Karanlıktan korkuyor, ne yapmalı?
Işıklar söner sönmez, korkar mısın? Karanlıktaki korku çok stresli olabilir ve yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltabilir. Ama yardım var: adım adım korkunuzu kendiniz yenebilirsiniz.
Karanlıktaki korkuyu anlayın
Karanlık korkusunun kökenleri tarih öncesi zamanlardadır. Burada habitat, yeterli aydınlatma olmadan açıkça tehlikeliydi. Vahşi, yaşamı tehdit eden hayvanlar ancak yetersiz tespit edilebildi ve bu yüzden korku çok yardımcı oldu.
- Çünkü insanlar korku yaşadığında, otonom sinir sistemi harekete geçer ve bizi savaş ya da kaç için hazırlar. Enerji ve gerginlik sağlamaktan sorumlu olan sempatik sinir sistemi üstünlüğü ele alır.
Bu, tarih öncesi zamanlarda yardımcı oldu, çünkü kılıç dişli kaplan saldırdığında, yıldırım hızıyla tepki verebilmeniz gerekiyordu. Ancak günümüzde bu sistem "güncel değil" ve tipik korku belirtileri ortaya çıkıyor, ancak savaş ya da kaç genellikle uygun değil.
- Terleme, titreme, hızlı kalp atışı, nefes darlığı, karında şişlik gibi belirtiler boğaz ve rahatsız edici bir bağırsak hissi.
Karanlıktaki korkunun orijinal bir gerekçesi var, ancak bugün bu kadar telaffuz edilmemeli.
Duyguyu kim bilmiyor - daha da yükseliyor ve korku güçleniyor ve ...
Karanlık korkusuyla yüzleş
seninkini anladıktan sonra vücut Sizi gerçekten korkuyla korumak istiyorsanız, korkuyu kabul etmek değişime giden ilk adımdır.
- Korkuyla sevgiyle yüzleşmeye çalışın. Örneğin, "Merhaba korku, beni korumak istediğini biliyorum ama bunu sensiz yapacağım" düşüncesi yardımcı olabilir.
- Yalnızca kaygıyı artıracağından, kendi kendini küçümseyen düşüncelerden kaçının.
- O zaman korktuğunuz şeyin karanlıkta olmadığını deneyimlemek önemlidir. Bunu yapmak için adım adım karanlık korkusuyla yüzleşebilirsiniz.
- Küçük başlayın, örneğin karanlıkta kapalı bir odada 10 dakika kalarak.
- Korkunuzu deneyimleyin ve kötü bir şey olmayacağını anlayın, bu belirtiler yalnızca vücudunuz tarafından sizi korumak için üretilir. Bu belirtilerden zarar görmeyeceksiniz.
- Şimdi çatışmanın uzunluğunu ve yerlerini artırın.
Maruz kalma olarak da adlandırılan bu yöntemle yavaş yavaş organizmanızı karanlığa alıştırırsınız. Ve böylece korkunuzu yenebileceksiniz.
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde en büyük özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
