Uyurken ağır sindirimden kaçının
Uyku sırasında sindirim daha yavaştır, bu nedenle akşamları sadece hafif yiyecekler yemelisiniz. Çok fazla yemek yemek, iyi bir gece uykusu çekmenizi engeller.
Sindirim vücutta olduğu için uyku sadece arka planda çalışır, özellikle akşamları yoğun şölenlerden kaçınmalısınız. Eğer aşırıya kaçarsanız, hemen fark edeceksiniz, yemek kelimenin tam anlamıyla midenizde ağırlaşacak ve kötü uyuyacaksınız.
Uyurken sindiriminizi böyle korursunuz
- Akşam yemeğinde hafif yiyecekler yemeye çalışın. Özellikle yağlı yiyecekler sindirim için çok elverişsizdir. Midenin yağı işlemesi uzun zaman alır ve geceleri kullanabilirsiniz. karın ağrısı uyan ya da sadece kötü uyu.
- Çok tuzlu yemekler de uygun değildir. Tuz bunu kaldırır vücut Su, bu nedenle gece boyunca çok susadığınız için birkaç kez uyanacaksınız.
- Akşam yemeği için şişkinlik yapmayan sebzeler, yağsız et, pilav ve salata idealdir. Tabii garnitür olarak patates gibi birkaç karbonhidrat yiyebilirsiniz ama aşırıya kaçmayın çünkü midenizde uzun süre kalırlar.
- Yatmadan önce tatlı tatlılardan kaçının, biraz meyve alın.
- Özellikle yumurtalar midede uzun süre kalır ve sindirimi zordur. Akşamları kesinlikle yumurtalı yemeklerden kaçınmalısınız.
- Belki kendine hafif bir yemek kitabı alırsın. Akşam için hangi yemeklerin uygun olduğunu bulmak için en iyi yer burası.
Akşamları kendinizi hiç ağır ve şişkin hissettiniz mi? Ya gel...
Mide yemek yedikten sonra tam hızda çalışır, ancak siz içeride olduğunuz için bir veya iki saat sonra aşağı kayması gerektiğinde yatak git, işi tam olarak bitmedi. Henüz kullanılmayan yiyecekler midenize tam anlamıyla ağır gelir ve uyumanızı engeller.
www.helpster.de sayfalarının içeriği, bilgimiz ve inancımız dahilinde büyük bir özenle ve en iyi şekilde oluşturulmuştur. Ancak, doğruluğu ve eksiksizliği konusunda hiçbir garanti verilemez. Bu nedenle, sunulan bilgilerin kullanımıyla bağlantılı olası hasarlar için herhangi bir sorumluluk kabul edilmez. Bilgi ve makaleler hiçbir koşulda eğitimli ve tanınmış doktorlar tarafından profesyonel tavsiye ve/veya tedavinin yerini alacak şekilde görülmemelidir. www.helpster.de'nin içeriği bağımsız teşhis koymak veya tedaviye başlamak için kullanılamaz ve kullanılmamalıdır.
