edeceğinden korkuyorsan, emetofobi arkasında. Bu, sindirim sorunları ve kusma korkusudur.
- Bu endişenin çoğu, başkalarının bulunduğu ve halka açık olduğu durumlarla ilgilidir. Korku senin içinde çözülür vücut Terleme, titreme, huzursuzluk ve mide bulantısı gibi stres reaksiyonları.
- Bu nedenle korkunuzun kendisi, korkulan şeyi (sindirim sorunları, mide bulantısı) artırabilir ve birikebilir. Zamanla mide bulantısı ve yemek yemek birbiriyle bağlantılı hale gelir, bu nedenle bir restoranda bir masa görmek sizi hasta hissettirebilir.
- Başkalarının önünde yemek yemeyi zorlaştıran her zaman sosyal korkular veya sindirim sorunları korkusu değildir. Vücudunda rahatsızlık hisseden ve kendini çok şişman hisseden herkes, aynı zamanda engelsiz yemek yeme konusunda da sorunlar yaşar. Bunun arkasında kontrolsüz ve kontrolsüz olarak görülme korkusu vardır.
Palyaçolar eğlenceli, eğlenceli ve eğlencelidir. Birçok insan zevk...
Başkalarının önünde korkusuzca yemek nasıl
Olumsuz yargılanma korkuları düşük benlik saygısından kaynaklanabilir. Benzer şekilde, kendilerini sevmeyenler de başkalarının kendileri hakkında kötü bir imaja sahip olmasını beklerler.
- Benlik saygısını arttırmanın kolay bir yolu düzenli egzersiz yapmaktır. bunun için programlar var Spor terapisianksiyete ve depresyon için kullanılır.
- Egzersiz size neler yapabileceğinizi gösterir, dikkatinizi dağıtır ve ruh halinizi iyileştiren hormonları serbest bırakır.
- Ayrıca korktuğunuz şeyle yavaş yavaş yüzleşmeniz de yardımcı olur. Buna psikolojide sistematik duyarsızlaştırma denir.
- Dışarıda yemek yemekten korkuyorsanız, biraz daha "zararsız" bir şeyler deneyin. Örneğin, dışarıdayken bir parça şeker veya sakız çiğneyin.
- Bu sizin için tolere edilebilirse, daha dikkat çekici yiyecekler yiyin (örn. B. bir bisküvi). Basit ve göze çarpmayan şeylerden daha büyük ve daha net görünen yiyeceklere doğru yol alırlar. Bu şekilde toplum içinde yemek yeme korkusunu kademeli olarak azaltmak mümkündür.
Bu önlemler başkalarının önünde yemek yemeye alışmanıza yardımcı olacaktır. Kaygı ve korku devam ederse, bir terapiste başvurmalısınız.
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde büyük bir özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
