Hamilelikte Kabızlık
Kabızlık genellikle gebeliğin üçüncü trimesterinde ortaya çıkar. Mide biraz daha büyümüş, bağırsakta o kadar yer kalmamış ve progesteron seviyesinin yükselmesi nedeniyle bağırsak kaslarının tonusu azalır. Hamilelik sırasında kabızlığı önlemek için yapabileceğiniz birkaç basit şey vardır.
Hamilelik sırasında kabızlık için tavsiyeler ve ev ilaçları
- kabızlık Hamilelikte tamamen normal bir şey var. Ancak, bu konuda çok rahatsız hissediyorsanız, hasta hissedersiniz ve bu olur. ağrılar, tabii ki, doktora danışılmalıdır.
- Hamilelik sırasında kabızlık çekiyorsanız, içtiğiniz miktara dikkat edin. Burada günde iki ila üç litre durgun su tavsiye edilir.
- Diyetiniz lif açısından yüksek olmalıdır. Ancak, henüz yapmadıysanız, lütfen aniden yüksek lifli bir gıda yemeye başlamayın. Diyet lifi bol sıvı gerektirir, bu yüzden lütfen bunu aklınızda bulundurun. Kepekli ekmeği beyaz ekmeğe tercih edin. Ancak bu, kaba öğütülmüş ekmek olmak zorunda değildir. İnce öğütülmüş tahıllı ekmek en iyi şekilde tolere edilir. Yeterince meyve ve sebze yiyin. Ancak akşamları çiğ gıdalardan kesinlikle uzak durmalısınız. Bu, her bağırsağa ve hamile bir kadınınkine daha da fazla yük bindirir. Akşamları hafif bir yemek yiyin, örn. B. bir domates çorbası, bir sebzeli turta veya biraz buğulanmış sebzeler.
- Hamilelikte kabızlık arasında atıştırmalık olarak daha önce suya atılmış bazı kuru meyveler yardımcı olabilir.
- Yoğurt veya müslinizi bir yemek kaşığı öğütülmemiş keten tohumu ile zenginleştirin. Ancak sonrasında yine büyük bir bardak su veya bir bardak su içmek önemlidir. Çay içmek.
- Laktik asit sindirimi uyarır. Bu ayran, yoğurt, laktik asit gibi sebzelerde bulunur. B. Lâhana turşusu.
- Sabahları aç karnına bir bardak ılık su için. Bu işe yaramazsa, bir eczaneden veya sağlıklı gıda mağazasından Hint psyllium kabuğu alın. Bu çok basit bir şişirme maddesidir, bir çay kaşığı bir bardak suya veya meyve suyuna karıştırıp biraz şişirdikten sonra içebilirsiniz. Bunu bir bardak su takip eder. Günde bir çay kaşığı psyllium kabuğu ile başlayın. Bu daha sonra 2 kez 1 çay kaşığı kadar artırılabilir. Ama lütfen her zaman yeterince içtiğinizden emin olun!
- Düzenli egzersiz, ideal olarak temiz havada günlük yürüyüş, her şeyi destekler.
Psyllium kabuğu, Hint bitkisi Plantago ovata'dan gelir. Kabukları...
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde en büyük özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
