Hamilelik sırasında sauna

Hamilelikte saunanın faydaları:

Bir gebelik kadın vücudundan çok şey talep eden normal bir süreçtir ancak hamilelik bir hastalık değildir!

Bu bakımdan hamilelikte dahi saunaya devam edilmesinde bir sakınca yoktur. Sağlanan anne ve bebek her şey yolunda gidiyor ve tedaviyi yapan jinekoloğun herhangi bir endişesi yok.

Eğitimli bir sauna müdavimi olarak ne bekleyeceğinizi ve dolaşım sorunlarınız olup olmayacağını biliyorsunuz. Ancak daha önce hiç saunaya girmediyseniz, özellikle saunaya girerken kesinlikle yavaş yavaş almalısınız. Hamilelik, hormonal değişiklikler ve annenin dolaşım sisteminin daha fazla zorlanması nedeniyle dolaşım sisteminde sorunlara neden olabilir. yol göstermek. Bu durumda ilk trimesterde bundan kaçınmalısınız.

Saunaya girdiğinizde yüksek sıcaklıktan dolayı vücut savunma hücrelerini harekete geçirir ve kan damarları genişler. Bu kasları çok hoş bir şekilde gevşetir. Hamileler için ayrıca bir faydası da mevcut olabilecek ödemin (dokuda su tutulması) azalmasıdır.

Derin kasların gevşetilmesinden pelvik taban kasları da yararlanır ve genellikle daha kısa ve daha hafif bir kas elde edilir. doğum.

Vücut ayrıca olumlu bir ruh hali ile sonuçlanan iyi hissettiren hormonlar (endorfinler) salgılar.

Hamile bir anne olarak ne zaman saunaya gitmemelisiniz?

Ancak hamile bir kadın olarak saunaya gitmekten kaçınmanız için önemli nedenler de vardır:

• Özellikle hamileliğin ilk üç ayında, dolaşım sorunları yaşayan herkes.
• Eğer sauna deneyiminiz yoksa hemen başlamanın bir anlamı yok.
• Yüksek tansiyon, varisli damarlar veya böbrek sorunları olan kadınların da saunayı kullanmasına izin verilmemektedir.
• Doğumdan kısa bir süre önce saunaya gitmek iyi bir fikir değildir çünkü yüksek sıcaklık ve infüzyonların aroması erken kasılmalara neden olabilir.

Saunaya gitmek istiyorsanız nelere dikkat etmelisiniz?

Sauna ziyaretinin risksiz olması için birkaç koşulun karşılanması gerekir:

• 90 °C'deki Fin saunasından daha iyi olanı, bir biyosaunaya veya bir vivaryuma gitmektir. Ayrıca mümkün olduğunca alçakta oturmalı veya uzanmalısınız.
• Haftada birden fazla sauna ziyareti ve ikiden fazla sauna seansı önerilmez.
• Saunada geçirdiğiniz süreyi kısa tutun; beş ila on dakika yeterlidir; deneyimli sauna müdavimleri için bu süre 15 dakikayı geçmemelidir.
• Oturduktan veya uzandıktan sonra yavaşça ayağa kalkın, önce bacaklarınızı hareket ettirin.
• Dalma havuzu yerine, önce bacaklarınızı, sonra kollarınızı ve son olarak sırtınızı ve karnınızı duşlamak için soğuk su hortumu kullanmak daha iyidir.

Bu arada ziyareti çok uzun süre uzatmadığınız sürece sıcaklık bebeği rahatsız etmiyor. Ama bu özellikle önemlidir Hijyene dikkat edinÇünkü hamilelik sırasında enfeksiyonlar sorunlara yol açabilir. Saunayı ziyaret ettikten sonra dinlenme ve rahatlama ile kendinizi şımartmalısınız. çok içmekSıvı kaybını telafi etmek için.