Göbek yağını kaybetmenin en hızlı yolu nedir?
Birçok insan için bir numaralı sorun alanı midedir. Göbek yağlarınızı çok hızlı bir şekilde eritebileceğiniz bir yöntem bilmek ne kadar güzel olurdu? Bu soruna henüz nihai bir çözüm yok, ancak süreci hızlandırmak için çok faydalı ipuçları var.
Neye ihtiyacın var:
- motivasyon
Göbek yağına karşı kas geliştirme
- Her şeyden önce: Belirli bir noktada hedeflenen yağ vücut kaybetmek imkansızdır. Yağ yakımı her zaman tüm vücutta gerçekleşir. Sadece mekik yapmak, göbek yağını daha hızlı kaybetmenize yardımcı olmaz.
- Bununla birlikte, mekik kasları ve dolayısıyla midedeki dokuyu sıkılaştırmak için iyi ve önemli bir egzersizdir. Bu, kilo verme sürecinde sarkan ve çirkin görünen bir dokuyu önleyecektir.
- Ek kaslar ayrıca günlük kalori tüketiminizi artırır ve böylece diğer şeylerin yanı sıra midede kilo vermeyi hızlandırır.
Göbek yağlarına karşı doğru beslenme ile
- Diyetinizi yağ ve karbonhidrat oranı düşük yiyecekleri içerecek şekilde değiştirin.
- Her çeşit tatlıdan, beyaz ekmekten, Pizza & Co'daki hazır yemeklerden ve ayrıca peynir ve kırmızı et gibi yağlı protein tedarikçilerinden uzak durun.
- Öğünleriniz %40 ila %60 sebze, %15 yağsız protein (tercihen beyaz balık, kümes hayvanları) ve %15 tam tahıl ve patatesten oluşan kompleks karbonhidratlardan oluşmalıdır. Kalan kısmı taze meyve ile doldurabilirsiniz.
- Makarna yemeklerinden ve ekmekli yemeklerden kaçının. Bunlar sizi çabucak doldurur, ancak kurtulması da çok zordur.
Göbek yağı ne yazık ki çok inatçıdır ve çoğu kadın bunu yapmakta zorlanır...
Egzersiz yaparak daha hızlı kilo verin
- Diyet tek başına kalıcı bir çözüm değildir. Sadece bunu yaparak bir yo-yo etkisini önleyemeyeceğiniz için. Bu, diyetten öncekinden çok kısa sürede daha fazla kilo almanızı sağlayabilir.
- Bu nedenle, haftada en az üç ila dört kez egzersiz yapın. Bir spor salonuna gidebilir ve bir antrenörden yardım alabilir ya da parka çıkıp her şeyi temiz havada yapabilirsiniz.
- Bir dayanıklılık sporunu biraz kuvvet antrenmanı ile birleştirin. Yaygın dayanıklılık sporları arasında koşu, yüzme, batonlu yürüyüş ve bisiklet bulunur. Thera-Band veya dambıl seti yardımıyla evde kolayca ve güvenle kuvvet antrenmanı yapabilirsiniz. Birçok erkek ve kadın dergisinde düzenli olarak çeşitli egzersizler için çeşitli egzersizler bulacaksınız.
Göbek yağına karşı birlikte çalışmak
- Arkadaşlarınıza veya partnerinize sizinle antrenman yapmak isteyip istemediklerini sorun. Bu sadece size daha fazla eğlence vermekle kalmaz, aynı zamanda birbirinizi de motive eder.
Bu makaleyi ne kadar yararlı buluyorsunuz?
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde en büyük özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
