İp atlamada dünya rekoru kırdı

Neye ihtiyacın var:

• İyi bir atlama ipi
• Güçlü bacaklar
• ısrar
• hız
• konsantrasyon
• İyi bir denge
• tutku
• disiplin

Zamanla, ip atlama, sadece bireysel dövüşlerin değil, aynı zamanda takım yarışmalarının da olduğu bir dövüş sanatına dönüştü. İp atlama ile bu sporu hemen hemen her yaşta, hemen hemen her yerde ve her zaman yapabilme avantajına sahipsiniz. Onu birçokları için bu kadar çekici yapan da budur.

Bu sizi dünya rekoru atlama ipi rüyanıza biraz daha yaklaştıracak

• Kendinizi iyi hazırlayın. İyi bir atlama ipi satın alın. Ucuz atlama iplerinden uzun süre keyif alamayacaksınız çünkü bunlar genellikle Daha düşük malzeme ve halat ile tutamak arasındaki arayüzde bilyalı rulmanlar kullanılamaz göstermek. Bu da başarısızlığa ve ayaklarınızdan cesaret kırılmasına neden olabilir. dolanma veya ip "düzgün hareket etmiyor" - özellikle de yalnızca ince, hafif malzemeden yapılmışsa oluşur. Belli bir ağırlığa sahip olması gerekir ve atlama ipleri genellikle sadece ayrıca özel plastik ile kaplanmış çelik halatlardan yapılmışsa vardır.
  instagram viewer

• Düzgün bir şekilde ip atlamak her şeyin başı ve sonudur. Halatın bir ucunu elinizde tutun. İp başlangıçta arkanızdadır. Bileğinizi olabildiğince sakin kullandığınızdan emin olun, ancak kollarınızı değil. NS fakir hafif açılı olmalıdır. Lütfen aynısını ayaklarınız için de yapın - mümkün olduğunca yumuşak hareketler yapın, çok yüksek değil, çok hızlı değil, sadece yerden biraz kaldırın. Alternatif olarak, iyi koordine edilmiş bir şekilde bir ayağınızı diğerinin önüne gerin. Tüm ayağın üzerine düşmemeye dikkat edin, sadece ayağın ucuna. Kaymalı, yaylı hareketler olmalıdır.

• Dayanıklılığınızı artırın. yapabilirsin Eğitim hava durumuna bağlı olarak bazen içeride, bazen dışarıda antrenman yaparak birçok yönden farklılık gösterir. Her zaman künt bir "yerinde atlama" olmak zorunda değildir, yürüyebilir veya yürüyebilirsiniz. koşu ayrıca atlama ipinizle de pratik yapın. Ormanda veya çayırda eğitim özellikle ilham verici olabilir. Sağlıklı beslenerek vücudunuza iyi bakın.

•  İlgili sporları bulun. İp atlamaya benzer başka hangi sporları yapabileceğinizi düşünün. Trambolinde zıplamak kesinlikle iyi bir seçenektir çünkü benzer hareketler gerektirir ve yaşa, zamana veya yere bağlı değildir.


İp atlama - çocuklar için püf noktaları ve oyun fikirleri

İp atlama sadece çocuklar için eğlenceli değil, aynı zamanda koordinasyonu da teşvik ediyor, bu da ...

• Belirli hedefler belirleyin. Kendinize bir egzersiz planı yapın. Bir dakikada kaç atlayış yapabileceğinizi girin. Mümkünse, her gün pratik yapın ve performansınızı dikkatli bir şekilde not edin.

• Aşağıdaki sorular size yardımcı olabilir: Haftanın sonuna / ayın sonuna kadar kaç atlama yapmak istiyorsunuz? Dünya rekoru hedefinize yaklaşmak için yeterince çabalıyor musunuz?

İp atlarken yalnız kalmayın

• Bir yarışmaya kaydolun. O zaman eğitiminizi hızlandırmak için iyi bir nedeniniz var. Yalnız bir dövüşçüden çok bir grup insanıysanız, bir gruba katılın. O zaman eğitim iki kat daha eğlenceli olur ve her zaman taahhüt ettiğiniz sabit bir tarihiniz olur.

• Başkalarına dünya rekoru projeniz hakkında bilgi verin. Arkadaşlarınızı, akrabalarınızı ve tanıdıklarınızı dahil etmeniz iyi olur. Sizinle kimin antrenman yapmak istediğini çevrenize sorun. Hedeflerinizi paylaşın ve başkalarının onlara ulaşıp ulaşmadığınızı sormasına izin verin - bu size ekstra motivasyon sağlayacaktır.

Kendiniz ve hedefleriniz üzerinde çalışın 

• Cesaretiniz kırılmasın! Bir şeyi YAPMAMANIZ için her zaman sebepler vardır. Bazen istediğin gibi olmuyor, şartlar buna izin vermiyor düzenli egzersiz yapın - ama aldanmayın ve kendinize bağlı kalmayın Dünya rekoru rüyası. Bunu yapmanın tek yolu bu.

• Sonunda örneğin dakikada 193 atlama hedefinize ulaştınız mı? Ardından, ulaştığınız hedef için kendinizi ödüllendirin. Kendinizi iyi bir yemekle veya bir ziyaretle şımartın. sauna. Size iyi gelen bir şey bulacaksınız.

İp atlama dünya rekoru projenizi uygularken iyi eğlenceler ve başarılar.