Buzağı çekerek
Bazı insanlar baldırı çekmekten rahatsız olurlar. Genellikle semptomlar, özellikle merdiven çıkarken dayanılmazdır. Nedeni ne olabilir ve bu konuda ne yapabilirsiniz?
Baldırın sürekli olarak çekilmesi kişinin yaşam kalitesini kesinlikle etkiler. Kalıcı ağrılar bacaklarda ne kadar güzel olursa olsun herkesi yürüyüşe çıkarır. Bunun nedeni nedir? Ve buna karşı herhangi bir yardım var mı?
Alt bacağı çekmek çok rahatsız edici
- Aşil tendonu baldırda gerginliğe neden olabilir. Bu kısaldığında, belki de romatizmal şikayetler ya da uzun zaman önce çok sayıda yüksek topuklu ayakkabı çok uzun süre giyildiğinden, örneğin çıplak ayakla yürürken sorunlarla karşılaşırsınız. Birdenbire daha fazla düz ayakkabı giyerseniz, tendon aniden aşırı gerilir ve baldırda ağrı oluşur.
- Aşilodini olarak da adlandırılan Aşil tendonunun başka bir durumu veya iltihabı, baldır rahatsızlığınızın başka bir nedeni olabilir.
- Tabii ki, kas lifi yırtıkları veya belirgin olanı da var. ağrıyan söz konusu. Ayrıca baldıra yayılan eklem iltihapları da şikayetleriniz için bir olasılıktır.
- Sık sık derin tabanlı sağlık ayakkabısı giyiyorsanız ayağınızdaki tendonlar normalin üzerinde olabilir. gerildi ve sürekli ayakkabı kullanımıyla tendonları sürekli olarak aşırı geriyorsunuz, aşırı heyecanlandırıyorsunuz veya aşırı geriyorsunuz römorkör. Sorunların onlardan kaynaklanabileceğini düşünüyorsanız, bu tür ayakkabılardan kaçınılmalıdır.
Tendon kısalıkları özellikle Aşil tendonunda yaygındır. Terapi…
Jimnastik ile baldırdaki rahatsızlığı giderin
Kısaltılmış Aşil tendonunun yavaş gerilmesi, bahsedilen ilk iki nedene yardımcı olur. Günlük hayatta merdiven çıkarken bunu her zaman kullanabilirsiniz. Veya egzersiz yapmak için büyük bir kitap gibi şeyleri yükseltmek için kullanılabilecek bir stepper veya bir nesne kullanabilirsiniz. Örnekte merdivenlerde antrenman yapıyorsunuz, çünkü bu en ucuzu çünkü topuk serbestçe sarkabilir.
- Merdivenlerin bir basamağında sağ ön ayağınızın ucuyla (tüm ayağınız değil) durun.
- Sol ayağınızı bir sonraki adıma doğru çekerken, sağ ayağınızın topuğu aşağı sarkarak sağ ayağınızın aşil tendonunu gerdirin.
- Sol ayak şimdi sadece bir sonraki adımda ön ayakla birlikte.
- Sağ ayağınızı bir sonraki adıma doğru çektiğinizde, sol topuğunuzun birkaç saniyeliğine tekrar aşağı sarkmasına izin verin. Sol Aşil tendonunu germek için kullanırsınız.
- Şimdi bunu her merdiven ve her adım için aşağıda yapın. Mümkünse, topuğu üç ila beş saniye boyunca düşen bir konumda tutun.
Daha ileri seviyedeyseniz, sadece ayak parmaklarınızla basamaklarda durun ve topuğunuzun sarkmasına izin verin. Baldırınızdaki her küçük acıdan vazgeçmeyin. Bazen acı eşiğini kolayca aşmanız gerekir. Hamstringler yırtılmışsa veya tendonlar aşırı gerilmişse egzersizi yapmayın. Hastalığın nedeni hakkında şüpheniz varsa, baldırınızdaki çekmenin nedenlerini netleştirmek için egzersizleri yapmadan önce bir doktora danışın!
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde büyük bir özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
